【自我實驗室】你就是壓力來源!心理師教你破解內在增壓術

Date:23 Feb, 2018

【自我實驗室】你就是壓力來源!心理師教你破解內在增壓術

Share with:

FacebookTwitterGoogleTumblrLinkedInEmail this pagePrint this page


資料整理:陳冠吟

【講座介紹】

1.了解壓力從何而來

2.探索我們內在是什麼聲音讓自己總是壓力重重

3.練習與壓力共處的技巧

你知道嗎?比起擔心北韓引發世界大戰,其實生活中大大小小的瑣事更容易令人感到焦慮與壓力。到底是什麼令我們在科技發達的現代生活卻反而總是壓力重重?壓力究竟是來自外在,還是我們內在其實有個製造壓力的機制?甚至……會不會壓力其實有某種神奇的魔力,讓我們不得不把壓力往身上背呢?

 

【學習重點】

抓漏:壓力從何而來?

  • 為何我們總是覺得累
    • 快速的生活步調
      • 提高工作量,追求更高的效率
      • 拒絕接觸情緒
    • 多重角色
      • 角色間的衝突
      • 不合理的信念

練習與壓力和平共處

  • 做情緒的主人:覺察情緒狀態,和情緒共處
    1. 停止自責
    2. 覺察狀態
    3. 我……是因為……
    4. 我其實很希望(期待)
  • 「我訊息」:讓他人了解自己的需求
    1. 我知道你很……
    2. 但如果你可以……(行動)
    3. 我比較知道/不會……
  • 紓壓三角
    • 看見微小的進步
    • 保留彈性空間
    • 允許失誤發生

 

所有文字、影音請勿任意轉載或公開播放。版權所有,翻印必究。