【韌性心理學】生活疲乏、安全感匱乏的快速充電法

Date:19 Jan, 2018

【韌性心理學】生活疲乏、安全感匱乏的快速充電法

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資料整理/撰寫:林俐

【講座介紹】

為什麼有人可以過得如此輕鬆,但有些人卻無時無刻都很辛苦?
其實生活的確是可以很美好的,但大多數人都不知不覺落入以下幾種生活型態,伴隨而來的只有更多的「不安」與「不快樂」。

活在他人期待下的一群

活得好用力、好拼命,但是也真的好累!永遠學不會忙裡偷閒,總是在追趕他人的腳步,心中有無法言喻的倦怠感,搞不清楚到底是為自己而活還是為他人而活!

杞人憂天的一群

被明天的無法預期性困住,常常回首過去,害怕改變終將帶來風險,心中總是有無限多的煩惱與擔心,腦袋裡的小劇場無限擴張,可是卻忘了:90%的煩惱在現實中都不會發生!

被情緒牽著走的一群

容易過度的情緒起伏,一點小事就可以讓自己捲入煩躁易怒的漩渦,總是認為別人很無能,自己被打壓。對生活的包容力很低,情緒很易燃,卻沒有想過「情緒反應」的出現,往往是自己內心的投射,與外在並無太大的關係。

對休息感到罪惡的一群

總是像陀螺一直轉轉轉,生活的節奏非常快速,不願意浪費自己的每一分每一秒,事情滿檔就害怕沒事做,完全無法與自己獨處,享受悠閒時光。利用繁忙的行程,找尋生活的安全感,對休息感到罪惡,認為是不上進的表現。

試著去回頭想想,為什麼自己只能「疲憊」的過日子,卻有人可以過的很有品質、很自在?每個人一天都是二十四小時,過多的情緒與憂慮,會讓自己更加無所適從,只能忙盲茫卻沒有效率。開心的過生活並沒有想像中的困難,只要你懂的如何療癒自己的心靈,適時的與它進行對話,便可以鬆綁身心,懂的體驗生活的美好。

 

 【生活保衛戰:為自己安排喘息的空間】

【學習重點】

完美主義:

-做事總追求完美,不能忍受自己有一絲一毫的不盡力
-帶有某種程度的優越感,力求把每件事情作到最好
-害怕失敗,所以總繃緊神經、企圖掌控所有細節以避免失敗

—>「處在忙碌的焦慮下才是正常的狀態」

改變既有的思維模式:重設心境

 

【心靈保衛戰:讓你的心靈開始卸載 】

 

 

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