【母單2分析】請不要輕易妄自菲薄

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2026-10-26

【母單2分析】請不要輕易妄自菲薄－吳姵瑩心理師

作者：吳姵瑩諮商心理師　原文發表：2026年8月12日

在母胎單身的實境節目中，總是很容易出現在交友中感到挫敗退縮、感到丟臉而羞恥、感到被比較而自我懷疑，愛情有時候還沒萌芽，就被那滿坑滿谷的妄自菲薄給摧毀了。

所以很多單身的人，常會說自己是因為環境限制而非自願單身，但真正把他們放在一個密集交友的環境中，你就會發現更多是缺乏自覺而單身（像是前面分析的，不知道自己講話很破壞氣氛），或者缺乏自信而單身（不相信自己會被喜歡/或容易放大拒絕的感受），或是奇怪的欲拒還迎（覺得太早展現喜歡不會被珍惜，但不珍惜你的喜歡的人你不也可以撤回你的喜歡嗎？）等，今天就來簡單分析一下漢主，這個我覺得真心很美的女孩，又是具備專業跟獨立性的本該活得像大女主的漢主，她身上幾個值得我們思考的事情。

1.為什麼有些人長得很好看，但你不一定想跟他再一起？氣場被自己關閉

有些人很美、很懂穿搭，但如果少了性張力、魅惑感，那也很容易就當朋友或哥兒們，但具體來說，這種魅力更像是一種由內而外的舉手投足，也就是我有沒有覺得「我是有魅力的女人」，有沒有覺得「我的存在會發光」，有沒有覺得「我會吸人眼球」。

還記得幾年前上過黃小胖的演說表演課，她分享站在台上就是要「氣場全開」，我當時正納悶怎麼做到，她立刻舉了幾個大牌明星，讓我們試著揣摩他們除了姣好的外貌外，究竟怎麼打開明星光環，其實就是有意識打開自己的內在設定：「我是鎂光燈追隨的大明星」而這些氣場的開啟，會直接反應在眼神的展現、鬆弛的表情與姿態，而許多人就會被這股氣場感染而自然眼光追隨。

但如果內在並沒有這個設定，反而是「我是個談感情容易失敗的女生」時，即使美麗也氣場全關。那麼自然別人不會立刻將眼光移到你身上。

然而我相信的，是一個人的曖曖內含光，一種我懂我的美，我不刻意追求掌聲，這種美會有一種讓九月沉越香的韻味，吸睛感不用全面打開，但存在感肯定十足。

2.為什麼容易感互動中患得患失？過度歸因於自己

一個自信的人，也具備調節情緒的能力，也就是在互動場合中，通常不會因為不如預期的行為就不安，更多是理解他人而做到情緒穩定。但自尊不穩定的人，則是容易有情緒波動，但漢主為了掩飾自己的不安，卻是透過不停喝酒來緩和，確實需要學學如何調節情緒。

如果感情發展不順利，就會自責自己做得不夠多、自己不夠好、不夠可愛，甚至引發容貌焦慮和成就焦慮，這很折磨人，更多是因為本身就處於負面自我概念，也習慣遇到事情就自我否定跟自我懷疑。這類思考慣性在感情裡就特別容易患得患失，更容易用對方的反應來定義自己在感情中的價值，最後情感也很容易出現各種折騰。

但事實是，感情發展一直都是雙向的，有些人就是有特定喜好，有些人對自己也不夠理解而搞不清楚自己的喜好，有些人就特別喜歡別人追捧，有些人就特容易陷溺在苦戀中，有些人需要外貌來，有些人更看重心靈交流，而在母胎單身的實境秀裡，大部分的參與者感受喜好每天變化很大，過往他們沒有太多情感經驗與相對應的刺激，因此一切對他們來說很新鮮，他們也來不及沈澱跟整理，每天都浸泡在大量資訊與感受的衝撞裡，感覺不確定或持續猶疑本就很正常。

所以，你也容易在感情中患得患失的人，首先先問問是不是太習慣歸因自己，接著要能學習安撫自己的情緒，接著還是要學會自我肯定，知道也相信每一天的自己都在往更好的方向邁進。

3.為什麼習慣跟別人比較？習慣放大不夠好的自己

實境秀最折磨人的部分就在於，你會看到不同風格類型的同性與異性，我完全覺得漢主就是極其優秀的存在，但容易有比較意識的人，不止容易為自己樹立假想敵之外，也容易可將別人有而自己沒有的，卻沒看見自己有而別人缺乏的。簡單來說，就是他們不容易欣賞與肯定自己，即使他有時候說，我有時候覺得自己條件蠻好的，是的，那是專業帶來的專業自信，但在感情裡，我是不是同樣有自信我值得被喜歡被珍惜？這股珍視自己的感覺，需要從自己身上做起，停止用苛刻的語言對待自己。

很多人會認為許多在感情中順利獲取幸福的人，是因為不怕被拒絕，或者他們臉皮夠厚，但其實，所謂臉皮厚，就是那可愛的臉蛋不會因為別人幾句話就崩壞，是他自己定義自己的臉蛋。所以提早開始嘗試感情不一定就特別有優勢，只不過他們擁有一些經驗，但最重要的依舊是自我對話，我知道我想要什麼關係嗎？想要如何被對待嗎？認識自己的吸引力與特質嗎？知道自己在關係中的優勢和劣勢嗎？

而不是每次在不如預期中，用單一面向歸因，那將會很可惜。