【內在小孩】認識與擁抱內在小孩

Date:17 Jan, 2018

【內在小孩】認識與擁抱內在小孩

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資料整理/撰寫:林俐、陳冠吟

【講座介紹】

內在小孩是什麼?我有內在小孩嗎?怎麼我都感覺不到?

為什麼內在小孩跟安全感有關?為什麼擁抱他我就會心安?

當我們可以更深刻理解內在小孩,帶著對他的愛和支持,我們都可以成為有力量也充滿愛的個體,而不是匱乏地索取愛或不停感覺孤單無助的大人。這堂講座將解析大家關於內在小孩的疑問,透過自我探索以及安撫內在小孩的練習方法,幫助大家提升安全感。

 

【「安全感」是什麼?是什麼創造「不安全」的感受】

【學習重點】

事件—>想法/信念—>行為/感受
(生活中的事件會使我們產生想法與信念,進而帶來行為和感受)

同樣的事件可能有不同的行為結果產生,事件和行為中間的信念/想法就像黑盒子,我們常常忘記去感覺這個東西,但若我們能清晰的感覺這個黑盒子,就不會落入負面想法的圈套

信念是怎麼形成的?形成之後會發生什麼事?

每天發生那麼多事情,重點在於『怎麼想』,這些想法久而久之就累積成自我設定,而我們對事情的解讀會照著我們的「自我設定」走。

〔負面的自我設定〕
感覺所有事情都是壞事,進而產生不安全感
〔正面的自我設定〕
成長經驗中有人使我們產生『我是有價值的』、『我的存在是很棒的』的信念, 就會發現身邊的事情都是好事,自然而然察覺事情好的一面,產生的感覺就是安全的。

 

【療癒受傷的內在小孩,陪伴自己成長】

【學習重點】

療癒內在小孩
情緒E、事件E、擁抱E

1.從事件介入:
找到卡住的事件,用大人的形象進入事件的畫面裡安撫孩子。如果覺得自己的力量不夠,可以邀請其他有力量的人物形象進到畫面來安撫自己心裡的小孩。(*若創傷經歷的強度太強一定要尋求他人的協助)

2.從情緒介入:
有一個情緒一直在,可以透過這個感覺去連結相關的事件,連結到某一個事件後就進入那個畫面去安撫內在小孩。

喚醒內在小孩(童真、任性的內在小孩)
需求N、記憶M、連結N

當心中有一個需求,便去想像記憶中和需求相符的孩子是什麼樣子,他做了什麼事,再來,進入畫面和心裡的孩子建立連結。例如,想要快樂,便去想像記憶中快樂的自己是什麼樣子,自己做了什麼,進入回憶畫面和自己對話,請過去的自己給現在的自己一點支持和鼓勵,建立連結。

不論是療癒或是喚醒內在小孩都是從自己出發的!

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