Category Archives: article-吳姵瑩 諮商心理師

  • 0

「你覺得誰對?」你們兩人的關係不需要第三人來當仲裁者

作者:吳姵瑩 諮商心理師

「老師,所以你覺得誰對?」為什麼你們的關係需要第三人來當關係的仲裁者?

Read More

Read More

  • 0

陷入後無法自拔?從《周處除三害》剖析邪教洗腦三階段

作者:吳姵瑩 諮商心理師

這部電影的阮經天真是超級可愛,很喜歡他這麼突破自我的演出,那麼心理師怎麼看邪教洗腦,其實裡面有非常關鍵人性的操弄,其實很多直銷式洗腦也會有相同的模式,究竟是什麼讓人越陷越深,甚至願意成為他們的宣教士,究竟怎麼分辨健康與正道?

Read More

Read More

  • 0

不想複製父母的婚姻,從調整自我狀態開始

作者:吳姵瑩 諮商心理師

很多人都在父母的婚姻裡學「最好不要像他們一樣經營」,卻還是經營地跟他們很像。

Read More

Read More

  • 0

分手後,究竟可不可以聯絡?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

我是建議要斷開聯絡的心理師,我也知道有些人是溫和派的,我是激烈派的,溫和派的人會有一個信念是當你的內心夠強大的時候,你就能夠華麗轉身。

Read More

Read More

  • 0

發現因為接受不了自己,這幾年和內心越走越遠,該怎麼辦?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

你接受不了自己哪些呢?那裡頭發生了什麼事?有時候那可能是你沒有辦法接觸的底;好比你在某一年做了一件極其後悔的事情,從此你就覺得自己非常的糟糕。

Read More
Read More

  • 0

童年創傷導致親密關係不信任感,該如何透過理解去改變現在的思維與應對?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

既然你已經知道你的創傷來自童年,那你就要進一步去看你的創傷是否需要進行療癒,因為沒有療癒的創傷,所導致的思維僵化是會非常強烈的,意思是,如果你小時候有經歷過一些很痛苦的事件,你覺得這世界上的人都不可信,當你進到關係裡,即便你知道你有這樣的思維,你還是要花很大的力氣叫自己不要去懷疑、不要去擔心。

Read More

Read More

  • 0

男友個性好但不好看,帶去聚會時會覺得自卑怎麼辦?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

或許你要能看見,真正自卑的人是你。

Read More

Read More

  • 0

《單身即地獄3》把喜歡埋很深,愛在心裡口難開的嘏彬

作者:吳姵瑩 諮商心理師

在兩個地獄島來賓集合的第一個晚上,迎來糖果投票,每個來賓可以複選自己有好感的對象時,跟男來賓們在房間時,嘏彬說:「我覺得我的應該沒有糖果,因為我給人的第一印象太差了」但他卻拿到五顆糖果,也就是所有的女來賓都給他糖果。

Read More

Read More

  • 0

為什麼圈粉無數的慧善,最終還是選擇官熙?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

我想如果深入情境去思考,當女性被這樣外型條件的男性不斷示好時,其實是會心動的。

Read More

Read More

  • 0

戴上了很難摘下 ,《單身即地獄3》奎利「微笑面具」的深度解析

作者:吳姵瑩 諮商心理師

奎利的笑容一直讓我想起一個讓我很心疼的女孩,既美麗又優秀,能力極佳可以一手操辦很多事情,但這個女孩不快樂,她對身旁的人都極為用心付出,但始終身旁的人還是讓她失望了,她的好朋友因為一次衝突搬出同住的租屋處,這女孩痛苦到想自殺。

Read More

Read More

  • 0

安全又有性格!《單身即地獄3》最值得交往的反差萌野狼男子鎮錫

作者:吳姵瑩 諮商心理師

鎮錫,這個來自大邱的壯碩男子,雖然外表看起來既狼性又野性,但當他被揭曉身份是烘焙咖啡聽的老闆時,相信大家對他的觀感又變得不同,這其實就是性格層次感的吸引力,或可說是反差萌。

Read More
Read More

  • 0

不是叫你安分一點嗎?《單身即地獄3》 帶著厚重微笑面具的奎利

作者:吳姵瑩 諮商心理師

她是個表情管理與情緒管理都非常厲害的狠角色,可以笑笑地目標專注地在競技中摘掉對手的帽子跟尾巴這件事,嚇壞所有人,所以這種喜怒不形於色,且可以把心思藏的很深的人,相信是所有女性都會顧忌的人,卻也是容易讓男性升起保護慾的人。

Read More

Read More

  • 0

沒成功也依舊美麗!從《單身即地獄3》學習尹廈情的坦率跟果敢

作者:吳姵瑩 諮商心理師

在《單身即地獄3》的廈情,她是個充滿能量與活力的女孩,她的坦率跟果敢讓人欣賞,對於自己要什麼也非常勇往直前,但對於不喜歡跟不開心的事也不加掩飾,這種容易衝破頭的個性,有時候的確會讓自己撞得渾身是傷,有點可惜。

Read More

Read More

  • 0

從《單身即地獄3》崔慧善,分析高價值女性的三大特質

作者:吳姵瑩 諮商心理師

很多人留言想看看我對慧善的分析,不確定是否有人會覺得她是本劇的「大贏家」,收穫了想要的對象與愛情,至少以節目的初衷而言,就希望男女來賓配對成功,也圈了一大群粉,IG的粉絲數也破百萬,這麼一個高價值女性,的確很值得被觀眾這般回饋。

Read More

Read More

  • 0

願因出軌受苦的臉譜,終能在沈痛裡開出花來

作者:吳姵瑩 諮商心理師

在我的諮商經驗中,有很大一部分的人因為情感困擾而來,而當中讓很多人痛苦折磨的,是外遇背叛的傷痛。

Read More
Read More

  • 0

渴望被照顧,從《單身即地獄3》李官熙看關係中的「被動反應」

作者:吳姵瑩 諮商心理師

從第七集看到最後一集,更多他在關係互動的線索後,我想需要修正他是自戀者的說法,這類型的人一開始跟人相處的確蠻有「自戀」模樣,會希望大家都依著他,但看到最後一集後,我發現他其實真正需要的,是一個主導性很高,且清楚自己要什麼的人,因為他不清楚自己要什麼,也總是將責任丟給外面的人,無法真正承擔責任。

Read More

Read More

  • 0

妳們都應該愛我!四點分析《單身即地獄3》的海王李官熙

作者:吳姵瑩 諮商心理師

李官熙你真的是夠了!

Read More

Read More

  • 0

另一半不愛我了,我該如何放下內心的痛苦?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

在面對關係分離,通常放不下的是我們曾經非常非常好,以及對方曾經給過我們某些承諾,所以有時候放不開的是我們持續活在過去的狀態裡。

Read More

Read More

  • 0

很介意家人的批評?是你太習慣對方眼眸裡的認可

作者:吳姵瑩 諮商心理師

親近的人任何評論都會嚴重打擊我,但其他人的意見我可以不在意,要怎麼辦?

Read More

Read More

  • 0

覺得自己毫無價值?給自己三年的時間練習

作者:吳姵瑩 諮商心理師

覺得自己毫無價值怎麼辦?

Read More

Read More

  • 0

當你不夠接納自己,再多的讚美你都聽不進去

作者:吳姵瑩 諮商心理師

比起覺得自己毫無價值,我會說那更像是你不夠接納你自己。例如當我說:「我覺得你這個人好善良、好聰明」,但你聽到後卻回答我:「善良有什麼用?善良容易被欺負;聰明有什麼用?聰明男生不喜歡。」

Read More

Read More

  • 0

為什麼我很難有界限?你可能有自責型人格

作者:吳姵瑩 諮商心理師

Angel是個樂於付出,也常被大家稱讚人很好很善良的人,但常在關係裡遇到容易劈腿的另一半,或者控制欲極高的另一半。

Read More

Read More

  • 0

同時愛上兩個人?你的需求需要不同人來滿足

作者:吳姵瑩 諮商心理師

已有穩定的對象卻喜歡上別人,時常感覺罪惡感又無法控制,只能一個人消化這不可告人的煩惱,該怎麼面對這樣的自己?

Read More

Read More

  • 0

對於喜歡的人很難放下,怎麼辦?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

那我只能告訴你,你缺很大。

Read More

Read More

  • 0

家人生病後心情低落,如何安頓自己無能為力的情緒?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

家人生病後心情低落,如何安頓自己無能為力的情緒,進一步平穩地陪伴家人?

Read More

Read More

  • 0

常常很快就不喜歡對方?其實是你有一個「減分機制」

作者:吳姵瑩 諮商心理師

常常對人很快就沒有喜歡的感覺,不知道怎麼辦?

Read More

Read More

  • 0

親密關係如何走下去?最重要的是共同解決問題的能力

作者:吳姵瑩 諮商心理師

很多人會問我這個問題,坦白說,我認為親密關係就是兩個非常不同的個體想要生活在一起,或是他們想要共同走一段人生的旅途。

Read More

Read More

  • 0

常覺得自己太懶惰,該怎麼振奮自己?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

年關將近,相信很多人開始盤點自己的年度進展,如果你這一年會定義自己「懶惰」沒什麼前進,你想梳理自己的狀態,提供你以下幾個思考方式:

Read More

Read More

  • 0

第三者離不開有毒關係,背後可能是這三個原因

作者:吳姵瑩 諮商心理師

第三者一旦在這形式的關係中待上超過半年,為何分開變得困難?

Read More

Read More

  • 0

當第三者的後座力,那些隱形的代價你不可不知

作者:吳姵瑩 諮商心理師

看了這麼多情感困擾與心理問題,身為小三的當事者也很常見,但以心理健康的角度,我還是要提醒選擇當第三者的後座力,或者會業力深重些什麼,因為這並非只有大眾眼光中的道德框架,而可能深度影響你的價值觀與自我認同。

Read More

Read More

  • 0

一閒下來就會想到喜歡的對象,同時也會開始感到焦慮,要如何找回自己的重心?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

這很明顯是焦慮依附的情況,我會推薦你去看一本名叫《依附》的書,先好好了解你的依附風格,若你的依附風格是焦慮型的,代表你很常擔心自己不被愛,以及你很需要別人給你的愛。

Read More
Read More

  • 0

有什麼方式可以度過長達一年多的遠距離?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

如果你覺得長達一年的遠距離是很困難的,你可能就要認真去思考。

Read More
Read More

  • 0

著急進入親密關係的你,其實非常害怕孤單

作者:吳姵瑩 諮商心理師

31歲目前單身的Kelly說她因為很想結婚,所以很急著交男朋友。

Read More
Read More

  • 0

家人創業遇到挫折只想賠錢逃避,我的情緒大受影響,該怎麼調適?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

請你先問自己兩個問題,第一個是「我的情緒怎麼被影響了?」以及第二個「我的情緒是什麼?」

Read More

Read More

  • 0

提出不一樣的意見,伴侶的反應就很大,是我的問題嗎?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

我很難直接回答這個問題,因為這是有脈絡性的。

Read More

Read More

  • 0

被另一半PUA的你,請試著練習做這兩件事

作者:吳姵瑩 諮商心理師

如果遇到PUA的人是你最親近的人,該怎麼辦?

Read More

Read More

  • 0

為什麼我會變成這樣?是不是過去做錯了什麼?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

如果你也有這樣的感覺,那代表你正處在後悔跟自責的情緒狀態裡,而你正在用你現在的眼光在嫌棄你的過去,那也是一種不自我肯定,以及不夠自我接納的狀態。

Read More

Read More

  • 0

在一起兩年卻沒有共同話題,是不是代表我們不適合?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

我沒辦法告訴你適不適合,但我會想問的是「你有沒有想要喜歡對方喜歡的東西?」這是很重要的一個問題。

Read More

Read More

  • 0

職場心理學:如何面對造謠生事的白目同事?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

這是很重要的問題,因為這就是很常出現的職場人際關係。

Read More
Read More

  • 0

上台演講如何不緊張?心理師:別把焦點放在自己身上

作者:吳姵瑩 諮商心理師

我們說Public speaking,也就是公眾演說,它本身就是一個很容易讓人緊張的過程。像我到現在有時候演講都還是會感到緊張,就是一站上講台看著台下的人想說:「哇好可怕!台下的人我都不認識。」

Read More
Read More

  • 0

雖然有朋友但還是感到孤單,因為覺得沒有做自己,怎麼辦?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

如果你有朋友卻還是感到孤單,我會說這通常是自卑的人非常容易發生的狀態。

Read More
Read More

  • 0

焦慮伴隨恐慌會對大腦造成什麼樣的傷害?該如何調適?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

我對大腦的了解沒有到專科醫師這麼熟悉,我只能片面地說明這個狀態。

Read More
Read More

  • 0

媽媽很喜歡貶低我,但她又不承認自己有問題,我該怎麼辦?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

如果你的媽媽是個習慣貶低別人的人,大部分我們知道的狀況是,這個媽媽可能也沒有很喜歡自己。

Read More

Read More

  • 0

如何不那麼在意別人的看法,尤其是家人?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

我必須說大部分的情況,我們不可能不在意家人的看法,因為家人基本上就是我們最親近的人,是我們尋求愛的認可的來源。

Read More
Read More

  • 0

關係結束就是失敗?破除三大愛情迷思

作者:吳姵瑩 諮商心理師

一、「只要我夠好,就會找到完美伴侶。」

Read More
Read More

  • 0

明明對方很有問題,為什麼是我要改?心理諮商只會要人自我檢討嗎?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

明明對方很有問題,為什麼是我要改?心理諮商只會要人自我檢討嗎?

Read More
Read More

  • 0

「我們冷靜一下吧」這句話讓你焦慮?看懂自己才能扭轉關係局勢

作者:吳姵瑩 諮商心理師

當我們陷入被拋棄的想法中,就會啟動「戰」或「逃」的生存模式,因為我們會認為這有助於保持關係的運作,無論是什麼解決方法,只要能重新建立連結都好。

Read More
Read More

  • 0

總是認為「我不配」?沒自信的你可以問自己這兩個問題

作者:吳姵瑩 諮商心理師

不知道你有沒有想過,我們每個人在剛出生的時候就是最原初的狀態,沒有人可以設定我們可以做什麼、不可以做什麼,也沒有人會在你出生時就說你命不好(這通常是給算命師算過才有的奇怪定義)。

Read More
Read More

  • 0

別讓焦慮發作成為你親密關係的致命傷!

作者:吳姵瑩 諮商心理師

Cathy的男友是個想法很反覆的人,也時常對她大小聲。

Read More

Read More

  • 0

放大他人對你的評價?這兩種情況會大大降低你的自信心

作者:吳姵瑩 諮商心理師

缺乏自信心通常來自於兩種情況:

Read More
Read More

  • 0

看電影總是哭到不能自己?你所掉的眼淚可能是在為自己哀悼

作者:吳姵瑩 諮商心理師

假設你容易哭,好比看電影或短等,只要看到某一種情節你就會哭的唏哩嘩啦,若你在哭完之後就沒事了,那就沒關係。

Read More
Read More

  • 0

關係中有一種毒性迷思叫,「你愛我,就該知道我在想什麼」

作者:吳姵瑩 諮商心理師

親密關係裡有一種非常常見的毒性迷思,是「如果還要我說,就沒有意義了!」

Read More
Read More

  • 0

關係總是會多了一個人?慣性劈腿的兩種可能性

作者:吳姵瑩 諮商心理師

我遇過很多在親密關係裡,時常會出現劈腿模式的人,經常性劈腿的人有幾種可能性:第一是,在劈腿的過程中會不會讓我覺得自己有更多的時尚配件,有很多人真的會利用劈腿來證明自己是夠好的;另一種劈腿是,我無法在關係中說出我真正的需求。

Read More
Read More

  • 0

時常擔心另一半外遇的你,其實是擔心舊事重演

作者:吳姵瑩 諮商心理師

小花告訴我,自己與老公時常吵得不可開交,他們吵的內容是老公很喜歡去健行、露營或極限運動等,而小花總是很生氣老公去那些活動,因為那可以認識新的人,對小花而言,老公有社交活動是她非常擔心、忌諱的事。

Read More

Read More

  • 0

我什麼事都跟他說,為什麼我們關係還是沒有很親近?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

很多人以為維繫關係就是什麼都跟對方講,這樣高度透明自己的關係,是增進彼此認識,讓彼此關係更深刻的方式,但如果你覺得你大小事都跟對方講,但你卻發現你並不了解對方,那代表你們關係的流動性與相互性出了狀況。

Read More

Read More

  • 0

看懂關係互動,才有機會跳出焦逃配的惡性循環

作者:吳姵瑩 諮商心理師

伴侶雙方一個人是焦慮型、另一個人則是逃避型,他們想要與另一半溝通時,往往得不到回應,而且你明明知道你追了,他就會跑,但你還是控制不住地想要追著他,這時你也許會說:「要是你好好地回應我,我根本也不需要追!」,而進到雞生蛋、蛋生雞的循環問題。

Read More

Read More

  • 0

容易被情緒勒索的人,心中總是充滿太多他人的聲音

作者:吳姵瑩 諮商心理師

我們會受到情緒勒索,往往因為我們自我的組成中,有太多他人的聲音,也有太多對自己的否定、陰影而帶來自身的羞愧感和罪惡感,感覺情緒被勒索,是因為無法忍受身上的「罪惡感」,而覺得自己被勒索了,對他人要求非執行不可的「被迫感」。

Read More
Read More

  • 0

  • 0

不被誇讚的童年,養成你自我挑剔的習慣

作者:吳姵瑩 諮商心理師

為什麼我們要成為內在父母,最重要的是無論是原生家庭的父母也好,其他的主要照顧者也好,他們一直以來所帶給你的影響直到現在仍然還存放在你的人格裡,也因為如此,我們容易用他們對待我們的方式來對待自己。

Read More
Read More

  • 0

「好後悔把你生下來!」童年被言語傷害,讓你不再信任這個世界

作者:吳姵瑩 諮商心理師

有時候他人的一句話會讓我們記住一輩子,因為在受傷之後,我們的大腦會不斷地重播,也讓我們不自覺地複習著,並且使我們對這些話感到深信不疑,甚至會開始覺得自己就是不值得被愛。

Read More

Read More

  • 0

被封嘴的童年,使你長大後無法自信表達

作者:吳姵瑩 諮商心理師

在台灣的成長的過程當中,常會聽到「囝仔人有耳無嘴」,也就是只要聽大人講話就話,不要講話、不要頂嘴、不要有這麼多的意見;孩子在這樣的成長經驗裡,嘴巴其實是被封住的,使得他們在表達的過程當中,時常覺得綁手綁腳,也容易擔心自己說錯話,或者擔心自己講話被評價。

Read More
Read More

  • 0

不停向另一半索取愛,就容易在關係中裡患得患失

作者:吳姵瑩 諮商心理師

很多在愛裡患得患失的人即使知道自己在關係中很痛苦,也還是很難離開對方,因為他們會擔心自己還有沒有辦法這麼愛一個人。

Read More
Read More

  • 0

在愛裡非常沒有安全感?其實跟你在家庭中的角色有關

作者:吳姵瑩 諮商心理師

「為什麼我在愛情裡這麼沒有安全感?」,的確這與原生家庭對待你的方式很有關,舉例來說,如果現在聽到「愛情裡的追跟逃的角色」,你直覺認為那分別是什麼性別呢?

Read More

  • 0

再也無法這麼愛一個人?這種感覺可能來自於兩種需求

作者:吳姵瑩 諮商心理師

明明跟對方沒有在一起很久,為什麼還遲遲走不出來?

Read More

Read More

  • 0

黃子佼的萬言書:除了自殘與悔恨外,還可以再做的事

作者:吳姵瑩 諮商心理師

1.也許很多人心中都有個黃子佼1.0

曾經有個學生,外人看來是人生勝利組,但只有他自己知道,他有個令他自卑的過往,破碎的家庭與無助地面對父母分離,即使他無法決定出生的家庭,他也沒有做錯任何事,這個1.0的自己就像是殘忍的印記,讓他成長過程所有的努力,就為了擺脫那「離婚家庭的小孩」那種恥辱感。

Read More

Read More

  • 0

習慣排斥他人的肯定,你就很難待在充滿愛的環境裡

作者:吳姵瑩 諮商心理師

如果要你寫下你生活中最在意的五個人,你會寫哪些人呢?

Read More
Read More

  • 0

一直活在別人眼光裡的你,怎麼能愛好自己?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

前一陣子我到中國上課,學員Lisa跟我分享了她的故事,她告訴我暴飲暴食讓她的體重一直降不下來,身體也開始亮起了紅燈。

Read More
Read More

  • 0

【心理時事】白飯事件:網路世代的我們,都握有讓人紅的王牌

作者:吳姵瑩 諮商心理師

這個時代,每個人都有爆紅的機會,每個人也都握有「讓人紅」的武器。

Read More

Read More

  • 0

你不怕分手,你是怕看見那個不夠好的自己

作者:吳姵瑩 諮商心理師

如果你很難做決定,意味著你現在的自我強度很難處理你的關係有巨大的改變,你的內在、你的自我並沒有準備好去面臨這麼大的一個改變與衝擊,或你的內在可能自認為你沒有辦法處理跟消化這個改變的過程。

Read More
Read More

  • 0

你曾問過另一半這些問題嗎?那代表你超級沒有安全感

作者:吳姵瑩 諮商心理師

當人在缺乏安全感時,會做出「尋求再保證」的行為,也有學派說safety seeking,也就是我問這些問題,我想確認你是愛我的,但即使對方給出回應,往往會引發更多的「問題」,使對方覺得我都說了,為什麼你還不相信,你原本只希望對方好好回應你,但你問更多問題時,惹得對方開始不耐煩甚至沈默或迴避。

Read More

Read More

  • 0

不愛自己的你請跟自己說:「無論你做什麼決定,我都陪在你旁邊」

作者:吳姵瑩 諮商心理師

簡單來說,愛自己就是喜歡你自己,你做任何事情都不會覺得後悔,你也不會討厭你自己做的任何一個決定。

Read More
Read More

  • 0

過往的創傷經驗,成為你認識自己的方式

作者:吳姵瑩 諮商心理師

多數在討論不安全感,其實在談的都是我們很容易出現負面情緒,可是又不知道該怎麼辦,而且這個負面情緒會導致我很多事情想做卻做不了,比如我很想找對方,但又怕對方不喜歡,所以我不敢。

Read More
Read More

  • 0

非常沒有安全感?小心,你其實是用母親的眼光經營關係

作者:吳姵瑩 諮商心理師

學生Ruby來找我談的時候,一直告訴我自己對另一半非常沒有安全感,即使另一半在職場上做到不跟女同事、女主管、女客戶有公事以外的聯絡,在與異性相處上非常小心,她依然非常沒有安全感。

Read More
Read More

  • 0

人際困境:朋友很愛批評別人,我該疏遠他嗎?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

現在試想,你進到一個職場,同事跟你說:「你不要跟小美在一起,她很喜歡在別人背後放冷箭,而且她常常藉由她的美色去誘惑其他人,你一定要很小心她。」在你不認識小美的情況下,當你聽到這些訊息,第一個反應會是什麼呢?

Read More

Read More

  • 0

不要忽視創傷的影響力,它可能會像野鬼追趕著你

作者:吳姵瑩 諮商心理師

過往的創傷經驗很容易讓我們鄙視某一個時期的自己、某一個樣子的自己。

Read More
Read More

  • 0

還要跟這個朋友來往嗎?先看對方有沒有這項能力

作者:吳姵瑩 諮商心理師

很多人在遇到人際問題時,其實都有覺察到自己人際狀況,甚至在意識到總是被予取予求之後,也會開始思考是否是對方的問題,但接著他們都會問同樣的一個問題:「那我還要跟這個朋友繼續往來嗎?」

Read More

Read More

  • 0

擔心被討厭的你,小時候可能有過受傷的經驗

作者:吳姵瑩 諮商心理師

若你曾經在無論是國小或是國中有被霸凌過,坦白說,你真的會很害怕跟不喜歡的人斷交,你也很容易去想像其他人在被你拒絕了或推開了之後,他們會對你放冷箭,或是在其他人面前對你酸言酸語。

Read More

Read More

  • 0

很難拒絕別人?你不是濫好人,你只是害怕被討厭

作者:吳姵瑩 諮商心理師

有非常多人因為人際困擾來找我,包括非常害怕自已被討厭,或者是他們有著很不健康、很厭煩的關係,但卻不知道要如何斷開,尤其是不懂得拒絕別人、很容易在關係裡委曲求全。

Read More

Read More

  • 0

面對拒絕與否定的聲音,你可以決定是否要被洗腦

作者:吳姵瑩 諮商心理師

最近在準備愛自己的課程,讓我深思何以這麼多人沒辦法愛好自己,屈就在不開心的工作環境,被忽略的情感關係,有時候是我們對自己的相信,影響了我們所待的環境。

Read More

Read More

  • 0

為什麼我的另一半都不重視我?因為你少了最重要的能力

作者:吳姵瑩 諮商心理師

「療癒內在小孩」的課程,有許多帶給彼此心靈激盪的對話,很開心學員們給我的回饋中,覺得自己的問題都有被理解跟回應,雖然我開玩笑說,我們要回來討論內在小孩了,再問問題就要從外太空聊到內子宮了!

Read More

Read More

  • 0

身體心理學:會生病是因為病痛正在提醒我們愛自己

作者:吳姵瑩 諮商心理師

這幾天一直在思考這個問題,也跟長期心理諮商執業過程中的看見,有高度共鳴。

Read More

Read More

  • 0

沒做好我就完了!你也有一把永遠無法饒恕自己的刀嗎?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

我很喜歡用這句話來描述心理狀態,很多時候讓我們心生痛苦的,是我們內在那永遠指向自己的刀,永遠無法饒恕自己,總是見縫插針批判自己的過失與不足,這也是導致一個人持續焦慮不安的問題。

Read More
Read More

  • 0

幫不了總是在抱怨的另一半?或許你該思考這兩個面向

作者:吳姵瑩 諮商心理師

你的另一半常跟你抱怨事情,但你給出安慰後,好像一點用都沒有嗎?

Read More
Read More

  • 0

另一半跟前任藕斷絲連,該怎麼辦?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

因為上一篇討論為什麼特別在意伴侶的前任,不少人留言說了可能另一半跟前任糾纏不清,到底該怎麼辦,我想這又要有另一種形式的分析探討。

Read More

Read More

  • 0

有時關係中的破壞不是你說了什麼,而是你「沒」說什麼

作者:吳姵瑩 諮商心理師

在「認知治療之父」亞倫.貝克的《只有愛永遠不夠》一書中有這樣的例子:

肯和瑪喬麗都忙於自己的事業(男方是保險業務員,女方是公關公司的祕書),因此,他們決定要花更多時間相處。

Read More

Read More

  • 0

特別在意伴侶前任的你,背後其實有著兩大心理困境

作者:吳姵瑩 諮商心理師

你明知道滑對方的IG會心情不好,但偏偏好奇心驅使,就想知道他最近過得怎麼樣?

Read More
Read More

  • 0

總感覺被對方挑剔?其實是關係信任度開始破裂了

作者:吳姵瑩 諮商心理師

這是很多人喜歡留言問我的問題,當然「另一半」可以是其他對象,包括「孩子」「主管」等等其他我們身邊非常在乎的人,對於這樣的問題,我通常無法回應,因為難以相處的關係,通常有積累一段時間的「病灶」,只是妳不清楚你貢獻了什麼病灶,也可能不會處理。

Read More

Read More

  • 0

常看另一半不順眼?其實是你不懂得表達又沒被滿足

作者:吳姵瑩 諮商心理師

那麼,請先想想,你平時對另一半有多嫌棄。

Read More

Read More

  • 0

會累的愛都不是真愛?是什麼讓你努力半天還原地踏步?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

處理過許多段感情問題,大部分的情感焦慮不外乎,為什麼這麼努力還是覺得對方不愛我?為什麼對方總是不理解我?為什麼我們這麼容易吵架?

Read More
Read More

  • 0

不平衡的關係,會讓對方藉由這兩種方法制衡你

作者:吳姵瑩 諮商心理師

Jack在家掌管經濟大權,是個習慣發號施令的人,跟太太結婚超過十年,最近面臨婚姻瓶頸。

Read More

Read More

  • 0

習慣壓抑、迴避衝突?不吵架的破壞力比吵架更大!

作者:吳姵瑩 諮商心理師

J因為太容易跟另一半吵架,吵到後來另一半也沒在怕的,上個月外遇,這個月再次外遇,最後雙方撕破臉的分手,他一直覺得,如果他可以成為一個不吵架的人,是不是對方就不會外遇?

Read More

Read More

  • 0

婚姻幸福跟事業成功無法兼得?這三點讓我們被迫選擇

作者:吳姵瑩 諮商心理師

那天一個朋友問我這樣的問題,發現很多人都有魚與熊掌難以兼得的困境,究竟婚姻幸福、事業高成就與賺大錢這些人生重要大事,難道都難以稱心如意嗎?不是很流行那句話:「小朋友才做選擇,成年人我全都要?」

Read More

Read More

  • 0

做什麼都「沒差」?合群的你追尋的不是成就而是歸屬感

作者:吳姵瑩 諮商心理師

最近在做生涯諮詢時,遇到幾個很有趣的案例,這些案例呈現出來的,往往是對生涯迷惘,並且對人生甚至有一種興致缺缺的狀態,缺乏生活的方向感與意義感,對很多年輕人來說是很容易恐慌的,甚至當你來到青壯年該是對是會有一番貢獻,該累積一番成就的時候,那些社會世俗的眼光必定會讓你壓得喘不過氣來。

Read More

Read More

  • 0

不讓情緒困住自己,你就能創造想要的人生

作者:吳姵瑩 諮商心理師

幾年前在某一次靜心觀想中,我看見自己進入一個美麗琥珀色的隧道,在隧道中有一個寶盒,寶盒裡有一把金色的鑰匙,而我看見自己拿起鑰匙。結束後,我與靜心的老師討論,老師沒有太多詮釋,而因為當時我也沒有太多感覺,因此這件事就這樣放著。

Read More

Read More

  • 0

面對咄咄逼人的另一半,我該怎麼辦?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

有些人會抱怨另一半不跟自己溝通,很多時候是因為對方不覺得是溝通,而是「質詢」或「逼問」,當對方不知道怎麼回答,就會被認為拒絕溝通,或心理有鬼,或默認,因此有些人就此選擇沈默。

Read More
Read More

  • 1

年紀越來越大,我要怎麼找到「對」的人?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

大部分遇到女性問我這個問題,絕大部分都是覺得自己大齡或即將大齡,而我通常會直接說:「去凍卵!」

Read More
Read More

  • 0

【諮商指南】面對職涯既憂鬱又焦慮,我該選擇職涯諮商還是心理諮商?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

你需要找到有心理諮商訓練的職涯諮商師,會是最合適的選擇。

Read More
Read More

  • 0

【諮商指南】諮商對我很有幫助,我可以叫另一半也找同個心理師嗎?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

如果是伴侶或家人關係,我們基於諮商倫理的考量,會為伴侶、家人安排不同為諮商師,因為同一家庭內發生的事情,當諮商師承載的資訊量多時,容易在觀點上受前一人影響,甚至會難以維持保密原則,因此極不建議找同一位諮商師。

Read More
Read More

  • 0

為什麼越聰明的人,有越多情緒和關係的困擾?

作者:吳姵瑩 諮商心理師

這幾年跟很多智商很高,邏輯思辨能力很好的案主一起工作,雖然有時候在諮商過程都有那麼點覺得像在鬥智跟辯論,而且每次諮商過程都有非常大量的資訊需要消化,但有時真正靜下來反思與聰明人的工作,心底還是會為他們感覺心疼。

Read More
Read More

  • 0

令人得救的書《是狼型人就不要逼自己早睡早起》

作者:吳姵瑩 諮商心理師

收到天下的邀約時,一看見書名我就迫不急待要了電子書來看,真是有種得救感。

Read More

Read More