【親子療癒力】如何避免情緒勒索:陪孩子一同做情緒的主人

Date:17 Jan, 2018

【親子療癒力】如何避免情緒勒索:陪孩子一同做情緒的主人

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資料整理/撰寫:林俐、賈雨雯

【講座介紹】

現代人的壓力大,要兼顧工作與家庭,總是令人身心俱疲。本想溫和地與孩子說話,但卻動不動就失控爆怒;明知道要多稱讚孩子,但一看到孩子的態度就忍不住大發雷霆……

孩子是望著父母的背影長大的,有情緒穩定的父母,就會有安定自在的孩子;有暴躁易怒的父母,也容易有惡言相向的孩子。因此,情緒管理從父母自身做起,安頓好自己的心,就能帶給孩子穩定的力量。

 

【家人的情緒勒索,對孩子的影響】

【學習重點】

學習:(1)資質;(2)學習策略;(3)情緒穩定(專注力、意志力、復原力)

情緒穩定:最重要的影響因素是孩子與父母之間的關係

家人之間的情緒勒索

    • 委屈的情緒

常見的情緒勒索

    1. 沒功勞也有苦勞:讀書的動力來源?
    2. 一切都是為了你好
    3. 後悔了不要回來找我

因為有愛,情緒勒索才得以運作

情緒勒索讓孩子無法做自己,帶著委屈的情緒,複製父母所做的一切

 

【代代相傳的恐懼教育與創傷】

【學習重點】

恐懼教育的毒性

    • 恐懼教育是情緒勒索的變形
    • 追求成功 vs. 害怕失敗

追求成就還是避免失敗?

    • 求成導向者:內心有著明確的目標,積極努力是為了達到那個理想的目標
    • 避失導向者:因為害怕失敗,內心對於可能的挫折充滿恐懼
    • 前者比較不會害怕失敗
    • 後者是恐懼教育,多由上一輩所教導

我們都是這樣長大的

    • 「沒有好好用功就不會有好成績」
    • 「沒有好遲幾就不可以出去玩」
    • 「考差了會被老師責罵」
    • 「考不贏人會被別人瞧不起」
    • 「小考就輸別人,大考還得了」
    • 「沒好的成績就上不了好的學校科系」
    • 「沒有進入好的大學科系,未來就不會有好成就,會過得很辛苦」

從孩子的高度看世界

    • 演化:祖先vs.獅子,逃/抵抗/愣住or裝死
    • 神經系統的工作規律
      • 青少年的大腦起伏不定
      • 我時常用什麼情緒面貌與孩子互動?
      • 家長=原始時代的獅子(壓力來源)
      • 戰、逃、能量凍結(創傷)
    • 成長過程中的創傷
      • 一次性的重大事件(天災、人禍、親人過世等)
      • 長期反覆發生的壓力事件(父母鬧離婚、家中家暴、性侵、經濟危機)>創傷儲留
    • 家庭中常見的創傷來源
      • 成人在情緒高漲下的教養行為:大聲講話
      • 成人冷漠與疏離的教養行為
      • 孩子親身經歷某些重大壓力事件
      • 成人給孩子負面評價
      • 成人不當的玩笑話
      • 成人對孩子隱瞞發生在家中的重大事件

 

【情緒管理四部曲:親子間學習正確因應情緒的方式】

【學習重點】

情緒自我安頓

  • 情緒永遠不是問題,有問題的是……因應情緒的方式
  • 情緒的無間地獄:憤怒->無力->沮喪,情緒的累加性
  • 允許負面情緒存在:不對抗情緒

情緒的功能

  • 帶給我們更多力量
  • 指引我們新的方向
  • 負面情緒的正面價值

情緒管理四部曲

  1. 覺察情緒—此時此刻我怎麼了?

  2. 表達情緒—同理心與情緒詞彙

  3. 接受情緒—允許存在接受不等於認同

  4. 理解情緒-這份情緒要告訴我什麼?

 

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