為什麼負面情緒一來，就感覺自己被淹沒？
作者：吳姵瑩
原文發表：2019-06-19
為什麼負面情緒一來，就感覺自己被淹沒？
常有人告訴我，當他覺得悲傷時，就會陷入很深的絕望中，一邊在面對失去時很痛苦難過，一邊卻又擔心自己會好不起來很害怕，一邊又覺得自己這樣哭哭啼啼的很沒用或充滿罪惡感。
親愛的，你是否也有這樣的經驗？
有沒有發現原本「悲傷」這麼單純的情緒，變得越來越濃稠混濁？在蘇益賢心理師的《練習不壓抑》中，很清楚地提到，其實我們有初級、乾淨的情緒，也就是原始又自然的情緒，但因為社會化或教養的觀點，例如你不應該有情緒，或情緒化真得很糟糕的觀點，讓我們再初級情緒後，開始有次級、髒髒的情緒，而使得原本的狀況越來越糟。
所以面對這個情形，很重要的，你要看見自己是否對原發事件有壓抑？以及對原發情緒有批判？要能夠去理解自己的情緒，並安撫它，就不會將情緒弄得混濁，或被大量情緒淹沒的狀態。
特別感謝心理師想跟你說 ❤️
你的情緒值得被看見，內在困惑可以被理解。
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