跟他說很多次不要這樣了，為什麼他還死性不改？談正面表述的力量

可是又再進一步的問題是，很多人對表達需求感覺害怕、羞愧，因為覺得很赤裸之外，好像會被對方利用、撻伐。如果你有這樣的擔心，那麼也許你經常感受到被拒絕，因此更害怕表達你的真實感受，而只能對別人說我不要什麼，不敢說我要什麼。有時候我們並不只是害怕被拒絕，有時候更是他人拒絕之後，隨之而來的數落和批判，讓你在赤裸之外更體無完膚，導致自己根本不敢再呈現真實的自己。退回自己的保護殼中，卻又長出一道道長刺，害怕他人親近自己，又覺得他人用總是讓自己受傷的方式靠近自己，也毫不留情的刺傷身旁的人。

所以親愛的，請你安靜下來回到你的內在，也回到你必須出現的保護殼裡，跟自己在一起，去感受在殼裡的自己那份孤單、受傷與人斷了連結又渴望被理解的矛盾，當你學會靠近與安撫自己，接著請你練習用正面表述的方式去告訴你身旁的人，同時也是在告訴自己，而你才能真正擁有你想要的關係型態。你一定會害怕和不安，而當這份感受在發生，還是回到你的內在，再次自我對話，這般來來回回，你最終能夠清楚：別人的所作所為，也許並不是刻意傷害你，不過是在保護自己，就像你為了保護自己而推開他人一樣。也許，你就能對自己與他人，產生更多的理解了。

晚安，睡好好。