【安全牌卡測驗】一直與伴侶吵架是安全感的哪裡出狀況？又該怎麼辦？
原文署名：iSpace愛心理
原文發表：2021-08-10
無論是家庭關係、人際關係還是親密關係，我們發現，人們大部分的困擾其實都與安全感有關，也許你的內在對自己有很多的不信任、責備等負面思維，讓你難以擺脫向外尋求安全感的困境，但當你希望自己開始轉變，成為能夠給足自己安全感與給予他人安全感的個體時，你可以從你的感受或行為出發，開始自我思辨與對話，接著練習心疼與肯定自己，就能一步步感受來自內在的安定與安全感了。
為此，愛心理推出了一套牌卡【安全卡：從恐懼到無懼的心靈之旅】，以依附風格、恐懼理論為基礎，並且可以實際操作在日常的自我療癒，以及專業的心理工作上。
今天不妨讓我們透過這套牌卡，一起檢視一直與伴侶吵架的你，究竟是安全感的哪個部份出狀況？又該怎麼辦？
一直與伴侶吵架是安全感的哪裡出狀況？又該怎麼辦？
請挑選一張你最有感覺的牌卡，再閱讀下方對應的解析。
四個選項的完整解析
選項A解析
你覺得對方都不願意溝通 你經常覺得嘗試了很多辦法要跟對方溝通，但對方要麻顧左右而言他，不然直接關機或對你視而不見，讓你覺得處處碰壁又費盡心思。其實你所認為的「溝通」跟對方想得完全不同，溝通是一種對流，而不是「要求」，當兩人一直在溝通，代表你一直希望對方改變，也經常覺得對方做得不夠、不好，所以最後就是不停吵架以至於無話可說。 所以，當你每次想「溝通」時，重新思考你不滿意的地方，除了消除不滿意的部分，有沒有另一種理解與包容的方式可以選擇呢？也許你們的相處又有了新的可能。
選項B解析
你經常覺得情感地基不穩固 究竟是因為你覺得你們地基不穩而吵架，還是因為吵架讓你們地基不穩呢？不論是哪一個，你都要先能審視自己，有沒有喜歡在關係中的自己，能不能真正欣賞自己，因為你自己要根基夠穩，才能讓兩人建構的愛情世界穩固，否則會一直覺得自己要被丟下、或覺得對方在拒絕自己，那麼會經常在天崩地裂了！ 所以，覺得又要天崩地裂時，會讓你想要抓緊對方來穩住自己或穩住關係，接著可能又進入吵架循環，或許先透過三個深呼吸，幫助自己安靜下來，感覺自己扎根與接地，過了五分鐘後，再重新來看待事情，也許你會有不同的視野。
選項C解析
你太需要對方讓你感覺完整 如果你經常覺得內心空缺，總需要另一半的陪伴來填滿你的內心，那麼感情就會成為一種不得不存在的「需要」，對方就像是為了要照顧你空虛的感受而存在，有人會認為，就是寂寞才需要伴侶，有什麼不對嗎？差別在於，為了填補空虛而存在的情感，容易成為一種物理上的陪伴，而發現心靈的激盪與交流變得索然無味，相較於因為欣賞彼此而存在的親密關係，填補空虛的情感關係很快因為激情過去而容易厭倦彼此，又不甘分開，缺乏意義感而導致被取代性變高，就讓關係的穩定感岌岌可危了。 所以，學會不透過另一個人填滿自己，你要學會自我照顧與自我陪伴，在空虛時問問自己，可以為這個情緒做些什麼呢？並且帶自己去滿足，當你在關係中可以承擔照顧自己的責任，你會進階成更具備自信版本的自己，你會發現很多事根本不用吵了。
選項D解析
你們的關係中有過往的傷痕 有句話這麼說，當你手指受傷時，你碰觸到的每個物品都讓你疼痛。也許你們目前一直吵架在於你們關係相處曾有過傷口還沒處理，可能是對方曾經外遇背叛、在重要時刻缺席、或發生過直接的口語與身體上的攻擊，因此會讓你感覺每一次互動都有受傷的感受，因此格外需要加強防禦，或者需要先發制人，導致兩邊的互動經常刀光劍影。 所以，當你覺得關係又再次劍拔弩張時，也許先停下來，好好問問彼此，我們關係是不是有一個心中最在意卻一直講不出口的傷口，我們能不能彼此去正視它？
「安全感」是一種情緒感受，【安全卡：從恐懼到無懼的心靈之旅】收集了日常會引起我們情緒的 50種情境（每一種情境都跟我們內在的需求、恐懼有關），讓每一個使用者都可以用最簡單的方式，投射自己的生活事件或者是內心世界，辨識在這些圖片背後的感覺、想法與行為。
不論你是哪一種「缺乏安全感」的人，都可以從你和這個卡片的互動當中、找到一點點改變的可能。所以如果你也發現自己目前「安全感」的議題所困住，那麼或許可以給自己一個機會，抽一張卡片，看看究竟是什麼，讓你的心情漂浮在半空中，一直沒有辦法沉澱下來。
✦換句話說，這套牌卡是一個人生命的縮影✦
停止反覆爭吵，先聽見彼此的不安
用牌卡與提問整理爭執背後的感受，辨認自己渴望的安全感，練習把指責轉為清楚的需求表達。
