情傷後難以再相信愛？三個自我提問，溫柔拆解內心的嫉妒與羞愧
情傷後難以再相信愛？三個自我提問，溫柔拆解內心的嫉妒與羞愧－吳姵瑩心理師
作者：吳姵瑩諮商心理師 原文發表：2026年8月10日
我們的諮商工作大部分時間，除了幫助案主梳理生活之外，就是不斷梳理情緒。
很多時候，一個意外的經驗、一場失落的情傷，很容易成為一個創傷印記，導致一個人難以再相信自己，難以再相信愛情。
因此，無法再品嚐感情中相互支持與滋養、彼此共同成長的幸福，對他們而言都變得遙不可及。但心裡的寂寞不安，讓他們依舊渴望被愛卻不得其門而入。有時候只想著其他人究竟憑什麼的嫉妒，有時候又想著自己真的配得情感的羞愧。
正如《認知覺醒》書中所寫到的：
「任何痛苦事件都不會自動消失……想要不受其干擾的唯一辦法，就是正視它、看清它、拆解它、化解它，不讓它有進入潛意識的機會；即使已經進入潛意識，也要想辦法挖掘出來。」
當我們感到心裡有說不清、道不明的難過時，不妨坐下來問問自己：
到底是甚麼讓自己煩躁不安？
具體是甚麼讓自己恐懼擔憂？
面對困境，我能做甚麼？不能做甚麼？如果做不到或搞砸了，最壞的結果是什麼？
不急著逃避，也不急著否定那些嫉妒與羞愧。溫柔地看清它、拆解它，我們才能重新找回相信自己與愛的勇氣。
這也是我製作《成為情傷療癒師》線上課程中其中一部分——陪伴理解經歷情傷的自己，梳理情傷的情緒，進而陪伴自己走過情傷。
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