【安全牌卡測驗】為什麼你最近一直出現焦慮情緒？
原文署名：iSpace愛心理
原文發表：2021-09-05
無論是家庭關係、人際關係還是親密關係，我們發現，人們大部分的困擾其實都與安全感有關，也許你的內在對自己有很多的不信任、責備等負面思維，讓你難以擺脫向外尋求安全感的困境，但當你希望自己開始轉變，成為能夠給足自己安全感與給予他人安全感的個體時，你可以從你的感受或行為出發，開始自我思辨與對話，接著練習心疼與肯定自己，就能一步步感受來自內在的安定與安全感了。
為此，愛心理推出了一套牌卡【安全卡：從恐懼到無懼的心靈之旅】，以依附風格、恐懼理論為基礎，並且可以實際操作在日常的自我療癒，以及專業的心理工作上。
今天不妨讓我們透過這套牌卡，測驗一下為什麼你最近一直出現焦慮情緒？
為什麼你最近一直出現焦慮情緒？
請挑選一張你最有感覺的牌卡，再閱讀下方對應的解析。
四個選項的完整解析
選項A解析
群眾的壓力讓你不得不順應同個方向，但你卻在入口處徬徨，是因為心裡總是有股抵抗的聲音，因為你知道這條路不是自己真正想要的。 那麼就停下來吧！列車還沒開走，你也還有時間猶豫，找到心之所向，就算是反方向也能穩健地跨步走。
選項B解析
你似乎對自己過分挑惕，高標準的你總是對自己的表現不滿意，或是無意識地一直放大自身的缺點。 親愛的，若總是將焦點放在自己身上，會更看不見影響事情進展的其他因素，建議你可以將視角放在其他地方，才能脫離過度檢視的自己。
選項C解析
選到這張牌代表你明顯感覺到自己深深的無助與被拋棄感，蜷縮在一角無法動彈。 面對這樣焦慮的情況，或許你忽略了手上的可愛小熊，他連結一切能讓你有安全感的事物，如同你所愛之人陪伴在你身旁一般，所以親愛的，或許是孤獨感讓你感覺到焦慮，但別忘了你身旁還有小熊。
選項D解析
仔細想想，選到這張圖卡，是比較心態讓你感覺不是滋味或是旁人出色的表現讓你不適應？ 其實拉遠看，大家都是一樣的，完成任務之時都值得讚許，就算目前表現的不如他人優秀，但記得你依然是在這個優秀的大環境裡，你依然是其中一份子！
「安全感」是一種情緒感受，【安全卡：從恐懼到無懼的心靈之旅】收集了日常會引起我們情緒的 50種情境（每一種情境都跟我們內在的需求、恐懼有關），讓每一個使用者都可以用最簡單的方式，投射自己的生活事件或者是內心世界，辨識在這些圖片背後的感覺、想法與行為。
不論你是哪一種「缺乏安全感」的人，都可以從你和這個卡片的互動當中、找到一點點改變的可能。所以如果你也發現自己目前「安全感」的議題所困住，那麼或許可以給自己一個機會，抽一張卡片，看看究竟是什麼，讓你的心情漂浮在半空中，一直沒有辦法沉澱下來。
✦換句話說，這套牌卡是一個人生命的縮影✦
先安頓焦慮，再看見自己的需要
用牌卡陪自己停下來，觀察焦慮出現時的念頭與身體反應，逐步找到適合自己的情緒照顧方式。
