你渴望被愛的方式，會不會反而推遠了對方？拆解親密關係的「追逃惡性循環」
你渴望被愛的方式，會不會反而推遠了對方？拆解親密關係的「追逃惡性循環」－吳姵瑩心理師
作者：吳姵瑩諮商心理師 原文發表：2026年3月18日
在親密關係裡，我們常會有一種委屈：「我付出了這麼多，為什麼他都不懂？為什麼他總是不在乎我？」但我們有沒有停下來想過，我們渴望被愛的方式，是否反而成為了對方的壓力？
海苔熊在操作「愛起動關係動作卡」時，探討了「我希望對方怎麼對待我」。他選出了三張牌：渴望「被欣賞」、渴望「一起玩耍」，以及極度需要「連結」的感覺。但當被問到「你有用同樣的方式愛對方嗎？」時，他才發現自己因為工作太忙，根本沒留時間給伴侶，更別說是一起玩耍或深度連結了。
這裡隱藏著一個關係盲點：很多時候，我們覺得某些愛的動作（如欣賞、連結）很合理，但我們忽略了對這個動作渴望的「量」，是否已經擠壓到了對方的生活空間與專注力？。當一個人不斷索求高強度的連結，另一方卻給不出時，關係就會陷入僵局。
這種現象常引發伴侶間的惡性循環，你的追討讓對方難以承受，進而逃跑。。這也是情感諮商中極常見的難題。焦慮型的「追逐者」因為害怕被拋棄，常使用索取、情緒勒索或質問來靠近；而逃避型的「逃跑者」因為害怕被吞沒，則用沉默、逃離來拉開距離。
當雙方的脆弱點被觸動時，大腦的杏仁核會快速啟動「戰或逃（fight-or-flight）」狀態，此時掌管理性判斷的前額葉皮質會暫時關閉。這解釋了為什麼我們明明知道該好好說話，卻偏偏暴怒或逃避。衝突往往不是誰對誰錯，而是兩套防衛機制的強烈碰撞。兩個人都在努力保護自己，卻精準地踩在彼此的傷口上。
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