擁抱內在小孩系列工作坊

安全感訓練工作坊

很多人的自我都在沉睡,很多人的內在小孩一直孤單地面對不安,還有很多人知道自己缺乏安全感,卻不清楚自己其實是自己最大的敵人。所有的療癒和成長,都需要經過意識的覺察,有意識地調整和前進,才能真正帶自己邁向渴望的道路,因為我們值得過安全快樂的人生。

透過這堂課你可以:

1.喚醒內在自我
當你的自我沉睡,你會毫無選擇或防備地接收他人的意識和觀點,造著他人的意識過活,卻因為無法達到標準而氣餒,或因為缺乏自由而痛苦,一切起因於我們的自我一直是沈睡的、接收的、乖巧的,也因為自我的沈睡,而使得內在小孩孤單、受挫與無助,而迫切渴望他人的保護和支持,當內在自我被喚醒,我們將給予自己更多力量去面對。

2.讀懂不安全感
會缺乏安全感是有原因的,有時候是因為成長經驗的受傷,有時候是與他人互動中你給自己的標籤,有時候是因為你被過度寵溺後無法接受不同於自己的觀點,有時候可能是你還沒長大學會為自己負責。而這些不安會讓你抓取身旁的人,卻又推開身旁的人,有時候是害怕失去他人而不敢表達自己,有時候則是害怕被拋棄而乾脆先拒絕別人,卻獨自舔拭傷口,讀懂不安全感,我們才能停下傷害自己的模式。

3.個人安全感對話
我們會去探索不安全感的根源,並進而了解你的關係模式和情感,而帶你一步步為困住的情緒、情境、事件解套,用自己獨特的方式去找到和內在小孩對話的方式,成為自己最佳的陪伴和照顧者,避免自己陷入挫敗與無助的窘境,帶自己離開傷痛,帶自己走幸福人生的道路。

4.為期一年LINE私密群組
我們會有一年LINE群組追蹤大家課後的學習,了解你們練習的情形,是否遇到任何困難,也可以聽見學長姐或同學們的分享與討論,更鞏固你們的學習和前進。

最後,你會發現其實你就是自己的解藥。


課程介紹:

有沒有想過為什麼不容易感到心安?
有沒有試過安撫自己不安的情緒?

有時候你不太懂為什麼這麼容易感到焦躁不安?
也不太懂為什麼你總是著急著想得到別人的肯定、保證或安撫?
更不太懂為什麼你好像讓關係不知不覺中陷入一種你難以忍受的模式裡。
爭吵、逃避、窮追不捨、痛苦失落、懊悔憤怒…
而他們總說,你真的很沒有安全感,你到底想怎樣?

而你也不知道該怎麼辦。

親愛的,我們對愛的渴望,在小孩時期就有一定的樣貌了,
而你長大之後不斷練習小時候學到的方式,表達愛的方法、表達情緒的方法等,
有時候卻讓你得不到想要的,而開始懷疑自己,更懷疑是否自己值得被愛。

有時候,我們只需要練習用新的方式,來看過往的、現有的狀況罷了。

擁抱內在小孩~安全感訓練工作坊,是給在愛中徬徨的你,以及你知道早期的某些經驗,讓你對關係卻步,或者對於自己不太信任,常常感覺缺乏安全感的你,一個重新學習的機會。

在工作坊中,我們會去探索和發掘讓你感覺不安全的元素,也重新建立起對自己與對愛感覺安全的技巧和方法,讓你可以在日常生活中運用,也讓你可以回到關係中,呈現更安穩的自己,去感受更安心的愛。

 

【課程大綱】

Day 1 : 安全感的追本溯源
Day 2 : 安全感的自我訓練

 

【適合對象】

-渴望增進安全感
-自我成長與療癒者
-增進父母關係圓滿者
-經常在關係裡受傷者
-長期情緒困擾者

擁抱內在小孩~心理界限訓練系列工作坊

很多人不懂得怎麼保護自己,成為在人際關係中不斷被剝削,甚至被周遭的人軟土深掘,心裡頭感覺委屈卻害怕去說出感受,甚至捍衛自己的權利和聲音,而一直讓身旁的人得寸進尺,卻只能將心中的憤恨不平往肚裡吞或者找其他人說,最後繼續回到關係裡被剝削,親愛的,練習為自己設立界限,因為你值得被自己、被他人好好對待。

透過這堂課你可以:

1.認識物理界限
由家庭住所開始,看見物理界限如何影響一個人的心理狀態、權力還有自我完整性,透過案例的討論與反思,更了解物理界限與情感親密的呈現,還有物理界限的模糊如何影響一個人的安全感和自信,當我們無法保有專屬物理空間,連帶影響心理空間,被壓縮的心理空間也連帶壓縮一個人的聲音。透過物理界限的了解,你將能一步步拿回自己的主權,創造讓自己內心安適的空間。

2.懂得關係界限
有時候我們不自覺涉入他人的問題,或任由他人侵門入戶的左右我們的決定,都是因為混亂的關係界限,而背後往往有很多的恐懼和無助,致使我們的感受和他人的攪和在一起,很多事情變得理所當然。他要我做是理所當然的,他管我是理所當然的,在界限混亂中,造就一個個痛苦個體。分清楚關係界限,你的視野和感受將變得清明,你的心智也將可以既輕盈又堅定。

3.開始設立界限
透過界限的公式,以及內在小孩的對話,進行界限設立的四步驟,將幫助你徹頭徹尾的釐清,究竟什麼是你的責任、感受,以及在拒絕他人或兩難的情境中,你可以如何思考進而保護與捍衛自己,而界限的公式和對話的練習將讓你一輩子受用無窮。

4.為期一年LINE私密群組
我們會有一年LINE群組追蹤大家課後的學習,了解你們練習的情形,是否遇到任何困難,也可以聽見學長姐或同學們的分享與討論,更鞏固你們的學習和前進。

 


親愛的,你是否常常覺得自己很不能拒絕別人,或者你常常覺得自己的權益被剝削或被侵犯?

在與人相處上,你常常為了避免衝突,在事情決定上讓步,但是讓步到最後因為太委屈而將對方列為拒絕往來戶?或者甚至讓關係決裂?

他們都叫你不要太計較,忍一忍就過去了,或者忍一忍就會有糖吃,但世界並不是這樣運轉,你總是一忍在忍之後,對世界感到憤怒不平。他們都叫你要無私,不要自我設限,但你總是耗盡精力後,搞不清楚自己是誰。

有時候我們對自己的感受遲鈍,或者壓抑自己的感受時,會讓委屈持續到極為強烈的時候才會強烈反擊,但其實我們可以增加對自己感受的敏感度,並且練習說出自己的感受,才能適時保護自己也保護人際關係。

【課程將帶給你】

#認識自己的人際界限
#人際界限的形成歷史
#打造人際盾牌的對話
#找到舒適的人際互動

【適合對象】

-難以拒絕別人者
-感覺自己不重要的人
-便利貼女孩
-覺得生活壓力過大者
-覺得世界很不公平者
–倦好好先生/小姐

 

參與過課程的學員都這樣說…

「原來自我界限的設定是這麼重要的,看見了被自己忽視的內在需求,進而去傾聽自己內在聲音與內在小孩對話,關心以及照顧自己的內在小孩。」

「以前都不知道有建立『界限』這回事,透過這次的工作坊,從界限的形成到後來老師引導我們該如何建立自我界限,真的受用無窮。」

「我覺得自己一直在體諒別人,付出很多,卻又覺得委屈。謝謝老師!讓我看見自己的需求,學會拒絕,也諒解自己的難處,不因為害怕別人生氣而勉強自己。」

「建立『自我界限』是被允許的!這是我參加課程最重要的收穫之一,以前都好怕自己如果不接受別人的請託,會被討厭,而無法勇敢表達自己,經過老師的引導和各種演練,我想現在的我比之前更強壯了!」

「我一直在逃避『覺得自己不好』這件事,但老師在工作坊中的演練,讓我可以直視自己的不好,學會告訴自己是沒關係的,再進一步的設立自我界限,堅守自己的原則!」

 

【講師介紹】

吳姵瑩 諮商心理師

【課程資訊】

時間: 09:30~16:30 (中午休息1小時)
地點:新北市永和區永和路二段100號5樓
交通:頂溪捷運站一號出口,左轉步行1分鐘

【課程費用】

平日六講-會員價&早鳥票 7,500/ 一般票 8,000/兩人同行15,000元
平日工作坊-會員價&早鳥票7,500/ 一般票 8,000/兩人同行15,000元
假日工作坊-會員價&早鳥票7,500/ 一般票 8,000/兩人同行15,000元

【注意事項】

@如因招生人數不足或其他不可抗力因素,導致無法開課,本工作室有權延期/取 消該項課程,所繳交之費用可保留至下期或原金額退費。

@如欲取消報名,開課日14天 前告知(包含假日),可辦理退費九成,之後告知恕不退費,亦不得要求轉換課程,敬請準時出席。

@ 開課日14天前告知(包含假日)有 轉換課程需求,本工作室提供轉換一次課程之服務,並酌收所繳費用之10%之行政費用

@上課日如遇颱風天災,將依據政府公告為準並擇期上課。

@本工作室保留課程開辦與否之權利,並最遲於上課前3日 以E-Mail或手機簡訊寄發「開課通知」,敬請注意