身心平衡學特輯

身心平衡學特輯

你也有下列的困擾嗎?

-睡眠品質很差,身體總是處於疲累狀態
-想要好好放鬆休息,身體卻依然緊繃不已
-心中充滿情緒,卻無從釋放總是往肚裡吞
-經常工作繁忙,腰酸背痛又沒時間運動
-看了好多次醫生,貼了藥布、吃了止痛藥,身體的疼痛卻依然無法好轉

現代生活的紛亂,容易使人們長期處在身心不平衡的狀態,我們不斷在追求更高層次的心靈流動,卻忽略生而為人最根本的存在——「身體」。

我們總是在經驗無法忍受的疼痛或疾病時,才想起應該好好的善待身體,卻忘記時刻關注身體才是治本的方法。其實有時候過度飽滿的情緒,是必須透過身體去紓解的,而疼痛也是可以由簡單的方法釋放的。身體是一個連結覺知與感受的通道,每一個部位都擁有專屬於它們的感覺,緊緊連動我們的內在。

身心平衡學特輯,是由趙守箴諮商心理師過往的系列講座集結而成,融合心理學與身心學的專業觀點,帶領我們學習傾聽身體的訊息,藉由簡易有效的放鬆與肢體練習,提升自我覺察度,找回身體的主導權,成為自己身體的主人。

 


 

上完課後,你會覺得:

-開始學會真正的放鬆,不再只是一股腦地睡覺休息
-身心平衡,打通任督二脈之感
-釋放情緒不再是難事,學會與自己共處

你將會有這樣的經驗:

-身體的疼痛獲得釋放減緩
-有力量成為自己的支柱,成為身體的主人
-不再只是抱怨,開始可以用開闊的心胸去接納許多事

適合對象:

-特定部位長期痠痛,想要根治者
-無法接納自我情緒感受者
-沈浸在負面悲觀的想法無法自拔者
-長期處於緊張狀態,無法真正放鬆者

 

特輯介紹

(一)到底為什麼我的身體這麼緊繃?

1.副交感神經與交感神經如何掌控我們的身體
2.疼痛的感受:身體打結的體驗

(二)看「身體姿勢」如何影響我們的「情緒」

1.身體是容器,而情緒是內容物
2. 情緒跟動作矛盾時?

(三)「意念」如何影響你的想法和行為

1.自己一定要負責,別人不能代替的四件事情
2.意念的力量

(四)「意念」將影響我們身體的「感覺」

1.打斷的小遊戲:導致執行吃力的原因
2.負面思考的解法

(五)「身體」、「情緒」、「呼吸」錯綜復雜的三角關係

神經主要分成兩個系統:
(1)體幹神經系統
(2)自主神經系統

練習體驗
1.「副交感神經」升起的感受
2.體驗「交感神經」升起的感受

(六)開始放鬆:放鬆之原理與技巧操作

1.不可不知的放鬆原理
2.放鬆技巧演練

(七)心靈預防勝於疼痛預防

1.日本操體技法:關於身體之哲學和精神
2.預防勝於治療
3.如何進行預防?

(八)放鬆身體的有效練習

1.如何正確的放鬆
2.器官呼吸法練習

(九)找回身體主導權,從放鬆肩膀開始

1.身體回應我們怎麼想
2.鬆動肩頸的方法