【韌性心理學】犯錯一點都不可怕!面對人生逆境的韌性力量

Date:19 Jan, 2018

【韌性心理學】犯錯一點都不可怕!面對人生逆境的韌性力量

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資料整理/撰寫:林俐

【講座介紹】

總是擔憂著犯錯的後果自己無法承受?

一旦真的失誤了,就覺得自己再也沒有翻身的機會?

現代人面對著高壓的生活,無時無刻不憂心忡忡。害怕自己粗心的犯錯、更害怕之後的責怪。失誤造成後,往往第一時間不是先試圖振作,而是拼命地告訴自己:「完了完了!毀了!」,情緒也跟著低潮,一厥不振。

方岑老師在課程中,將帶領各式活動與經驗的分享,告訴大家如何在失誤後,快速從跌倒中站起來。唯有強化了自己內在的力量,才有機會贏得精采人生

 

【突破逆境三部曲「知」「學」「做」】

【學習重點】

突破逆境三部曲:「知」「學」「做」

 

「知」代表「轉念挑戰考驗」

「學」代表「定心主導情緒」

「做」代表「行動轉化正能量」

例如:

給自己一段壓力賞味期-如果有一件事讓你感到焦慮憂心,那就給自己訂出一個期限,訂完期限就去做別的事情,而非把時間跟精神耗費在擔心上。

 

【從逆境崛起,通過轉念挑戰的考驗】

【學習重點】

思維的轉化

-不要太認真、不要太用力
-接受暫時無法改變現況
-尋找現階段改變的部分

外在歸因(都是他的錯)—> 現在我可以怎麼辦?

 

【面對逆境的七個必須養成之習慣】

【學習重點】

「經由不斷的技巧練習,我們都是會改變」

面對逆境需要養成的習慣

1.壓力賞味期

2.微笑-身體的律動

3.大腦運動

4.說話主被動轉換

5.隨時停一下

6.十分鐘的力量

7.思維轉化

 

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