從無力到能動：當療癒讓我們連蟑螂都敢殺
從無力到能動：當療癒讓我們連蟑螂都敢殺－吳姵瑩心理師
作者：吳姵瑩諮商心理師 原文發表：2025年3月2日
「上完課可以殺蟑螂。」
這句話，讓我印象深刻。
她曾經被憂鬱纏身五年，直到她意識到——自己的憂鬱並非無來由的情緒低潮，而是原生家庭創傷的延續。成長過程中，她必須超級獨立，表面上早熟懂事，有時心智卻停留在小女孩狀態，渴望被像幼童般的全方面呵護與疼愛。當別人的回應不如預期，她就會失落、生氣，甚至懷疑自己不值得被愛。
她說：「原來，我一直用憂鬱來讓自己留在『被照顧』的大傘裡，我反而一直沒有力量去做我想做的事，開創我的生活圈、學習感興趣的事...」
這個發現，讓她開始有力量面對自己的傷痛。她不再只是一個等待被救援的小女孩，而是開始練習自我照顧、練習站穩自己的情緒。當她能接受過去發生的事，當她不再依賴別人來證明自己的價值，她發現自己的狀態發生了轉變——她變得更獨立、更篤定，也更自在。
「然後，我發現——我連蟑螂都敢殺了。」
這讓我想到一個問題：我們是真的害怕某件事，還是習慣了害怕？
很多時候，我們害怕的不是問題本身，而是我們的習得無助。但當我們有能力支撐自己，那些「恐懼」就不再是恐懼，而是我們可以處理的東西——就像她過去害怕蟑螂，現在卻能一邊尖叫一邊腳踩下去。
所以，真正的療癒，不是要自己努力「變得更好」，而是同一件事開始有「不同反應」。
你曾經害怕過什麼？而現在，你還在害怕嗎？
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