【身心平衡學】如何擺脫纏身的緊繃不安感

Date:19 Jan, 2018

【身心平衡學】如何擺脫纏身的緊繃不安感

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資料整理/撰寫:林俐、賈雨雯

【講座介紹】

現代生活節奏快速,常常讓我們處於戰戰兢兢的狀態。明明非常的疲倦,身體卻依然緊繃,無法好好的放鬆休息。不斷上升的不安感,讓人身心都備受煎熬,但其實改善這樣的狀態,並不如想像中的困難!

只要掌握幾個簡單的原則與小撇步,我們可以隨時透過「呼吸」讓緊繃的身體狀態放鬆緩和下來,緊張的心情不再時時刻刻如影隨形,而我們都值得在忙碌的生活中好好入睡。

 

【到底為什麼我的身體這麼緊繃?】

【學習重點】

副交感神經 vs. 交感神經

    • 放鬆 vs. 抗拒、焦慮
    • 副交感神經位於大腦(枕骨)、薦椎

疼痛:以衣服比喻身體的打結

 

【放鬆身體的有效練習】

【學習重點】

眼睛:全面運動(上下左右、斜角度、橫向)

器官呼吸法練習:

(1) 以掌心貼著自己的身體,感受兩邊肩膀的差異

(2) 背面順著脊椎往外摸

(3) 站立,感受自己的重心

 

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