【安全牌卡測驗】你有很多話想說，卻很難表達怎麼辦？
原文署名：iSpace愛心理
原文發表：2021-08-30
無論是家庭關係、人際關係還是親密關係，我們發現，人們大部分的困擾其實都與安全感有關，也許你的內在對自己有很多的不信任、責備等負面思維，讓你難以擺脫向外尋求安全感的困境，但當你希望自己開始轉變，成為能夠給足自己安全感與給予他人安全感的個體時，你可以從你的感受或行為出發，開始自我思辨與對話，接著練習心疼與肯定自己，就能一步步感受來自內在的安定與安全感了。
為此，愛心理推出了一套牌卡【安全卡：從恐懼到無懼的心靈之旅】，以依附風格、恐懼理論為基礎，並且可以實際操作在日常的自我療癒，以及專業的心理工作上。
今天不妨讓我們透過這套牌卡，一起測驗你有很多話想說，卻很難表達怎麼辦？
你有很多話想說，卻很難表達怎麼辦？
請挑選一張你最有感覺的牌卡，再閱讀下方對應的解析。
四個選項的完整解析
選項A解析
你或許對於目前的情況感到無能為力吧。拼了命地嘗試許多方法與技巧，看似走在正確的方向，卻發現內容完全對不上。 親愛的，你若不是屬於對方的那副牌，也不必硬要去符合對方的框架，等自己能拼成一副完整的拼圖後再去與對方分享也不失為一個方法。別急，把自己想說的話整理出一個框架後，再進行交流吧！
選項B解析
抽到這張牌代表你曾在溝通過程中被對方給傷害過，而那些傷痕還沒癒合，若你不曾好好地去處理那些傷口，那麼面對往後的交流，你一定還會有所忌憚，甚至會有所恐懼是否將造成二次傷害。 希望抽到這張牌代表一個提醒，能先好好地療癒自己，接受自己的情緒後再去面對對方，將會有更好的對話。
選項C解析
你看著台上的表演者，覺得自己跟她好像，一來一往之中只是說出得體的場面話，你想說的話從沒真正說出來，期望的心靈交流從沒發生過。 親愛的，若你不想要只待在膚淺的表面交流，你需要走下舞台成為觀眾，當退去華麗外衣，你才能成為自己，並把自己的深層想法表達出來。
選項D解析
你對自己的標準非常高，所以只要是說出來的話就必須要有憑有據，或是得符合一定的標準，你認為一定要堅守某種『政治正確』。這對你在表達中常常有種綁手綁腳的感受。 親愛的，其實別人不認同你不代表你就是錯的，就算你無法讓所有人開心，你也有權利說你想說的任何話！
「安全感」是一種情緒感受，【安全卡：從恐懼到無懼的心靈之旅】收集了日常會引起我們情緒的 50種情境（每一種情境都跟我們內在的需求、恐懼有關），讓每一個使用者都可以用最簡單的方式，投射自己的生活事件或者是內心世界，辨識在這些圖片背後的感覺、想法與行為。
不論你是哪一種「缺乏安全感」的人，都可以從你和這個卡片的互動當中、找到一點點改變的可能。所以如果你也發現自己目前「安全感」的議題所困住，那麼或許可以給自己一個機會，抽一張卡片，看看究竟是什麼，讓你的心情漂浮在半空中，一直沒有辦法沉澱下來。
✦換句話說，這套牌卡是一個人生命的縮影✦
讓說不出口的話，有被理解的機會
從牌卡與提問開始，辨認感受、整理想法，練習用自己的語言表達需要，讓溝通從理解自己開始。
