【內在小孩】恐懼被遺棄?讓我們一起療癒被遺棄的內在小孩吧!

Date:17 Jan, 2018

【內在小孩】恐懼被遺棄?讓我們一起療癒被遺棄的內在小孩吧!

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資料整理:林俐

 

【講座介紹】

你有過需求與想法被忽略的經驗嗎?你想要去拿學位,卻被家人指責自私?
你曾被要求控制在某一種角色或狀態中嗎?你必須一直照顧弟妹,即使你已經自顧不暇了?

你努力的證明自己想要被看見,努力的做好每一件事,深怕再次經驗被遺棄的痛苦,你不懂為什麼你要活得這麼努力,獲得得卻是一次比一次更冷淡的回應,漸漸的,你感覺到自己在付出與討好中,失去自我。

楊瑞玉老師將在講座第一小時帶著學員去看見過往的經驗,剖析為何生命中一直有重複的事情發生,不斷觸發相似情緒跟心理歷程,進而引發越來越糟的惡性循環,如何減少避免這些沈重與耗損。第二小時,將運用現場案例或討論演練,覺察過往的經驗,學著使用停看聽法則,開始療癒曾被遺棄的自己,學會面對內在深層的記憶,成為自己的英雄。

 

【遺棄感出現的根源,看見對自我的影響】

【學習重點】

被遺棄經驗的定義

    • 父母及重要他人離世
    • 曾經歷父母離家
    • 曾被否定質疑的成長經驗
    • 曾被忽略、忽冷忽熱、情緒勒索

 

防衛機轉:對自我的影響

  • 迴避應對、退縮
  • 否認
  • 投射
  • 幻想及白日夢
  • 合理化
  • 補償

 

【面對遺棄感襲來不心慌的三招方法】

【學習重點】

  • 停止強烈、激動的情緒狀態
  • 停止繼續傷害自己、否定自己或無效的行為及念頭
  • 停止對父母、對他人環境的期待
  • 停止嘗試尋找問題的源頭,例:要不是,現在就

  • 覺察自己呼吸的速度、感覺、想法
  • 聽見情緒的聲音~從情緒反應更認識自己……
  • 看見自己、認識自己、接受自己

  • 聽見自己的聲音~對自己誠實、悅納自己、自我肯定
  • 聽見自己的在乎 ~我是我想要我真正在乎的是
  • 參考長輩、老師、朋友的分析,而非建議或指令

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