在愛裡總是像坐雲霄飛車？看懂混亂型依附背後的家庭風暴
在愛裡總是像坐雲霄飛車？看懂混亂型依附背後的家庭風暴－吳姵瑩心理師
作者：吳姵瑩諮商心理師 原文發表：2026年5月14日
在親密關係中，你是否覺得自己的情緒起伏極大？前一秒還沈溺在被愛的幸福中，下一秒對方只要一個眼神不對或語氣稍冷，你瞬間就覺得天崩地裂，甚至產生強烈的毀滅欲，想直接切斷關係。
如果你常在愛裡像坐雲霄飛車，也可思考你從哪承襲到如此驚濤駭浪的經驗。
回想一下你的童年。家裡是否充斥著高張力的衝突？例如父母頻繁大吵、動輒將離婚掛在嘴邊，或是存在著情緒失控、甚至會破壞物品的家人。在這種關係隨時面臨破裂、環境充滿不可預測性的恐懼中長大，為了生存，你的內在會刻下極深的不安全感。也會烙下「愛＝痛苦」的無限循環感受。
在心理學上，這種不穩定的環境容易形成混亂型依附（Disorganized attachment）。
因為家人的互動充滿變數，導致你對自我價值的感知也變得支離破碎。當伴侶疼你時，你覺得自己值得被愛；但只要出現摩擦，你會瞬間跌入谷底，覺得自己命賤、糟糕透頂。在親密關係中，你會不自覺地複製父母那套極端的應對模式，用劇烈的情緒跌宕來試探對方，確認對方是否真正愛自己，最終往往讓伴侶因承受不住而選擇逃離。
親愛的，可能從來沒人好好帶領你體會安全與穩定。而安全穩定就是種可預測性的安心，在驚濤駭浪中成長的孩子，經常在腎上腺素過度分泌的情境下，對安全型伴侶「無感」甚至覺得對方無聊透頂，而一在選擇難以預測、給不了安全感、或是持續釋放毒素的伴侶。
為了解除這種不安，你需要有意識地為自己建立穩定的自我感，覺察不是你的世界在過雲霄飛車，而是你創造或選擇雲霄飛車。這一次，你能成為自己的內在父母，陪伴心裡那個驚惶的孩子找到定錨，汲取營養，逐步長成你渴望的那棵大樹，穩健地扎根在你的生命裡。
你有能力守護自己的幸福，不再讓過去的創傷測試挑戰進而摧毀現在的關係。
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