爸媽開口就是「焦慮」「否定」？
爸媽開口就是「焦慮」「否定」？－吳姵瑩心理師
作者：吳姵瑩諮商心理師 原文發表：2026年2月9日
年節要到了，想到與父母相處會又讓你壓力山大嗎？
你回家跟爸媽吃飯時，是不是常聽到這種話？
「最近景氣不好，你工作穩不穩啊？」
「不要去那裡玩，新聞說很危險！」
「你怎麼穿成這樣？這件衣服很難看耶，又亂花錢！」
是不是覺得很煩？明明只是想好好吃頓飯，為什麼他們開口閉口都是負能量？ 前些日子我跟臨床心理師黃惠萱聊到這個話題，我們發現一個很無奈、但也許能讓你釋懷的真相：很多父母，其實是透過「焦慮」來的「連結」彼此。
因為在他們的成長經驗裡，可能沒有學過怎麼用肯定的語言來表達關心。他們不知道怎麼說「我很想你」、「你今天看起來很棒」，所以只好用「挑剔」和「擔心」來刷存在感，確認自己還被你需要，才有話題。
但知道這點，不代表我們要默默忍受這些情緒垃圾。我們在節目中提供了一個對話的策略來「奪回對話主導權」。
試想一下，如果你回家總是「被動」等待父母發問，他們為了找話聊，大腦自動導航就會飄向那些讓他們焦慮的話題（工作、感情、健康）。 所以，你要主動出擊！
不要等他們問「工作怎麼樣？（準備開始唸）」，你先發制人： 「媽，我跟妳說，我今天吃到一家超好吃的蛋糕，下次帶妳去！」 「爸，我最近看了一部電影超好笑，劇情是這樣...」
這招叫做「主動連結」。 既然你不喜歡他們用焦慮連結你，那你就用「分享」與「快樂」去連結他們。 當你主動拋出話題，你就是在「寫劇本」。
當然，他分還是可能會繼續用「焦慮」與「否定」回應，但你依舊可以專注在你的分享與開心去「感染」他們。
你把聚光燈打向開心的事情，他們就沒有空隙去塞那些負面語言。就算他們硬要轉回去唸兩句，你也能心平氣和地說：「喔我知道那是你的擔心，但我現在想跟你們分享開心的事嘛！」
這不僅是溝通技巧，更是心理獨立的展現。 告訴自己：「我有能力創造對話的氛圍，我不必被動被決定了。」
下次回家試試看，別當那個等待被審問的孩子，當那個帶領話題的主持人。你會發現，氣氛真的會不一樣喔！
文字整理自：feat.黃惠萱心理師｜沒被父母好好愛過，要怎麼去愛人？【諮商心理師-吳姵瑩的心智宮殿】
