焦慮心理學：練習在忙碌中，看見生活中的無形小偷
作者：吳姵瑩
原文發表：2021-06-03
焦慮心理學：練習在忙碌中，看見生活中的無形小偷
自從2020去年底確定要搬遷後，我的身心都處在高度變動與資訊快速流轉的狀態中，每天需要面對非常多的資訊量，卻同時必須保持諮商工作的穩定性，對我而言是極大挑戰。
一轉眼時間來到2021五月中旬，時間快速流動了半年，在新場地中，也覺得自己不論是思考甚或內在的血液都彷彿煥然一新，做了非常多新的決定，也清理了積累許久的舊習，同時更看清自己真正想做的事情。
當人在無窮的忙碌中，你很難安靜下來細思：
＊會不會你生活中有很多時間的小偷？
心不在焉而總搞不清楚東西放哪、總是出門才發現忘了錢包手機又折返、沒心思清理的垃圾衣物導致更多的污垢…
＊會不會你生活中有很多金錢的小偷？
你忘記付的帳單導致的罰金、你不再需要的訂閱制、因為煩躁又想補償自己的空心消費、報復進食、彌補因為太忙而無法陪伴身旁的人的高額禮物…
＊會不會你生活中有很多情緒的小偷？
草率的決定迎來「後悔」的結果、心不在焉的對待迎來衝突不斷的關係、猶豫不決導致錯失良機、忙中又茫的生活帶來持續焦慮…
如何在忙碌中保有一雙有意識的雙眼，對自己、對生活有意識的覺察，需要不斷地練習。在忙碌中，有時候急躁了，事情不如預期，可能會慌張、可能會憤怒；在忙碌中，有時候迷惘了，開始感到焦慮，可能會對未來充滿恐懼。
你的生活方式決定你是誰，這些是你的思維、你的行動、你的情緒的總和。做好生活的焦慮管理，在於你帶著覺知的平衡自己，就像是穩健的騎士，不會因為過勞而從馬匹上摔下，更不會因為力道不足而無法控制馬匹，人的理性就如同騎士，情感就如同馬匹，在情與理之間能揉合出最適合的旋律。
同時，人身上這兩股力量，「自我鞭策」與「自我接納」就像交感與副交感神經，一個在促進前進，一個在含容寬慰，一個像父親，一個像母親，一陽一陰，而唯有平衡才能讓自己獲得寧靜又同時擁有力量。
你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
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