不知不覺壓力奪走你的生活了嗎？
「抗壓學」由三位心理學家介紹3本書的精華內容，講解三本與增進自我強度及減壓練習相關的議題。
增進安全感練習
若你經常感覺內心不踏實，做事情就容易優柔寡斷或太在意他人看法；若你經常感覺懊悔，代表你難以承受決定的後果，也不喜歡事情不如你意。當你可以回到內在對話，檢視自我信念，成為自己最堅強與穩定的後盾，給出自己安全感，就能幫助自己踏實，也不會累積心頭的壓力。透過增進安全感，我們一起消融壓力！
適合對象：
- 渴望理解安全感運作方式者
- 希望增強自我強度者
- 想要懂得自我照顧者
- 長期情緒困擾者
不壓抑的練習
在不壓抑的練習裡，你將學會：
1.什麼：看見自己時常在壓抑的思緒與感受
2.如何：認識自己常用來壓抑的方法
3.為什麼：原來壓抑是學來的，我們從哪學到的呢？
4.學習解壓工具：專注力與接納的練習
5. 找到人生指北針：找出專屬自己的「不壓抑的勇氣」
透過不壓抑，我們一起減少壓力！
適合對象：
- 很想做自己，卻不知道該怎麼做的你
- 常把壓力吃進肚子，放到網路或遊戲世界的你
- 面對排山倒海而來的情緒，時常當機或失控的你
- 對生活感到迷惘，還在尋找人生指北針的你
正念減壓的訓練
當你焦慮，你在與未來交戰；當你後悔，你在與過去搏鬥。由內而生的壓力都在我們的意念之間，當我們可以透過正念的練習，回到當下，就握有改變未來的關鍵，當我們得以專注，就能讓身心放鬆穩定，當我們可以覺察，就無需墮入相同的困境中。透過正念，我們一起與壓力告別。
適合對象：
- 上班族
- 企業主管
- 家庭主婦
『抗壓學』你將得到
三本書籍精華
一個下午，給你三位作者三倍的豐富內容分享！
運用心理學於生活中
讓心理學方法幫助你從思維、情緒和行為全面紓壓
講師專業經驗分享
第一手感受作者書中沒寫到的細節、親臨現場感受一切。
練習不壓抑
洞悉情緒、釐清思緒，善用接納與改變的力道
正念風潮
帶你用正念揮別壓力與憂慮， 找回穩定、自信與情緒自由！
安全感無敵
學會讓自己擁有安全感，成為自己最強大的後盾
心書匯介紹『抗壓學』
你說你被生活追著跑，又是工作、家庭和情感，你說你被來自四面八方的要求壓得喘不過氣。
你說你標準很高，總是覺得自己做得不夠，即使別人已經讚不絕口，你卻還不放過自己。
你說你常覺得煩躁，靜不下心也提不起勁，但有很多事還等著要完成，光想到就厭倦。
親愛的，其實壓力的發生不只是外在他人的期許、角色的職責，更多是來自我們對事情的看法、對自己的認知，還有面對與因應情緒的方式。當我們可以好好對待自己，傾聽與理解內在聲音，不壓抑也不責備，透過正念與自己在當下共處，在心中升起安心與安全的感受，就有辦法與壓力共存，度過生命中的每一個挑戰。
因此，我們可以透過增進安全感練習來調整內在思維，透過不壓抑練習來傾聽梳理內在聲音，透過正念練習來回到當下與內在平靜共處，三小時的「抗壓學」將帶著你從理論、實務到練習，一次學會強化內在，輕鬆面對壓力的方法。
活動流程
時間：11/18（日）13：30-17：00
地點：TutorABC – T的館（台北市中正區和平西路一段3號）
交通：古亭捷運站8號出口旁
Speaker
吳姵瑩．諮商心理師
愛心理創辦人，喜歡透過書寫與說話療愈與帶給人啟發，希望帶給更多人自由與覺醒的人生。
喜歡透過深度旅遊來觀察不同的文化與民族，也將旅遊經驗到的衝擊融入在創作與課程中。想告訴大家，生活與思考的方式不是只有一種，期望可以提升更多人對自身意識或框架的覺察，為自己創造更多的幸福的人生。
這次導讀我的著作《做自己最好的陪伴》，主要在探討安全感議題，然而安全感起緣於早期我們與照顧者的關係，逐漸形塑與內化成我們內在對世界的相信，以及我們對待自己的方式，會增加我們壓力的其中一項指標，就是自我弱化，包括攻擊、批判與否定自己。當我們可以支持自己、擁有安全感，就能幫自己在生活中遊刃有餘了！
蘇益賢・臨床心理師
我是蘇益賢心理師。
諮商是我的工作；寫書、演講是我的興趣。
和不同人交換一點想法和故事，是我覺得最快樂的事。
讓更多人因為心理學，而能過著自己真正想要的人生，是我覺得最重要的事。
這次導讀我的著作《練習不壓抑》
壓抑時，生活好累、人生好難，無法做自己。
不壓抑時，隨口靠北幾句，有時卻會不小心爆氣。
到底，如何練習不壓抑？壓抑背後的真相到底是什麼？
在認識壓抑之後，又該如何好好解壓？
這些答案，在這裡，你都找得到。
陳德中．諮商心理師
台灣正念（Mindfulness）領域代表性人物，首位將正念減壓（MBSR）引進台灣醫學與企業體系者，台灣正念工坊（Taiwan Mindfulness Center）創辦人暨現任執行長，亦為執照心理師。擔任台積電、廣達電腦、麗嬰房、聯發科等大型企業之正念指導師資。經常接受各式平面與電子媒體採訪，期盼更多繁忙的現代人都能從正念受益，找回健康、喜悅、穩定與自信的自己。
這次導讀我的著作《正念減壓的訓練》，正念風潮正在蔓延！
讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資，帶你用正念揮別壓力與憂慮，
找回穩定、自信與情緒自由！
～參與者即可獲得～
精美講義乙份
包含三位講師分享重點。
由愛心理顧問有限公司提供。
線上課程四選一或換三百折價券（限用於線上學校）
購買時請告訴我們要選購哪一堂課或是要換折價券，課程參考如下圖四堂課。
由愛心理顧問有限公司提供。
～課程四選一～
1.你就是壓力來源！心理師教你破解內在增壓術
2.別被負面情緒綁架了！擺脫無力，轉化情緒的三大練習
3.連結內在小孩：找回內心任性與快樂的power
4.總是懷疑自己又害怕失敗？心理師教你超越自我的催眠心法
～抽獎好禮大贈送～
於現場參與時，加入line@(@iiispace)並留言「參加愛心理心書匯講座」，即可參與抽獎。
【當下】精油 10ml 三名
生活中的大小事已將心靈弄得心力交瘁，你的內心是否在偷偷的哭泣？還是無奈又無助？又或者無能為力？壓力已讓你喘不過氣了嗎？
透過「薄荷」洗滌疲憊的身心、醒醒腦提振精神。
「甜羅勒」安撫受傷、高壓的內心，同時為自己帶來財運的的好運道。
「花梨木」注入一股來自大自然森林的力量，提供可靠的肩膀，讓纖細的心靈擁有靠山，又有著「快樂鼠尾草」的平衡。
陽光般的「甜橙」給人帶來希望與光明，再讓「玫瑰草」協助倦怠的心理，找回活力。
由Ann提供。
關於愛心理
愛心理，由一群心理工作者所組成的團隊，致力於推廣心理教育與個人成長，將心理學知識大眾化與普及化，讓更多人受惠於心理學的豐盛而過更好的生活。
這四年下來我們在愛心理平台一共累積了450篇實用心理文章，一共舉辦過近300場講座工作坊，參與人次近3500人次，平台也集結多位充滿熱情又專業的心理諮商師與心理專家，一同推動心理健康的，因為我們深信心理的成長與學習，可以豐富生命，陪伴人度過艱難的時光。
主辦及贊助單位：
