自我覺察法：找回平衡狀態，重新定錨
自我覺察法：找回平衡狀態，重新定錨－吳姵瑩心理師
作者：吳姵瑩諮商心理師 原文發表：2025年4月6日
很多人會問我，如何增加自我覺察？畢竟自我覺察是邁向心理健康最基礎的起點，最近我則是被「魔法顯化」這本書給吸引，當中也談到許多冥想轉換腦波的方式，同時提供具象化覺察的引導。
找回平衡是一種避免過度付出、過度委屈，與穩住自我價值重要的覺察，我們總是在：
生活與工作之間
自己與家人/情人之間
愛情與麵包中間
容易因為恐懼與不安而失衡，然而你失衡之處，即是你需要自我證明之處，或是你缺乏安全感與取得表層安全感的地方。
覺察與自我引導法：（改寫自「魔法顯化」練習22）
1.我召喚心理天秤：想像金色正義女神手持金色天秤
2.將「帶秤物」放上兩邊，感受落差
3.肯定語：「我把心理能量平衡地分在兩邊」
靜下心來去感受，你會逐步浮出越來越精準地畫面，有時候也許我們有模糊地感覺，卻不一定知道如何具體呈現心像，當你完成步驟，就彷彿為自己內在重新設定一樣，調整你各方面的腳步了。
接著你可以按照這步驟，進行不同主題的平衡，包含身體左右邊、靈性與物質、情緒與思考、內在世界與外在世界的關注、過去與現在等，皆可以為自己重新設定。
留言告訴我你秤了什麼以及結果如何
圖片來源：釜山museum one 展覽
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