擇偶必備：結婚之前，請搞懂你們的爭吵模式

擇偶必備：結婚之前，請搞懂你們的爭吵模式－吳姵瑩心理師

作者：吳姵瑩諮商心理師　原文發表：2026年8月17日

最近九妹的凌晨四點牛肉麵事件，大家正沸沸揚揚的討論，而在親密相處與擇偶過程中，「如何吵架」真是一門必學的功課，也務必把它當成成熟伴侶的選項之一。

1.吵架時，對方是否只關注自己的感受，而看不見你的付出？

有一種吵架，是會讓你們過往累積的情感存款瞬間清零，因為對方一有情緒，你成為罪大惡極的加害者，他成為可憐痛苦的受害者，你們過往如何促膝長談、深度陪伴的付出，因為他的憤怒或失望，就不值得一提，甚至會瞬間黑化的認為過往的好都是欺騙時，就需要審慎思考。

原因在於：這種思考的「非黑即白」很容易因為相處中的不順心，就被黑掉，若再加上對方有意識的PUA，像是「都是你不願意ＸＸＸ我才會這麼生氣」那一段時間相處後的自尊，很可能就支離破碎了。

2.吵架時，是否單方面咎責？

有一種吵架，是都對方的錯，自己都不用負責任。每當有爭執時，對方是否有能力反思自己的行為，看到自己也是爭執「共構」的一方，而承擔起修正的責任，是非常重要的。如此才不會讓關係傾斜，一方過度權力坐大，做到真正彼此各退一步。一旦關係權力坐大，另一方更容易失去自尊與魅力，關係成為一言堂時，也不會有真正的親密感。

3.吵架時，搬出其他異性/前任？

有一種吵架，是透過激將法來製造恐懼與妥協。製造關係中的醋意、嫉妒，讓人感覺自己的不足而更努力完成要求，用扣分的方式、被取代的方式來要對方做事，也是一種情緒勒索，因為製造了身為女友應該要做到的「義務感」、卻做得不好的「罪惡感」以及要被替代的「恐懼感」，這會讓另一半在關係中越發自我懷疑、患得患失，當然，也變得更好操控。

我只想說，這些關係中的吵架行為，不論男女都會做，也因此更值得檢視關係的健康性，以及伴侶在情緒的成熟度，還有是否具備關係經營的能力。當這個社會中許多人都已經經濟獨立與情感獨立時，長久的關係就不需要「忍耐」換來，委屈也不會換來「成全」，願意彼此付出、彼此理解、彼此傾聽、彼此支持、共同解決問題，才是健康關係必備相處元素。

當你愛好自己，你也會吸引到同等愛你的人，因為你能分清楚什麼是愛的行為，什麼是以愛為名的控制。因為你會看到，究竟在關係中，我是變得更自信更有光彩，還是更自我否定與不斷猜測，我是變得更有安全感與信任感，還是患得患失與不斷掉價。

而一段穩定與健康的關係，真的可以讓人蓬勃發展，不健康的關係，讓人委靡與寸步難行。