【影片】練習心安的拒絕,擺脫情緒勒索魔咒

Date:23 Oct, 2017

【影片】練習心安的拒絕,擺脫情緒勒索魔咒

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資料整理:林俐

本影片是剪輯自講座:【建立心理界限】你也被情緒勒索了嗎?(三)

【講座介紹】

「我這麼做,還不是為了你好!」
「我為了你才不離婚的,你還不聽話一點?」

「情緒勒索」頻繁的出現在生活中,大多來自最親近的人,使用過度的脆弱感或強烈張力的憤怒情緒等手段,讓我們不得不屈服於他們威脅之下。

可是親愛的,你有想過我們為什麼要別人的情緒負責嗎?

這堂講座將會帶你了解「情緒勒索」受害者被觸發的情緒,並且學習如何跳脫「情緒勒索」的陷阱,開始建立心理界限。讓我們試著將自己與他人的情緒分開,釋放背負在肩上已久的重擔與窒息感,你就能在關係中找回自己的價值感和主導權,也能自由地去生活的!

 

【學習重點】

一、靈魂升空練習法

1.想像自己飄自空中俯瞰自己
2.想像對方對另一個人這麼做

二、思維反轉練習法

1.內心的反應與思維
2.再次回到內在渴望
3.說出內心的渴望或選擇繼續以前的行為

舊思維–>新思維

例如:我絕對不能讓他難過—>他必須對自己的情緒負責

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