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SUMMARY:11/5【擺脫人生困境工作坊】擺脫人際孤獨：解開互動包袱，創造社交新紀元
DESCRIPTION:【擺脫人生困境工作坊】 \n透過心理學的系統性探索，搭配實際情境演練題，帶你擺脫纏鬥多年的困擾。 \n\n\n\n\n你的人生總是不斷重複發生某些折騰你的麻煩嗎？ \n你以為你換了職場，應該同事會變好、工作會變好、經濟會變好， \n你以為你換了伴侶，應該感情會變好、生活會變好、幸福會變好， \n這些人生重複陷落的問題，都在提醒你要處理核心課題， \n那些你容易拖延的工作與生活？不自覺討好卻經常裡外不是人？ \n覺得世界不懂你甚至遺棄你？覺得努力追趕卻總是落後？ \n容易因為自責而覺得自己處處不對？充滿抱怨與無奈卻無力改變？ \n  \n我們規劃了八個多數人最想要調整與轉化的人生困境，分別是： \n\n\n\n\n\n\n系列一「擺脫慣性討好：不再試圖取悅他人，遠離認同上癮症」 \n系列二「擺脫完美主義：不再過度苛求，破除超高標準緊箍咒」 \n系列三「擺脫陳年自卑：不再感到不如人，從心超越自我」 \n系列四「擺脫自我中心：世界不會繞著你轉，但你可以好好融入世界」 \n系列五「擺脫人際孤獨：解開互動包袱，創造社交新紀元」 \n系列六「擺脫慣性自責：不用每件事都成為罵自己的素材」 \n系列七「擺脫情感囤積：不再停滯不前，用清理換取你要的人生」 \n系列八「擺脫鑽牛角尖：別再陷入死胡同，讓心情海闊天空」 \n由三位諮商心理師，帶領你一起突破困境，開創不設限的人生！ \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n完整擺脫人生困境工作坊八大系列介紹頁面：https://www.iiispace.com/getridoftroublelife/ \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n系列五【擺脫人際孤獨：解開互動包袱，創造社交新紀元】課程介紹\n「明明在一群朋友身邊，卻覺得他們根本不認識真正的我？」 \n「為什麼他們很輕鬆就聊起天來，我卻時常格格不入？」 \n「小時候常常一個人很孤單，為什麼長大想要一個懂我的人這麼難？」 \n「我不知道能怎麼跟人好好相處，交心好難，知己難尋！」 \n「如果他們知道真正的我，還會跟我做朋友嗎？」 \n既然小時了了大未必佳，那麼小時候孤單，長大了就可以熱鬧吧？ \n  \n那麼，為了「看起來」不孤單，你選擇待在群體裡，那張看似熱鬧與受歡迎的面具之下，卻依舊是孤單的靈魂。 \n你不懂社群媒體的發達，這些虛擬的按讚留言背後，你依舊感到沒人真正在意你、了解你，有一道高大厚實的人際藩籬，你總是難以跨越，在每一次想要與人交心時，你格外謹慎卻也格外敏感，你害怕被拒絕，你也恐懼被看穿，在微熱鬧後，你又穿上厚厚的保護殼，行走在人間。 \n研究指出，孤獨感對健康有重大危害，相當於一天抽15支煙的致命程度！ \n孤獨感早已被證實不只是一種情緒感受，還會影響一個人的生理健康、工作升遷、情感關係發展等。高孤獨感的人容易有退縮的情況，而退縮的內在狀態及外在表現，又會令我們更加孤立自己、不敢真正與人親密，同時，也讓他人認為我們是難以親近的，而逐漸疏離，這對關係深化、團隊合作都有著負向影響，甚至高孤獨感會增加疾病的發生率和死亡率。 \n因此，許多國家越來越重視孤獨的現象，例如：英國政府在2018年初設置「孤獨次長」、2021年初日本任命了「孤獨孤立對策擔當大臣」，期待能解決因孤獨而生的社會問題，而孤獨死（lonely death）也成了各國探討的熱門議題。 \n  \n「濫交，為孤獨的個體提供了一種強大但卻短暫的安慰。 \n之所以短暫是因為這並不是真正的關係，而是關係的拙劣仿造。」——歐文·亞隆 \n在讚世代，速食愛情當道，我們往往以為面對孤獨最好的方式，是努力成為「人氣王」，但其實這反而令我們更孤獨了！ \n我們需要的是去建立與人「有意義的連結」，不再奮力在人前展示出完美的一面，而是在關係中敢於真實，坦露你的脆弱與痛苦，並去相信對方願意好好聆聽、溫柔承接。當生活中有了足夠多有意義的關係，你將既能與人深度交流，又能夠享受獨處時光！ \n  \n在擺脫人際孤獨工作坊裡，乙欣心理師將透過 \n「三大人際孤獨窘境 Ｘ 兩方法拋開社交包袱Ｘ 四步驟培養社交勇氣」 \n帶你看見自身孤獨模式，進而直面關係互動困境，探索個人在人際相處的擔憂與害怕，練習愛與被愛，重整、打造內在歸屬感之家，長出社交的勇氣。 \n【課程大綱】 \n\n\n1. 檢視內在的孤獨與人際模式 \n2. 直視、修復人際孤獨的核心因素 \n3. 學習並練習自信社交的方法 \n4. 重新定位自我，提升人際社交網絡的品質 \n\n\n【適合對象】 \n1. 渴望更高品質的人際連結者 \n2. 缺乏人際支持、內心孤獨者 \n3.害怕不被認同或拒絕的焦慮 \n4.面對社交場合感到矛盾，既想參與卻又選擇逃避者 \n  \n【講師介紹】\n劉乙欣 諮商員： \n『諮商，更像是創作的歷程，我們都是生命的藝術工作者，在這一方天地卻能找回開闊心靈的平靜。』 \n旅行，是我貼近人與接觸多元文化的方式；敘事，是我洞悉力量與傳遞溫暖的路徑。 \n相信心理工作不只在諮商室內，必要時，我亦走進文字、走入圖畫、走訪故事、走上街頭，期待當你來到我面前，療效便已然發生。 \n這些年來與多元族群互動的經驗，累積了我和不同年齡層、來談議題的深刻交流經驗，更讓我堅定且持續的以心理工作的形式，使我們的生命得以相互交流。 \n溫暖陽光的外表下，住著沉靜穩定的老靈魂，我喜歡自己內心柔軟但不失堅定、堅定但不失幽默，期許自己張口時可信、沈默時可靠。 \n【經歷】愛心理諮商所課程企劃、全人教育發展協會輔導增能講師、教育部性別平等課程研發計劃專員、關係脈絡經驗對青少年生涯目的感發展影響研究（研究訪談及分析員）、兒童福利聯盟青少年專線接線員、相關單位心理健康議題合作講師 \n【課程資訊】\n日期：11/5（六） 9:30-16:30 \n地點：愛心理諮商所 台北市大安區和平東路二段66號6樓之1 \n票券種類： \n1.現場互動早鳥價：NT$3\,600 （10/22 24:00 截止）\n2.現場互動一般價：NT$4\,000 （11/4 24:00 截止）\n3.現場互動報名兩堂或兩人同行：NT$3\,400/每人(堂) （11/4 24:00 截止）\n4.線上旁聽早鳥價：NT$2\,400（10/22 24:00 截止）\n5.線上旁聽一般價：NT$2\,700（11/4 24:00 截止）\n6.線上旁聽兩堂合報或兩人同行：NT$2\,250/每人(堂)（11/4 24:00 截止） \n現場上課地點：愛心理諮商所 \n同時開放線上旁聽，票券權益說明如下 \n【票券費用說明】 \n現場互動票券 \n單堂早鳥票：3\,600元（需課程前三週完成購買付款）\n單堂一般票：4\,000元\n兩堂或兩人合報價格：3\,400元/每人(堂)\n＊兩堂合報學員請加入愛心理官方LINE @告知兩堂課程名稱：@ iiispace（前面要記得加上小老鼠＠唷！）\n擺脫人生困境工作坊課程：【完美主義】、【慣性討好】、【自我中心】、【陳年自卑】、【慣性自責】、【情感囤積】、【鑽牛角尖】及【人際孤獨】八大主題\n費用包含：課程講義、講師現場授課、討論與問答 \n線上旁聽票券 \n線上旁聽主要是旁聽講師授課、現場學員與講師間互動與討論，可以留言發問但不一定可以獲得立即性回覆，將由講師彙整後於課程中回答，助教會視線上旁聽學員人數，協助分組進行線上小組討論，但不會有講師參與其中引導討論，若介意此課程形式者，請勿報名。亦有課程回放觀看權利。因此本票券適合不需要與講師互動、無法到現場上課的學員報名。\n費用包含：課程講義、課程留言與問答。 \n【報名辦法】\n如對課程內容、時間、報名方式以及課程名額等有疑問，請藉由Line與我們聯繫。\nLINE：@iiispace\n信箱：service@iiispace.com \n【報名程序】\n1.頁面下方的『票卷』欄位可填寫您欲報名的數量，點選『放入購物車』。\n2.進入『購物車』頁面後，確認無誤，點選『前往結帳』。\n3.確認基本資料填寫無誤後，選擇『Spgateway』下單購買。\n4.進入付款頁面，即可選擇付款方式。\n5.完成付款後，Spgateway系統會寄出確認付款通知。\n6.確認付款後，可用LINE或電話聯繫我們，告知付款完成，以免有疏漏狀況。\n7.我們會於課程前1~3日，透過ispaceservice@gmail.com寄送課前通知、講義（講座類型可能沒有講義）及zoom線上課程連結至您的信箱，如若課前一天未收到煩請確認垃圾信件或至Line(@iiispace)客服詢問。請事先下載Zoom，進入課堂請記得關閉麥克風。 \n【注意事項】\n@如因招生人數不足或其他不可抗力因素，導致無法開課，本工作室有權延期/取消此課程，所繳交之費原金額退費。 \n＠報名後要調課，須於開課日十四日前通知（包含假日），可進行一次轉調課程，如需轉第二次須另收手續費300。(經轉課程後，該課程無法退費） \n@如需取消報名，開課日十四日前通知（包含假日），可進行退費九成（行政費與金流費用）；例如：課程上課為6/23，若要退費須在6/9以前，可進行退費;若是6/10之後將無法退費。 \n＠凡加購線上系列課程者，如需退費，費用會取代線上課原價費用後，再進行九成退費。\n例如：購買–早鳥價NT $ 7\,500元+【陳年焦慮】線上課NT $ 699，共NT $ 8\,199，兩週前提出退費，將取消網上課程費用NT $ 2\,699後，退款NT $ 4\,950元。（4950元= 8199-2699（線上課程費用）X90％（再取代一成行政費與金流費） \n@上課日如遇颱風天災，將依據政府公告為準並擇期上課。 \n@本工作室保留課程開辦與否之權利，並最遲於上課前1~3日以電子郵件或手機簡訊寄發“課程前通知函”，敬請注意若未收到信件，請確認垃圾郵件。 \n@若有其他問題可加入LINE @（@ iiispace），回覆時間為周一至週五下午13：00-21：00。 \n  \n 
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SUMMARY:11/6【擺脫人生困境工作坊】擺脫慣性自責： 不用每件事都成為罵自己的素材
DESCRIPTION:【擺脫人生困境工作坊】 \n透過心理學的系統性探索，搭配實際情境演練題，帶你擺脫纏鬥多年的困擾。 \n\n\n\n\n你的人生總是不斷重複發生某些折騰你的麻煩嗎？ \n你以為你換了職場，應該同事會變好、工作會變好、經濟會變好， \n你以為你換了伴侶，應該感情會變好、生活會變好、幸福會變好， \n這些人生重複陷落的問題，都在提醒你要處理核心課題， \n那些你容易拖延的工作與生活？不自覺討好卻經常裡外不是人？ \n覺得世界不懂你甚至遺棄你？覺得努力追趕卻總是落後？ \n容易因為自責而覺得自己處處不對？充滿抱怨與無奈卻無力改變？ \n  \n我們規劃了八個多數人最想要調整與轉化的人生困境，分別是： \n\n\n\n\n\n\n系列一「擺脫慣性討好：不再試圖取悅他人，遠離認同上癮症」 \n系列二「擺脫完美主義：不再過度苛求，破除超高標準緊箍咒」 \n系列三「擺脫陳年自卑：不再感到不如人，從心超越自我」 \n系列四「擺脫自我中心：世界不會繞著你轉，但你可以好好融入世界」 \n系列五「擺脫人際孤獨：解開互動包袱，創造社交新紀元」 \n系列六「擺脫慣性自責：不用每件事都成為罵自己的素材」 \n系列七「擺脫情感囤積：不再停滯不前，用清理換取你要的人生」 \n系列八「擺脫鑽牛角尖：別再陷入死胡同，讓心情海闊天空」 \n由三位諮商心理師，帶領你一起突破困境，開創不設限的人生！ \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n完整擺脫人生困境工作坊八大系列介紹頁面：https://www.iiispace.com/getridoftroublelife/ \n  \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n系列六【擺脫慣性自責：不用每件事都成為罵自己的素材】課程介紹\n「都是我的錯！」 \n「對不起，這一切都是我不好」 \n「如果我當時可以多做一點，現在就會不一樣了」 \n「我問題一大堆，他們一定覺得我是個麻煩人物」 \n「如果當時我可以多做一點，現在一定不會這麼糟！」 \n「為什麼別人的人生總是如此光彩，我的卻無比黯淡？」 \n這些是你的心聲嗎？ \n經常有條「隱形鞭子」不斷鞭打著你？ \n你總是覺得自己做得不夠多、不夠好，習慣性地罵自己嗎？ \n發展心理學家ML Hoffman對「內疚、罪惡感(guilty)」進行了十幾年的研究，他認為罪惡感是因為傷害他人，或違背個人道德標準，而產生的一種充滿自我責備的負向狀態，同時，這也是一種自我懲罰性的感受，而習慣於將事件做內歸因的人，也就是你對於發生的負面事件傾向於認為是自己所導致的，將更容易有罪惡感。 \n適度的罪惡感與自責，其實能幫助我們與他人建立關係，並維持社會秩序；然而，若對自己過度嚴苛、過於將責任攬在身上，那麼，就好像你長期把自己囚禁在牢房裡，你會充滿框架、自我設限，甚至你深信自己是糟糕的、是不值得被愛的。 \n「時間不停的往前，有些人卻把自己困在某一個時間點裡面，出不來！」－《四樓的天堂》 \n當你願意對自己給出仁慈、寬容，釋放內心的罪惡感、停下自責，你將能夠自我和解，帶自己走出囹圄，開啟嶄新的人生！ \n在「擺脫慣性自責」工作坊裡，姵瑩心理師將透過 \n「四大自責常見公式 Ｘ 五大自我諒解法 Ｘ 三面向用愛淨化罪惡感」 \n帶你辨識罪惡感，停下慣性自責的模式，並引導你透過五種方法自我原諒與和解，也從中體悟自責對你生命的功能和意義，藉由三面向淨化深層內疚，讓自責可以輕輕地下台一鞠躬，進而你能鬆開身上長年的枷鎖，從自我苛責中解放出來。 \n\n【課程大綱】\n\n\n\n1. 檢視慣性自責模式，直視與修復深層罪惡感 \n2. 學習、練習五種自我原諒及和解方法 \n3. 擺脫慣性自責的實際演練 \n4. 重建世界觀，讓內心充滿愛與信任的能量 \n【適合對象】\n\n1. 容易因事情發展不順，而陷入自責或情緒低落者 \n2. 事發後常感懊悔、自我批評或懲罰者 \n3. 心裡常出現內疚、罪惡感者 \n4. 關係中常纜起責任、界限不清者 \n\n【講師介紹】\n \n吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師： \n愛心理創辦人，心理作者，國際MBTI施測師證照，企業講師，擅長將心理學融入生活與企業管理中，致力於推動心理與情感教育，更期盼幫助每個人建立心理健康的觀念。 \n長期耕耘在家庭系統取向與內在小孩工作中，協助案主療癒早期創傷修復關係，並以系統和內在小孩概念首創安全感訓練與心理界限訓練課程，致力於推動心理與情感教育，更期盼幫助每個人建立健康的家庭關係。 \n【媒體專欄】文章曾被引用於新聞媒體與教科書籍《女人迷》《生活報橘》《媽媽經》《女人幫》《閱讀人》《知乎》 \n【電視節目心理專家】 《大腦先生》、《單身行不行》、《新聞挖挖哇》、《30卡卡》、《半熟人生》，曾受《華視新聞雜誌》、《今周刊》、《張老師月刊》、《大家健康雜誌》、《皇冠雜誌》、《魅麗雜誌》、《親子天下雜誌》、《媽媽經》、《We Care》 \n【台灣及大陸多個平台－系列音頻課程】 大陸地區合作主題範疇::「職場心理界限」、「心理圖書館」、「建立清晰的人際界限」、「焦慮管理」 聯合報一刻鯨選製作：不安的愛：破解愛情裡的九種疑惑・九堂課。 \n【課程資訊】\n日期：11/6（日） 9:30-16:30 \n地點：愛心理諮商所 台北市大安區和平東路二段66號6樓之1 \n票券種類： \n1.現場互動早鳥價：NT$3\,600 （10/23 24:00 截止）\n2.現場互動一般價：NT$4\,000 （11/5 24:00 截止）\n3.現場互動報名兩堂或兩人同行：NT$3\,400/每人(堂) （11/5 24:00 截止）\n4.線上旁聽早鳥價：NT$2\,400（10/23 24:00 截止）\n5.線上旁聽一般價：NT$2\,700（11/5 24:00 截止）\n6.線上旁聽兩堂合報或兩人同行：NT$2\,250/每人(堂)（11/5 24:00 截止） \n現場上課地點：愛心理諮商所 \n同時開放線上旁聽，票券權益說明如下 \n【票券費用說明】 \n現場互動票券 \n單堂早鳥票：3\,600元（需課程前三週完成購買付款）\n單堂一般票：4\,000元\n兩堂或兩人合報價格：3\,400元/每人(堂)\n＊兩堂合報學員請加入愛心理官方LINE @告知兩堂課程名稱：@ iiispace（前面要記得加上小老鼠＠唷！）\n擺脫人生困境工作坊課程：【完美主義】、【慣性討好】、【自我中心】、【陳年自卑】、【慣性自責】、【情感囤積】、【鑽牛角尖】及【人際孤獨】八大主題\n費用包含：課程講義、講師現場授課、討論與問答 \n線上旁聽票券 \n線上旁聽主要是旁聽講師授課、現場學員與講師間互動與討論，可以留言發問但不一定可以獲得立即性回覆，將由講師彙整後於課程中回答，助教會視線上旁聽學員人數，協助分組進行線上小組討論，但不會有講師參與其中引導討論，若介意此課程形式者，請勿報名。亦有課程回放觀看權利。因此本票券適合不需要與講師互動、無法到現場上課的學員報名。\n費用包含：課程講義、課程留言與問答。 \n【報名辦法】\n如對課程內容、時間、報名方式以及課程名額等有疑問，請藉由Line與我們聯繫。\nLINE：@iiispace\n信箱：service@iiispace.com \n【報名程序】\n1.頁面下方的『票卷』欄位可填寫您欲報名的數量，點選『放入購物車』。\n2.進入『購物車』頁面後，確認無誤，點選『前往結帳』。\n3.確認基本資料填寫無誤後，選擇『Spgateway』下單購買。\n4.進入付款頁面，即可選擇付款方式。\n5.完成付款後，Spgateway系統會寄出確認付款通知。\n6.確認付款後，可用LINE或電話聯繫我們，告知付款完成，以免有疏漏狀況。 \n【注意事項】\n@如因招生人數不足或其他不可抗力因素，導致無法開課，本工作室有權延期/取消此課程，所繳交之費原金額退費。 \n＠報名後要調課，須於開課日十四日前通知（包含假日），可進行一次轉調課程，如需轉第二次須另收手續費300。(經轉課程後，該課程無法退費） \n@如需取消報名，開課日十四日前通知（包含假日），可進行退費九成（行政費與金流費用）；例如：課程上課為6/23，若要退費須在6/9以前，可進行退費;若是6/10之後將無法退費。 \n＠凡加購線上系列課程者，如需退費，費用會取代線上課原價費用後，再進行九成退費。\n例如：購買–早鳥價NT $ 7\,500元+【陳年焦慮】線上課NT $ 699，共NT $ 8\,199，兩週前提出退費，將取消網上課程費用NT $ 2\,699後，退款NT $ 4\,950元。（4950元= 8199-2699（線上課程費用）X90％（再取代一成行政費與金流費） \n@上課日如遇颱風天災，將依據政府公告為準並擇期上課。 \n@本工作室保留課程開辦與否之權利，並最遲於上課前1~3日以電子郵件或手機簡訊寄發“課程前通知函”，敬請注意若未收到信件，請確認垃圾郵件。 \n@若有其他問題可加入LINE @（@ iiispace），回覆時間為周一至週五下午13：00-21：00。 \n  \n 
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SUMMARY:11/12【擺脫人生困境工作坊】擺脫情感囤積： 不再停滯不前，用清理換取你要的人生
DESCRIPTION:【擺脫人生困境工作坊】 \n透過心理學的系統性探索，搭配實際情境演練題，帶你擺脫纏鬥多年的困擾。 \n\n\n\n\n你的人生總是不斷重複發生某些折騰你的麻煩嗎？ \n你以為你換了職場，應該同事會變好、工作會變好、經濟會變好， \n你以為你換了伴侶，應該感情會變好、生活會變好、幸福會變好， \n這些人生重複陷落的問題，都在提醒你要處理核心課題， \n那些你容易拖延的工作與生活？不自覺討好卻經常裡外不是人？ \n覺得世界不懂你甚至遺棄你？覺得努力追趕卻總是落後？ \n容易因為自責而覺得自己處處不對？充滿抱怨與無奈卻無力改變？ \n  \n我們規劃了八個多數人最想要調整與轉化的人生困境，分別是： \n\n\n\n\n\n\n系列一「擺脫慣性討好：不再試圖取悅他人，遠離認同上癮症」 \n系列二「擺脫完美主義：不再過度苛求，破除超高標準緊箍咒」 \n系列三「擺脫陳年自卑：不再感到不如人，從心超越自我」 \n系列四「擺脫自我中心：世界不會繞著你轉，但你可以好好融入世界」 \n系列五「擺脫人際孤獨：解開互動包袱，創造社交新紀元」 \n系列六「擺脫慣性自責：不用每件事都成為罵自己的素材」 \n系列七「擺脫情感囤積：不再停滯不前，用清理換取你要的人生」 \n系列八「擺脫鑽牛角尖：別再陷入死胡同，讓心情海闊天空」 \n由三位諮商心理師，帶領你一起突破困境，開創不設限的人生！ \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n完整擺脫人生困境工作坊八大系列介紹頁面：https://www.iiispace.com/getridoftroublelife/ \n  \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n系列七【擺脫情感囤積：不再停滯不前，用清理換取你要的人生】課程介紹\n「舊的去不了、新的一直來」是你的人生寫照嗎？ \n．跟他在一起真的心好累，可是我卻怎麼也提不了分開 \n．分手到現在已經過了好久，但我還是遲遲放不下 \n每段感情，你都付出真心，投注許多時間與精力，因此，當關係走向終點，無論你是提出分手或被迫分離的那一方，其實你都感覺到撕心裂肺，表面上結束了，但過往那份情誼猶如揮之不去般，深埋在你心裡…… \n你可能也會發現「囤積」的習慣，不只是在情感上，在實際生活中也常出現，像是： \n．早已用不太到的東西，卻一直放在那 \n．不太穿了的衣服，還是一直堆在衣櫃裡 \n．即將告一段落的事情，要不是被迫著完成，你下意識地不斷拖延、抗拒結束 \n「只進不出的空間，會讓我們的生活停滯不前！」－山下英子 \n完形心理學提出了未竟事宜的概念，過去來不及說出口的話、沒好好體驗完的情緒、沒能完成的事情，這些未完成的經驗，其實會一直存留在我們心中，即使你極力逃避或壓抑，它依舊容易在生活中不經意地浮現，影響著你和他人的關係，絆住你的人生。 \n人生時間是有限的，你的心力也是有限的。若你願意面對內心遺憾、難過、憤怒等種種感受，陪著自己去看見與因應失落，其實，過往未了的心結，就能真正地在你心裡畫下句點。 \n在工作坊裡，佳慧心理師將透過 \n「兩大囤積常見公式 Ｘ 五大情感整理法 Ｘ 三大面向萃取優質關係」 \n帶你整理、捨下不合時宜的情感經歷，過程中你就在一步步拿回生命的主導權，你將越來越能自在選擇，也將擁有更多能量去表達你想要什麼、需要什麼，真真正正地活在每個當下！ \n【課程大綱】\n\n\n1. 檢視情感囤積模式 \n2. 直視、修復推動囤積循環的核心情緒 \n3. 學習並練習五種情感整理方法 \n4. 重新建構情感與人際交友圈，提升關係品質 \n\n【適合對象】\n\n\n\n1. 分手後遲遲放不下者 \n2. 難以面對各式關係結束、分離者 \n3. 與他人相處常感心累者 \n4. 生活中常囤積物品、對將告一段落的事拖延或抗拒結束者 \n【媒體採訪】\n飛碟聯播網《生活同樂會》蕭彤雯主持人採訪 \n \n\n\n【講師介紹】\n  \n \n林佳慧Sunny 諮商心理師：\n \n『覺察內在恐懼與渴望，陪伴自己走一段療癒與成長的路，你可以創造親密又真實的豐盛生活！』 \n過去是正式國中專任輔導教師，因不想成為鼓勵孩子們勇敢追夢，自己卻窩藏在安逸裡的老師，於是辭去教職、擁抱未知、展開冒險。 \n在任職輔導教師期間，我和大量青少年、家長們工作，家庭和親子關係一直是我非常關注的議題，因之延伸的伴侶、婚姻關係更是我感興趣也花許多心力研究的主題，同時，因為自身職涯轉換，促使我對職涯發展與規劃有較多探究。 \n其實許多「困擾」都離不開人與人相處上的關係議題，而我相信，我們與他人、與世界的關係，是自我關係的延伸。因此期待能在諮商室裡，陪你認識、覺察、探索也靠近每個不同面向的你自己；在理解與接納後，再一起看向困擾，很可能我們會有不同於以往的發現，賦予困擾不同的想法、意義，也可能從中找到改變的可能性，一起去實踐看看。 \n我曾受心理諮商觸動，而期許自己透過說話、文字傳遞生命力與熱情，以利益他人為出發，散播輔導諮商溫暖的愛與感動，讓更多人能在愛裡活出真實的自己！ \n【課程資訊】\n日期：11/12（六） 9:30-16:30 \n地點：愛心理諮商所 台北市大安區和平東路二段66號6樓之1 \n票券種類： \n1.現場互動早鳥價：NT$3\,600 （10/29 24:00 截止）\n2.現場互動一般價：NT$4\,000 （11/11 24:00 截止）\n3.現場互動報名兩堂或兩人同行：NT$3\,400/每人(堂) （11/11 24:00 截止）\n4.線上旁聽早鳥價：NT$2\,400（10/29 24:00 截止）\n5.線上旁聽一般價：NT$2\,700（11/11 24:00 截止）\n6.線上旁聽兩堂合報或兩人同行：NT$2\,250/每人(堂)（11/11 24:00 截止） \n現場上課地點：愛心理諮商所 \n同時開放線上旁聽，票券權益說明如下 \n【票券費用說明】\n現場互動票券 \n單堂早鳥票：3\,600元（需課程前三週完成購買付款）\n單堂一般票：4\,000元\n兩堂或兩人合報價格：3\,400元/每人(堂)\n＊兩堂合報學員請加入愛心理官方LINE @告知兩堂課程名稱：@ iiispace（前面要記得加上小老鼠＠唷！） \n\n擺脫人生困境工作坊課程：【完美主義】、【慣性討好】、【自我中心】、【陳年自卑】、【慣性自責】、【情感囤積】、【鑽牛角尖】及【人際孤獨】八大主題 \n費用包含：課程講義、講師現場授課、討論與問答 \n線上旁聽票券 \n線上旁聽主要是旁聽講師授課、現場學員與講師間互動與討論，可以留言發問但不一定可以獲得立即性回覆，將由講師彙整後於課程中回答，助教會視線上旁聽學員人數，協助分組進行線上小組討論，但不會有講師參與其中引導討論，若介意此課程形式者，請勿報名。亦有課程回放觀看權利。因此本票券適合不需要與講師互動、無法到現場上課的學員報名。\n費用包含：課程講義、課程留言與問答。 \n【報名辦法】\n如對課程內容、時間、報名方式以及課程名額等有疑問，請藉由Line與我們聯繫。\nLINE：@iiispace\n信箱：service@iiispace.com \n【報名程序】\n1.頁面下方的『票卷』欄位可填寫您欲報名的數量，點選『放入購物車』。\n2.進入『購物車』頁面後，確認無誤，點選『前往結帳』。\n3.確認基本資料填寫無誤後，選擇『Spgateway』下單購買。\n4.進入付款頁面，即可選擇付款方式。\n5.完成付款後，Spgateway系統會寄出確認付款通知。\n6.確認付款後，可用LINE或電話聯繫我們，告知付款完成，以免有疏漏狀況。 \n【注意事項】\n@如因招生人數不足或其他不可抗力因素，導致無法開課，本工作室有權延期/取消此課程，所繳交之費原金額退費。 \n＠報名後要調課，須於開課日十四日前通知（包含假日），可進行一次轉調課程，如需轉第二次須另收手續費300。(經轉課程後，該課程無法退費） \n@如需取消報名，開課日十四日前通知（包含假日），可進行退費九成（行政費與金流費用）；例如：課程上課為6/23，若要退費須在6/9以前，可進行退費;若是6/10之後將無法退費。 \n＠凡加購線上系列課程者，如需退費，費用會取代線上課原價費用後，再進行九成退費。\n例如：購買–早鳥價NT $ 7\,500元+【陳年焦慮】線上課NT $ 699，共NT $ 8\,199，兩週前提出退費，將取消網上課程費用NT $ 2\,699後，退款NT $ 4\,950元。（4950元= 8199-2699（線上課程費用）X90％（再取代一成行政費與金流費） \n@上課日如遇颱風天災，將依據政府公告為準並擇期上課。 \n@本工作室保留課程開辦與否之權利，並最遲於上課前1~3日以電子郵件或手機簡訊寄發“課程前通知函”，敬請注意若未收到信件，請確認垃圾郵件。 \n@若有其他問題可加入LINE @（@ iiispace），回覆時間為周一至週五下午13：00-21：00。 \n  \n 
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SUMMARY:11/13【擺脫人生困境工作坊】擺脫鑽牛角尖：別再陷入死胡同，讓心情海闊天空
DESCRIPTION:【擺脫人生困境工作坊】 \n透過心理學的系統性探索，搭配實際情境演練題，帶你擺脫纏鬥多年的困擾。 \n\n\n\n\n你的人生總是不斷重複發生某些折騰你的麻煩嗎？ \n你以為你換了職場，應該同事會變好、工作會變好、經濟會變好， \n你以為你換了伴侶，應該感情會變好、生活會變好、幸福會變好， \n這些人生重複陷落的問題，都在提醒你要處理核心課題， \n那些你容易拖延的工作與生活？不自覺討好卻經常裡外不是人？ \n覺得世界不懂你甚至遺棄你？覺得努力追趕卻總是落後？ \n容易因為自責而覺得自己處處不對？充滿抱怨與無奈卻無力改變？ \n  \n我們規劃了八個多數人最想要調整與轉化的人生困境，分別是： \n\n\n\n\n\n\n系列一「擺脫慣性討好：不再試圖取悅他人，遠離認同上癮症」 \n系列二「擺脫完美主義：不再過度苛求，破除超高標準緊箍咒」 \n系列三「擺脫陳年自卑：不再感到不如人，從心超越自我」 \n系列四「擺脫自我中心：世界不會繞著你轉，但你可以好好融入世界」 \n系列五「擺脫人際孤獨：解開互動包袱，創造社交新紀元」 \n系列六「擺脫慣性自責：不用每件事都成為罵自己的素材」 \n系列七「擺脫情感囤積：不再停滯不前，用清理換取你要的人生」 \n系列八「擺脫鑽牛角尖：別再陷入死胡同，讓心情海闊天空」 \n由三位諮商心理師，帶領你一起突破困境，開創不設限的人生！ \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n完整擺脫人生困境工作坊八大系列介紹頁面：https://www.iiispace.com/getridoftroublelife/ \n  \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n系列八【擺脫鑽牛角尖：別再陷入死胡同，讓心情海闊天空】課程介紹\n「不要再叫我想開點！我就是做不到啊……」 \n「我滿腦子都是那些畫面、那些話，越想越不是滋味」 \n「每次一進入思考的死胡同裡，我便轉啊轉地出不來！」 \n「天哪！我有病嗎？我在自怨自艾什麼鬼？想這些又有什麼用？」 \n你心裡常不斷「循環播放」那些折騰自己的聲音嗎？ \n你常一件事感到不對勁，就開始從一個點、到線、到面，無限擴散？ \n你不懂為什麼其他人這麼快就想開了，你卻還在原處打轉？ \n  \n在鑽牛角尖的過程裡，你不斷自我檢討，你批評自己、又質疑他人，不放過自己、也抓著別人不放。當我們內心累積太多負面情緒，我們的理智也會失去秩序，變得難以理性思考，只感受到越來越強烈的無力與疲憊感，而這又使得我們深陷在憂鬱情緒中，認知思考更加窄化，更加反覆地去提取、琢磨某些互動或言語，更停不下來地鑽牛角尖。 \n針對鑽牛角尖的現象，在心理學中探討「反芻式思考」的學者Treynor提出兩種類型，分別是「深思反省型」及「苦惱自責型」，其中深思反省型就是較幫助適應的鑽牛角尖類型，它是有目的性地聚焦在問題解決上，使得我們能改善困境、調節情緒；相反地，苦惱自責型就是會帶來很多困擾的，這樣的思考方式，會使人將注意力聚焦在憂鬱情緒上，甚至一直拿現況去和一些無法達成的目標做比較，而更感痛苦。 \n  \n「人生有振作奮鬥的時刻，也有必須接受現實的時候。現在木已成舟，只有傻子才會去鑽牛角尖。」——《大智若魚》 \n當落入不停打死結的思考慣性裡，你需要的是有意識地「正念再感知」，幫助自己不過度專注和著眼於眼下的負向事務，練習拓展、移轉你的注意力，透過自我訓練，形成新的認知運作模式，讓鑽牛角尖為你帶來適應，而非折磨，讓你總是事與願違、每況愈下。 \n  \n在擺脫鑽牛角尖工作坊裡，乙欣心理師將透過 \n「兩大鑽牛角尖經典模式 Ｘ 五面向修復非理性信念 Ｘ 三步驟練習正念心法」 \n帶你理解自身鑽牛角尖模式，看見思考形態為你帶來的幫助與傷害，進而學習五面向修復非理性思維的方法，並透過三步驟正念練習，調節你的思維與情緒，以擴充心靈彈性，成為真正的智者！懂得何時出手緊握、何時鬆開雙手，不再執著。 \n【課程大綱】 \n\n1. 檢視鑽牛角尖的思考模式 \n2. 直視與修復內心檢討自我/他人的聲音 \n3. 正念練習、學習修復內在非理性信念 \n4. 調節認知與情緒的運作，重建自信、有效率的生活 \n\n【適合對象】 \n1. 思緒煩雜、無法專注者 \n2. 生活常感到無力、疲憊者 \n3. 常陷入自我檢討的憂鬱與焦慮 \n4. 為他人的過錯過度糾結者 \n【講師介紹】 \n劉乙欣 諮商員： \n『諮商，更像是創作的歷程，我們都是生命的藝術工作者，在這一方天地卻能找回開闊心靈的平靜。』 \n旅行，是我貼近人與接觸多元文化的方式；敘事，是我洞悉力量與傳遞溫暖的路徑。 \n相信心理工作不只在諮商室內，必要時，我亦走進文字、走入圖畫、走訪故事、走上街頭，期待當你來到我面前，療效便已然發生。 \n這些年來與多元族群互動的經驗，累積了我和不同年齡層、來談議題的深刻交流經驗，更讓我堅定且持續的以心理工作的形式，使我們的生命得以相互交流。 \n溫暖陽光的外表下，住著沉靜穩定的老靈魂，我喜歡自己內心柔軟但不失堅定、堅定但不失幽默，期許自己張口時可信、沈默時可靠。 \n【經歷】愛心理諮商所課程企劃、全人教育發展協會輔導增能講師、教育部性別平等課程研發計劃專員、關係脈絡經驗對青少年生涯目的感發展影響研究（研究訪談及分析員）、兒童福利聯盟青少年專線接線員、相關單位心理健康議題合作講師 \n【課程資訊】 \n日期：11/13（日） 9:30-16:30 \n地點：愛心理諮商所 台北市大安區和平東路二段66號6樓之1 \n票券種類： \n1.現場互動早鳥價：NT$3\,600 （10/30 24:00 截止）\n2.現場互動一般價：NT$4\,000 （11/12 24:00 截止）\n3.現場互動報名兩堂或兩人同行：NT$3\,400/每人(堂) （11/12 24:00 截止）\n4.線上旁聽早鳥價：NT$2\,400（10/30 24:00 截止）\n5.線上旁聽一般價：NT$2\,700（11/12 24:00 截止）\n6.線上旁聽兩堂合報或兩人同行：NT$2\,250/每人(堂)（11/12 24:00 截止） \n現場上課地點：愛心理諮商所 \n同時開放線上旁聽，票券權益說明如下 \n【票券費用說明】 \n現場互動票券 \n單堂早鳥票：3\,600元（需課程前三週完成購買付款）\n單堂一般票：4\,000元\n兩堂或兩人合報價格：3\,400元/每人(堂)\n＊兩堂合報學員請加入愛心理官方LINE @告知兩堂課程名稱：@ iiispace（前面要記得加上小老鼠＠唷！） \n\n擺脫人生困境工作坊課程：【完美主義】、【慣性討好】、【自我中心】、【陳年自卑】、【慣性自責】、【情感囤積】、【鑽牛角尖】及【人際孤獨】八大主題\n費用包含：課程講義、講師現場授課、討論與問答 \n線上旁聽票券 \n線上旁聽主要是旁聽講師授課、現場學員與講師間互動與討論，可以留言發問但不一定可以獲得立即性回覆，將由講師彙整後於課程中回答，助教會視線上旁聽學員人數，協助分組進行線上小組討論，但不會有講師參與其中引導討論，若介意此課程形式者，請勿報名。亦有課程回放觀看權利。因此本票券適合不需要與講師互動、無法到現場上課的學員報名。\n費用包含：課程講義、課程留言與問答。 \n【報名辦法】\n如對課程內容、時間、報名方式以及課程名額等有疑問，請藉由Line與我們聯繫。\nLINE：@iiispace\n信箱：service@iiispace.com \n【報名程序】\n1.頁面下方的『票卷』欄位可填寫您欲報名的數量，點選『放入購物車』。 \n2.進入『購物車』頁面後，確認無誤，點選『前往結帳』。 \n3.確認基本資料填寫無誤後，選擇『Spgateway』下單購買。 \n4.進入付款頁面，即可選擇付款方式。 \n5.完成付款後，Spgateway系統會寄出確認付款通知。 \n6.確認付款後，可用LINE或電話聯繫我們，告知付款完成，以免有疏漏狀況。 \n7.我們會於課程前1~3日，透過ispaceservice@gmail.com寄送課前通知、講義（講座類型可能沒有講義）及zoom線上課程連結至您的信箱，如若課前一天未收到煩請確認垃圾信件或至Line(@iiispace)客服詢問。請事先下載Zoom，進入課堂請記得關閉麥克風。 \n【注意事項】\n@如因招生人數不足或其他不可抗力因素，導致無法開課，本工作室有權延期/取消此課程，所繳交之費原金額退費。 \n＠報名後要調課，須於開課日十四日前通知（包含假日），可進行一次轉調課程，如需轉第二次須另收手續費300。(經轉課程後，該課程無法退費） \n@如需取消報名，開課日十四日前通知（包含假日），可進行退費九成（行政費與金流費用）；例如：課程上課為6/23，若要退費須在6/9以前，可進行退費;若是6/10之後將無法退費。 \n＠凡加購線上系列課程者，如需退費，費用會取代線上課原價費用後，再進行九成退費。\n例如：購買–早鳥價NT $ 7\,500元+【陳年焦慮】線上課NT $ 699，共NT $ 8\,199，兩週前提出退費，將取消網上課程費用NT $ 2\,699後，退款NT $ 4\,950元。（4950元= 8199-2699（線上課程費用）X90％（再取代一成行政費與金流費） \n@上課日如遇颱風天災，將依據政府公告為準並擇期上課。 \n@本工作室保留課程開辦與否之權利，並最遲於上課前1~3日以電子郵件或手機簡訊寄發“課程前通知函”，敬請注意若未收到信件，請確認垃圾郵件。 \n@若有其他問題可加入LINE @（@ iiispace），回覆時間為周一至週五下午13：00-21：00。 \n  \n 
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