【界限心理學】學會拒絕,長出被討厭的勇氣

Date:22 Jan, 2018

【界限心理學】學會拒絕,長出被討厭的勇氣

Share with:

FacebookTwitterGoogleTumblrLinkedInEmail this pagePrint this page


資料整理:譚安汝/陳冠吟

【講座介紹】

就算已經超出負擔,依然無法拒絕他人的請託?
「拒絕」對你來說等於「我是一個自私的人」?

沒有底線的一直出手相助,讓你身心俱疲,每天都好痛恨自己,為什麼要這麼多管閒事。親愛的,你其實不是多管閒事,是你的善良,讓你不忍心拒絕他人。心理學大師阿德勒曾說:
「只有你能創造自己,只有你能決定今後的人生。」

學會「拒絕」,就是邁向高品質生活的第一步。

講座的第一個小時,方岑老師將從說「不」的原則與技巧談起,拒絕不容易是因為沒有用對方法,話術的概念統整,幫助你創造輕鬆自在的人生,強化說「不」的力量。第二小時現場互動,將會針對參與學員的議題進行討論,針對不同的情境運用不同的技巧,學習如何劃分自己的界限,培養「做自己」的勇氣。

 

【心理探索】

【重點整理】

為什麼不敢拒絕?

  • 缺自信
  • 怕得罪別人
  • 同情心
  • 他人的讚美
  • 誘惑難拒
  • 沒有勇氣
  • 沒有技巧

“No”- power

  • 節省時間
  • 更有意義
  • 更自在
  • 更快樂

 

無錯-拒絕別人沒有錯

無懼-不要害怕拒絕別人

無慮-不要想太多

 

【校對你的認知】

【重點整理】

錯誤的拒絕方式

  • 拒絕是簡單say no
  • 不顧對方的面子
  • 缺乏講話的藝術
  • 拒絕等於直接say no
  • 拒絕不給合理的解釋

好好拒絕的原則

  • 中立語氣,友善表情
  • 不傷及對方自尊
  • 降低對方的期望值
  • 尋找外因
  • 適當的理由

正確的拒絕心態&技巧,並且利用時間暫緩回答

 

【話術教你說】

【重點整理】

Say No 的情境練習

  1. 邀約
  2. 金錢
  3. 任務交辦
  4. YOUR life
  5. YOUR job

 

所有文字、影音請勿任意轉載或公開播放。版權所有,翻印必究。