【不安心理學】為何我總是擺脫不了他人眼光

Date:17 Jan, 2018

【不安心理學】為何我總是擺脫不了他人眼光

Share with:

FacebookTwitterGoogleTumblrLinkedInEmail this pagePrint this page


資料整理/撰寫:林俐、賈雨雯

【講座介紹】

別人常說你玻璃心,有時別人無意間的一句話,你在心中迴盪許久。你說你總是容易偵測到他人眼中對你的不信任、不滿意,你總是感覺受傷,才驚覺自己的安全感岌岌可危。

親愛的,你其實知道嘴巴長在別人臉上,一樣米養百樣人,你決定不了他人怎麼看待你,但你做不到,其實是我們傷痕累累的內在,渴望身邊每一個人都可以正向看待我們,而你也知道那是天方夜譚。讓姵瑩老師帶領大家,了解究竟他人眼光和話語的殺傷力何以總是威力十足,以及簡單定心的方式,讓你一步步回到自己身上,讓你越來越勇敢做自己。

 

【為什麼我們過度在意他人眼光?】

【學習重點】

為什麽會這樣?過往到底發生什麽事情?

  • 成長過程中有個權力大、脾氣大且標準嚴格者,把「我」打掉
  • 「我」不可以有需求,只有那個教養者說的才是對的
  • 孩子害怕這種被遺棄的感覺
  • 無法尊重孩子是獨立個體,將孩子視為所有物
  • 曾有過被遺棄或忽略過的經驗:驚訝、無助的狀態Alice Miller:
  • 「孩子在生活中的自我獨立,對權威的父母來說是一項威脅。」
  • 「孩子太好強的個性要『及早』化解才好。」

 

【重新建立安全感:如何將自己從他人眼光抽離?】

【學習重點】

自我防護練習三步驟

  1. 他人對自己的評語
  2. 所有自己的正面形象
  3. 畫出你自己

想像療癒三步驟

  1. 雙手把胸口打開
  2. 深呼吸把胸口長滿再慢慢吐氣
  3. 想像一個有權威的人對他說話

 

 依賴型人格障礙

    1. 在沒有從他人處得到大量的建議和保證之前,對於日常事務不能作出抉擇

    2. 無助感:讓他人為自己做出大多數的重大決定,如在何處生活、該選擇什麽職業等

    3. 被遺棄感:明知他人錯了也隨聲附和,因為害怕被別人遺棄

    4. 無獨立性:很難單獨展開計畫或做事

    5. 過度容忍,為討好他人願意做低下或自己不願意的事情

    6. 獨處時有不適和無助感,或竭盡全力以逃避孤獨

    7. 當親密的關係終止時,感到無助和崩潰

    8. 經常被遭人遺棄的念頭所折磨

    9. 很容易因未得到讚許或遭到批評而受到傷害

 

所有文字、影音請勿任意轉載或公開播放。版權所有,翻印必究。