為什麼受委屈時你只會哭？找回被原生家庭沒收的憤怒權
為什麼受委屈時你只會哭？找回被原生家庭沒收的憤怒權－吳姵瑩心理師
作者：吳姵瑩諮商心理師 原文發表：2026年5月16日
遇到不合理的事情或被誤解時，你是否明明覺得自己是對的，卻不敢反駁？千言萬語卡在喉嚨，最後只能默默流淚。你是否總覺得自己這輩子都只有被欺負的份？
如果在你的生命記憶裡，遇到衝突的第一反應永遠只有委屈，那代表在你的原生家庭中，你是不被允許擁有感受與想法的。總是有人情緒、聲音、權力比你大！
很多時候我們無法表達憤怒，可能因為家中有人特別容易憤怒，你也知道一旦生氣、抗議、不滿，就會換來更激烈的處罰。在這種充滿權威與壓抑的環境下，孩子為了生存，只能讓自己變得沒有聲音，遇到衝突先認錯再說。
長大後這種表達焦慮會讓你習慣遇到委屈也總是獨自吞下。可是，無法憤怒的人通常也保護不了自己，在人際中也難以擁有原則，而容易被軟土深掘。
那些無法向外發洩的憤怒並不會消失，最終只會轉向攻擊自己。你不敢指責傷害你的人，只好在心裡不斷批判自己：你怎麼這麼懦弱，為什麼什麼都不敢講？一定是我的問題，他都不會這樣對別人！這種長期的自我攻擊，會讓你陷入深深的自責與自卑。
親愛的，請溫柔地提醒自己：你已經長大了。
學會承認並肯定自己的感受，更練習為自己表達需求與想法，成為自己的大手去為自己爭取，而不是等待他人救援與掃除困難。你現在是安全的大人，你有權利表達你的不滿與憤怒。你不再是那個只能在威壓下噤聲、委屈縮在牆角的小孩。
你要練習成為自己的避風港，不再讓對自我的攻擊蠶食你的生命力。
如果你也總是不自覺地把委屈吞下肚、常氣自己不敢反擊，誠摯邀請你加入我的《成為內在父母》療癒內在小孩，重建生命安全感六週線上陪跑團體班。讓我們一起解構過去的創傷地圖，修復受傷的內在小孩，重新練習為自己發聲的力量。
這一次，換我們陪你，把自己愛回來。
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