【樂觀心理學】抱怨不停的人生:讓你人際破產的抱怨術

Date:17 Jan, 2018

【樂觀心理學】抱怨不停的人生:讓你人際破產的抱怨術

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資料整理:林俐

 

【講座介紹】

人生在世,不順遂總是在所難免,你可能覺得碰到鳥人鳥事,抱怨只是剛剛好而已,但進一步抽絲剝繭,你會發現其實和自己的心態有著密不可分的關係。

如何在與人之間的交流,變得更順暢圓滑,必須從改變你心中對外界的詮釋做起,調整心態、解鎖內在情緒,然後開始學著從不同角度去審視事件。避免抱怨的惡性循環,提高自覺性,幫助自己創造更美好的生活。親愛的,讓我們從現在開始正視生活的小缺口,與其不斷的抱怨,不如轉化成正向能量!

 

【造成抱怨不斷的五個心靈缺口】

【學習重點】

抱怨的惡性循環

  • 負能量累積
  • 問題沒有解決
  • 破壞自身吸引力

找尋造成不停抱怨的心靈缺口

  • 出於想被他人羨慕
  • 為自己的失敗找藉口
  • 刷存在感
  • 找到認同與歸屬
  • 推卸責任

—–>瞭解內在動機,對症下藥

 

【不抱怨心法練習,創造好人緣的第一步】

【學習重點】

開始之前,你要思考:

我遭遇的困難有哪些?
我的抱怨動機?
我的抱怨面向?

不抱怨的心法

  • 改變敘述的說法:闡述「中性」的事實,不帶任何自身看法
  • 重新標籤::化「壞」轉「好」的能力
  • 心境影響看事情的角度

 

 

【暫停抱怨,讓我們開始解決問題】

【學習重點】

暫停抱怨三原則

  • 先解決問題
  • 理解自己可以控制的部分
  • 尋找中立之人–>尋求建議與做法

 

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