不知不覺壓力奪走你的生活了嗎?

「抗壓學」由三位心理學家介紹3本書的精華內容,講解三本與增進自我強度及減壓練習相關的議題。

做自己最好的陪伴
作者:吳姵瑩

增進安全感練習

若你經常感覺內心不踏實,做事情就容易優柔寡斷或太在意他人看法;若你經常感覺懊悔,代表你難以承受決定的後果,也不喜歡事情不如你意。當你可以回到內在對話,檢視自我信念,成為自己最堅強與穩定的後盾,給出自己安全感,就能幫助自己踏實,也不會累積心頭的壓力。透過增進安全感,我們一起消融壓力! 

適合對象:

  1. 渴望理解安全感運作方式者
  2. 希望增強自我強度者
  3. 想要懂得自我照顧者
  4. 長期情緒困擾者

練習不壓抑
作者:蘇益賢

不壓抑的練習

在不壓抑的練習裡,你將學會:

1.什麼:看見自己時常在壓抑的思緒與感受
2.如何:認識自己常用來壓抑的方法
3.為什麼:原來壓抑是學來的,我們從哪學到的呢?
4.學習解壓工具:專注力與接納的練習
5. 找到人生指北針:找出專屬自己的「不壓抑的勇氣」

透過不壓抑,我們一起減少壓力!

適合對象:

  1. 很想做自己,卻不知道該怎麼做的你
  2. 常把壓力吃進肚子,放到網路或遊戲世界的你
  3. 面對排山倒海而來的情緒,時常當機或失控的你
  4. 對生活感到迷惘,還在尋找人生指北針的你

正念減壓的訓練
作者:陳德中

正念減壓的訓練

當你焦慮,你在與未來交戰;當你後悔,你在與過去搏鬥。由內而生的壓力都在我們的意念之間,當我們可以透過正念的練習,回到當下,就握有改變未來的關鍵,當我們得以專注,就能讓身心放鬆穩定,當我們可以覺察,就無需墮入相同的困境中。透過正念,我們一起與壓力告別。

適合對象:

  1. 上班族
  2. 企業主管
  3. 家庭主婦

『抗壓學』你將得到

三本書籍精華

一個下午,給你三位作者三倍的豐富內容分享!

運用心理學於生活中

讓心理學方法幫助你從思維、情緒和行為全面紓壓

講師專業經驗分享

第一手感受作者書中沒寫到的細節、親臨現場感受一切。

練習不壓抑

洞悉情緒、釐清思緒,善用接納與改變的力道

正念風潮

帶你用正念揮別壓力與憂慮, 找回穩定、自信與情緒自由!

安全感無敵

學會讓自己擁有安全感,成為自己最強大的後盾

心書匯介紹『抗壓學』

你說你被生活追著跑,又是工作、家庭和情感,你說你被來自四面八方的要求壓得喘不過氣。
你說你標準很高,總是覺得自己做得不夠,即使別人已經讚不絕口,你卻還不放過自己。
你說你常覺得煩躁,靜不下心也提不起勁,但有很多事還等著要完成,光想到就厭倦。

親愛的,其實壓力的發生不只是外在他人的期許、角色的職責,更多是來自我們對事情的看法、對自己的認知,還有面對與因應情緒的方式。當我們可以好好對待自己,傾聽與理解內在聲音,不壓抑也不責備,透過正念與自己在當下共處,在心中升起安心與安全的感受,就有辦法與壓力共存,度過生命中的每一個挑戰。

因此,我們可以透過增進安全感練習來調整內在思維,透過不壓抑練習來傾聽梳理內在聲音,透過正念練習來回到當下與內在平靜共處,三小時的「抗壓學」將帶著你從理論、實務到練習,一次學會強化內在,輕鬆面對壓力的方法。

活動流程

時間:11/18(日)13:30-17:00 
地點:TutorABC – T的館(台北市中正區和平西路一段3號)
交通:古亭捷運站8號出口旁

Speaker

吳姵瑩.諮商心理師

愛心理創辦人,喜歡透過書寫與說話療愈與帶給人啟發,希望帶給更多人自由與覺醒的人生
喜歡透過深度旅遊來觀察不同的文化與民族,也將旅遊經驗到的衝擊融入在創作與課程中。想告訴大家,生活與思考的方式不是只有一種,期望可以提升更多人對自身意識或框架的覺察,為自己創造更多的幸福的人生。

這次導讀我的著作《做自己最好的陪伴》,主要在探討安全感議題,然而安全感起緣於早期我們與照顧者的關係,逐漸形塑與內化成我們內在對世界的相信,以及我們對待自己的方式,會增加我們壓力的其中一項指標,就是自我弱化,包括攻擊、批判與否定自己。當我們可以支持自己、擁有安全感,就能幫自己在生活中遊刃有餘了!

蘇益賢・臨床心理師

我是蘇益賢心理師。
諮商是我的工作;寫書、演講是我的興趣。
和不同人交換一點想法和故事,是我覺得最快樂的事。
讓更多人因為心理學,而能過著自己真正想要的人生,是我覺得最重要的事。

這次導讀我的著作《練習不壓抑》
壓抑時,生活好累、人生好難,無法做自己。
不壓抑時,隨口靠北幾句,有時卻會不小心爆氣。
到底,如何練習不壓抑?壓抑背後的真相到底是什麼?
在認識壓抑之後,又該如何好好解壓?
這些答案,在這裡,你都找得到。

陳德中.諮商心理師

台灣正念(Mindfulness)領域代表性人物,首位將正念減壓(MBSR)引進台灣醫學與企業體系者,台灣正念工坊(Taiwan Mindfulness Center)創辦人暨現任執行長,亦為執照心理師。擔任台積電、廣達電腦、麗嬰房、聯發科等大型企業之正念指導師資。經常接受各式平面與電子媒體採訪,期盼更多繁忙的現代人都能從正念受益,找回健康、喜悅、穩定與自信的自己。

這次導讀我的著作《正念減壓的訓練》,正念風潮正在蔓延!
讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資,帶你用正念揮別壓力與憂慮,
找回穩定、自信與情緒自由!

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1.你就是壓力來源!心理師教你破解內在增壓術

2.別被負面情緒綁架了!擺脫無力,轉化情緒的三大練習

3.連結內在小孩:找回內心任性與快樂的power

4.總是懷疑自己又害怕失敗?心理師教你超越自我的催眠心法

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生活中的大小事已將心靈弄得心力交瘁,你的內心是否在偷偷的哭泣?還是無奈又無助?又或者無能為力?壓力已讓你喘不過氣了嗎?

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關於愛心理

愛心理,由一群心理工作者所組成的團隊,致力於推廣心理教育與個人成長,將心理學知識大眾化與普及化,讓更多人受惠於心理學的豐盛而過更好的生活

這四年下來我們在愛心理平台一共累積了450篇實用心理文章,一共舉辦過近300場講座工作坊,參與人次近3500人次,平台也集結多位充滿熱情又專業的心理諮商師與心理專家,一同推動心理健康的,因為我們深信心理的成長與學習,可以豐富生命,陪伴人度過艱難的時光。

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