「我已經比我爸媽好太多了！」小心這句話代表你還在複製他們的毒性溝通
「我已經比我爸媽好太多了！」小心這句話代表你還在複製他們的毒性溝通－吳姵瑩心理師
作者：吳姵瑩諮商心理師 原文發表：2026年5月23日
在伴侶溝通或爭執時，你是否常覺得自己已經做得很好了，甚至理直氣壯地對另一半說：「我爸以前在家什麼都不做，我至少還會分擔家事，我已經比他好太多了！」
父母的伴侶關係常是我們在關係互動中行為典範，母親為家人付出的作為，會自然成為你的印記，當你在伴侶關係中也容易復刻（除非你被寵或被允許什麼事都不做），但當其中一人是家中大老爺或大小姐，你也自然承襲，在關係中為他人付出，可能不是你內建的行為，因此當你付出時會特別有感且放大，也特愛邀功。
就像平時不拖地不洗碗的人，有天在家心血來潮做這些家務，就可能歡天喜地地覺得自己對家人有恩，容易忽略他人日常持續付出，也可能因為這一兩次付出，覺得自己很棒，對家庭責任的分工缺乏平衡的意識。
很多時候，我們花費極大心力去「排斥」變得跟父母一樣。你覺得只要沒動手打人、沒有對家庭不聞不問，就是變好了。但實際上，當衝突爆發時，你可能依然不知不覺複製了父母處理問題的高張力模式，例如父親總是高高在上，對母親的發難不以為然，你則是對對方的抱怨或溝通不為所動，甚至希望對方知足感恩。
親愛的，真正的成長，從來不是拿父母的缺點來墊高自己。而是有意識地思考：什麼是伴侶關係，以及我用什麼樣的方式經營關係，我用什麼方式愛著對方。進而跳脫出父母經營關係的窠臼，真正學會擁抱幸福，而不是重複家庭那老舊陳悶又痛苦的情緒氛圍，或是複製了無愛的婚姻。
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