【身心平衡學】心靈休個假,與疼痛道別

Date:19 Jan, 2018

【身心平衡學】心靈休個假,與疼痛道別

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資料整理/撰寫:林俐、賈雨雯

【講座介紹】

你有專注的呼吸嗎?

一個具有療效的呼吸,不僅可以帶來身心的放鬆與安定感,更特別的效用是能夠緩減疼痛,甚至釋放疼痛。

趙守箴老師,將帶領學員透過「呼吸」配合簡單的按摩與專注的意志,讓你驚艷的發現照顧身體、放鬆心情、減除痠痛,其實一點都不難!

 

【心靈預防勝於疼痛預防】

【學習重點】

日本操體技法——哲學和精神

  • 身體是一個完整的系統,每個部位環環相扣
  • 有效率、自然、舒服地與身體工作
  • 只有自己能做,別人無法代替或幫忙的事物
    • 呼吸
    • 飲食
    • 動作:身體的姿勢
    • 思想:為自己的想法負責,例如正面或負面的想法

預防勝於治療

  • 健康->不舒服->功能受損->器官損傷->死亡
  • 覺察張力
  • 鬆,而非垮

練習-胸鎖關節

 

【開始放鬆:放鬆之原理與技巧操作】

【學習重點】

練習-肩膀的放鬆

  • 原理:讓肌肉回到比較拉長、放鬆的狀態
  • 按摩
      • 會突:鎖骨、肩帶附近,肱二頭肌的分支,胸小肌的下面,肺經會經過
      • 三元素:呼吸、動作、思想
      • 壓縮關節的方向

 

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