【愛情實驗室】完美伴侶養成第一堂課

Date:23 Feb, 2018

【愛情實驗室】完美伴侶養成第一堂課

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資料整理:陳冠吟

【講座介紹】

熱戀期一過,原本甜蜜的兩人開始為了小事張牙舞爪。
對關係的埋怨變多,關係品質跟著直直落。

親密伴侶在生活相處中,總會面臨兩人意見不同的情況,若最終只能擇一,我們往往認定選項只有堅持或妥協。其實在伴侶諮商的實務經驗裡,常發生的最慘結局是努力溝通的人被說成自私或情緒勒索,迴避衝突的人被指責對感情毫不在乎。最後往往兩敗俱傷,雙方都認為自己委屈,甚至都不滿意最後的結局。

楊瑞玉老師將會在講座第一小時,透過常見的溝通案例進行深刻的分析,以及伴侶之間造成溝通無效的種種原因。第二小時現場互動,將針對現場參與的學員,練習從過往的溝通經驗中,進行釐清,找出造成雙方溝通卡卡的原因,並且開始練習如何調整自己的表達節奏,讓兩個人不再因為意見不合而造成彼此的傷害。

 

【學習重點】

面對衝突的四種模式

  • 忍讓/順應
    • 自我壓抑
    • 阿Q精神
    • 順勢迂迴
  • 抗爭/競爭
    • 據理力爭
    • 威權強制
    • 出擊反擊
  • 退避/逃避
    • 玉石俱焚
    • 消極抵制
    • 隔離退紊
  • 協調/統合
    • 相濟相成
    • 折衷妥協
    • 協商談判

用統合的觀念處理問題,從「你」和「我」變成「我們」來看事情

溝通地雷

  • 避免100%的溝通態度:把話說絕、說死,只會增加反抗
  • 避免攻擊對方:翻舊帳誰都討厭
  • 避免出現放棄對方的言行:甩門而出就夠嚇人了

溝通氛圍

  • 選擇什麼時候溝通?
    • 自己想溝通的時間對對方而言合不合適
  • 營造尊重、安全的氛圍

溝通地圖

  1. 現況
  2. 關係建立
  3. 同理理解
  4. 定義問題
    • 引導/探問對方在意的問題
    • 對對方有意義的代價
  5. 建議
  6. 改變目標

 

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