【關係界限】建立自尊與原則的人生

很多人不懂得怎麼保護自己,成為在人際關係中不斷被剝削,甚至被周遭的人軟土深掘,心裡頭感覺委屈卻害怕去說出感受,無法捍衛自己的權利和聲音,而一直讓身旁的人得寸進尺,卻只能將心中的憤恨不平往肚裡吞或者找其他人說,最後繼續回到關係裡被剝削。
也有人太在乎別人,總是照顧別人的情緒,受他人情感與思維左右,總是無法自信地說出自己的想法與需求,總處在關係中弱勢的一方。
親愛的,練習為自己設立界限,因為你值得被自己,被他人好好對待。

–  親愛的,你是否常常覺得在人際或情感相處中,很難做自己?

若關係長期相處都是以此模式,缺乏關係界限也缺乏自我,有時候我們對自己的感受遲鈍,或者壓抑自己的感受時,會讓委屈持續到強烈痛苦時才會開始反擊,但其實我們可以增加對自己感受的敏感度,並且練習說出自己的感受,就能適時保護自己也保護人際關係。

界限為什麼混淆不清?

通常是來自界限混淆的家庭

— ​​以下是四種常見的界限混淆的家庭 

有時候我們不自覺涉入他人問題,或任由他人侵門入戶的左右我們的決定,是因為混亂的關係界限,因為早在童年我們已經介入父母的關係中,承擔起父母身為夫妻該有的責任,致使我們容易與他人的感受攪和在一起,也帶來家庭關係糾結,在界限混亂中,造就一個個痛苦個體。分清楚關係界限,你的視野和感受將變得清明,你的心智也將可以既輕盈又堅定。​​

界限混淆的家庭:帶來個人界限的模糊感 

缺乏界限共生關係 

1 .認同上癮症:總等著他人喜歡自己、看見自己,因為你的自我是攀附在他人身上,靠著吸食他人身上的讚賞與認同維生,自然需要許多討好與犧牲奉獻來得到所需的認同感。

2.共依附:無法與他人分開,總是需要黏著他人,包含身體陪伴與心理情緒的緊密感,受不了分離也受不了關係中有任何一丁點可能要分離的徵兆。

因此在生活中常見的現像有:

1.無法離家:心理上或物理上無法離開父母,總是會擔心父母孤單、總覺得經濟不穩定無法搬離家裡,覺得住在家中不開心又沒辦法。
2.無法拒絕:深怕拒絕後就失去關係、更失去認可,又因為虛線自我,而經常他人說了算,不一定知道有拒絕的選項。
3.無法一個人:虛線自我難以獨立也難以不依附他人,沒有他人像是失重一般,總需要有他人在才感覺有重量,但與他人相處又充滿怨懟。

-圖像① 了解你的界限問題和根源- 圖像①的階段在於了解你的界限問題根源,需要深入家庭脈絡去了解你的角色與慣性責任,也去了解你自我如何形塑;

-圖像② 主客體分離- 圖像②的階段在於幫助你與他人學會分離,除了主客體分離幫助自我獨立外,更要練習「課題」分離,不再總是承擔他人責任與情緒,能擁有較清楚的界限,同時你也要練習不攀附著他人取暖,學會面對自己,即使是千瘡百孔的自己,也要能承認與接納;

-圖像③ 鞏固自己,鞏固界限- 圖像③的階段在於鞏固你的自我,從虛線到實線的過程,知道你是誰,你就能更穩定鞏固界限,知道你能做什麼,你就能無畏地拒絕,當你不再總需要攀附著他人渴求著認可,你的拒絕與區分就會是自然而然的事了。

— 透過關係界限工作坊,幫助你釐清責任,重建混淆界限 

課程重點

-【板塊一】物理界限:認識物理界限對人際的影響-
由家庭住所開始,看見物理界限如何影響一個人的心理狀態、權力還有自我完整性,以及如何影響一個人的安全感和自信,當我們無法保有專屬物理空間,連帶影響心理空間,被壓縮的心理空間也連帶壓縮一個人的聲音。透過物理界限的了解,你將能一步步拿回自己的主權,創造讓自己內心安適的空間。

-【板塊二】關係界限:從家庭互動了解人際角色與責任-
從家庭互動與家庭氛圍深入探索,可以深刻了解你在人際互動中,經常預設的角色設定與責任,而讓你有擺脫不了宿命之感。但透過對家庭的瞭解與調整位置,將能明顯改變你在人際互動的姿態,有能力在關係裡更為自在。

-【板塊三】強化自尊:瞭解人際世界觀如何運作-
孩童時期,照顧者就是你的「全世界」,同時也行塑出你對「自我」、「他人」、「關係」的看法,人際世界觀可以動態調整,當你能辨識自我,釐清他人,並強化對自我的認可,就更有自信掌握在關係中的互動與走向。

-【板塊四】界限對話:透過界限公式保護人際關係-
透過界限的公式,進行界限設立步驟,將幫助你徹頭徹尾的釐清,究竟什麼是你的責任、感受,以及在拒絕他人或兩難的情境中,你可以如何思考進而捍衛自己,保護關係,而界限的公式和對話的練習將讓你一輩子受用無窮。

講師簡介 

吳姵瑩諮商心理師

吳姵瑩 Chloe Wu 愛心理創辦人,心理作者,國際MBTI施測師證照,企業講師,擅長將心理學融入生活與企業管理中,致力於推動心理與情感教育,更期盼幫助每個人建立心理健康的觀念。

長期耕耘在家庭系統取向與內在小孩工作中,協助案主療癒早期創傷修復關係,並以系統和內在小孩概念首創安全感訓練與關係界限訓練課程,致力於推動心理與情感教育,更期盼幫助每個人建立健康的家庭關係。

-出版著作-

學員回饋

費用說明

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早鳥價於開課一個月前截止
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原票價於課程前三天截止
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雙人合報於課程前三天截止

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第12期【關係界限】建立自尊與原則的人生

8/22.23(六日)09:30-16:30

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【心理界限】在複雜的關係裡,做回自己


關係的邊界崩塌,失衡,絕對不是一朝一夕造成,想改變也不會只靠三言兩語,你需要擺脫困境的正確方法。

9堂音頻課,每支約30分鐘;2堂冥想音頻,每支約15分鐘

你總在現實生活中有像這樣「被欺負」的感覺嗎?
面對「關係」,你是否也總是讓自己受委屈,總是違背自己的感覺,去迎合滿足他人呢?
曾經你以為「忍一時風平浪靜」,殊不知正是這種想法,
讓吃虧更是成為常態,氾濫成災,讓自己處處受限!
你常在想,為什麼委屈的是自己,卻還要處處讓著對方呢?
如果,我們注定無法改變他人,那有什麼方法改變自己呢?

課程資訊:
1. 課程期限:永久。
2. 課程售價:NT $ 1,280元 (加購價:499元)

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實體+線上早鳥加購於開課一個月前截止
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實體+線上原價加購於課程前三天截止

 💬 FAQ問題集

Chloe:安全感主要著重在對自己的認識與覺察,以及不安感的來源,學會當自己有不安狀態時,可以如何自我對話。同時也有個人傷痛歷史的修復,在消除傷痛影響力後,也能擁有更安定與肯定的自我狀態。
關係界限主要著重在人際的相處與覺察,學會看懂個人在人際中的世界觀與姿態,以及家庭塑造的角色和影響力,能夠在與人相處中保護與表達自己,長出自己的原則與自尊。

Chloe:會的,了解自我的內在人際觀,就能看到你習慣互動的模式,說不定有很多盲點,透過團體互動也更能幫你覺察,調整人際觀之外,也為自己與他人設立好界限,就能好好經營關係了。

Chloe:非常有用,如果給釘子的人是有選擇性有針對性地,代表他不是每個人都敢給釘子,而他敢給你釘子代表你在人際互動有可以欺負的漏洞,幫自己看清楚也補足,就不用忍受釘子了。

Chloe:如果沒有人際困擾的話基本上不用太擔心,但學會界限可以更清楚看到人際互動的盲點,也可以幫助到身旁有人際困擾的人,這樣可以好上加好呢!

Chloe:常見的例子是乖寶寶通常容易出現中年危機與中年叛逆,因為驚覺自己過得不是自己的人生,如果你覺得聽話聽得越來越委屈或怨懟,那代表界限已經出問題,可以透過課程幫自己看清楚。

Chloe:心理學相信,當一個人改變,其他人的互動也跟著調整了,因此當你強壯自己,改變既定行為模式,家人互動方式也跟著調整了。

A:沒問題的,所有照片裡的學員都會經過模糊後製處理,不會露臉。

A:可以的,但是需要出自內心自願來上課,才會有幫助。建議與對方來一場真心的交談,提出你對課程的想法,以及對目前關係的看法,邀請對方一起參與。

A:兩整天共12小時的工作坊、課程講義。

A:課程當天下完課後,可索取發票。

🔺注意事項🔺

@如因招生人數不足或其他不可抗力因素,導致無法開課,本工作室有權延期/取消該項課程,所繳交之費用原金額退費。

@報名後要調課,須於開課日十四日前通知(包含假日),可進行一次轉調課程,如需轉第二次須另收手續費300。(經轉課程後,該課程無法退費)

@如果取消報名,開課日十四日前告知(包含假日),可辦理退費九成(行政費與金流費用); 少於十四日無法要求退費,轉讓或延期課程,敬請學員確認後再行報名。例如:課程上課為6 / 23,若要退費須在6/9以前,可辦理退費;若是6/10以後將無法退費。

@凡加購線上系列課程者,如需退費,費用會先扣掉線上課原價費用後,再進行九成退費。

例如:購買–早鳥價會退款NT $ 4,950元。(算法:NT $ 7,500元+【安全感】線上課NT $ 699,共NT $ 8,199,兩週前提出退費,將取消線上課程費用NT $ 2,699後,退款NT $ 4,950元。(4950元= 8199-2699(線上課程費用)X90%(再取代一成行政費與金流費))

@上課日如遇颱風天災,將依據政府公告為準並擇期上課。

@本工作室保留課程開辦與否之權利,並最遲於上課前3日以電子郵件或手機簡訊寄發「課程前通知函」,敬請注 若未收到信件,請確認垃圾郵件。

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