【情緒調節】 別被負面情緒綁架了!擺脫無力,轉化情緒的三大練習

Date:24 Jan, 2018

【情緒調節】 別被負面情緒綁架了!擺脫無力,轉化情緒的三大練習

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資料整理:陳冠吟

【講座介紹】

我知道這個數字可能很驚人,但大約有七成以上的人成長在情緒表達被限制的家庭裡。為了生存,我們學習應該如何表達情緒與不表達情緒,才會成為迷人的、孝順的,或者「好」的人。但這些「應該」卻未必符合每一個人、也可能因為壓抑與否認而對你的身心造成傷害。
有人因為無法釋放婚姻中的無力和挫敗感,而長期失眠。
有人因為無法接觸自己的情緒,而把自己的不順遂怪罪他人。
有人因為無法說出在關係中的委屈,而大肆購物,甚至開始外遇。

在講座的一個小時裡,我們會一起認識文化價值與他人的期待很可能會對我們造成難以覺察卻又不可輕視的影響。讓我們來破解這些價值觀與期待用何種樣貌隱身在我們的生活中,並且探索為何我們如此難以避免被影響。

 

【學習重點】

來自外在的價值與期待

  • 各種層面的影響:性別、家庭成員
  • 主流文化往往不重視每個人的獨特性
  • 當我們不符合價值期待的影響
    • 自責、自我懷疑
    • 壓抑
    • 價值低落

破解外在價值觀與期待的樣貌

  • 外界的期待來自
    1. 他人的回饋
    2. 各種廣告
    3. 隱晦不明顯的規則

為何我們總是被影響

  • 避免拒絕別人
  • 害怕拒絕別人
  • 想要得到認同
  • 重視這段關係

 

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