身心平衡學:用想法為生命著色

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身心平衡學:用想法為生命著色

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作者:趙守箴 諮商心理師

上週末分享的主題「身心平衡學:讓你成為身體的主人」,聊到大腦的機制和意念對身體心理的影響。

我們的大腦就好像電腦一樣,只會不停地執行任務,沒有停下來的一刻,所以很多人會經驗到:叫自己「不要去想A事件」,大腦偏偏不聽指揮,繼續想著A事件;利用大腦的這特性,我們在現場玩了小遊戲,親身體驗一下不會暫停的大腦。

我邀請大家一起跟著我的口語引導,想像現場出現了一個長頸鹿,然後鉅細靡遺地在想像中描繪出長頸鹿的樣貌,接著我立刻要求:不要再想長頸鹿了!結果在場的所有學員,都無法克制地繼續想著長頸鹿!因此基於這特性,最無效處理負面想法的解決方式,就是命令自己或勸說身邊的親友:不要再想了!

 

 

那該怎麼做呢?

「打斷」負面思緒是最有效的解決策略。當天學員體驗「被打斷」的活動後,分享自己的經驗:因為被打斷,覺得腦袋的思緒會頓點、忘記自己要做什麼,覺得要很用力才能繼續執行腦袋的想法。因此打斷而不對抗,能有效的中斷負面想法,是成功地帶自己離開負面想法和情緒的漩渦的重要步驟。(推薦閱讀:身心平衡學:注意身體帶來的求救訊號

生活中,我們如何思考一件事情,就會照著所說的表達出來,當說出來之後,藉由聲音和聽到自己所說的,大腦獲得增強,就會更加深我們的信念。例如,有些愛抱怨的人,重複訴說不滿的事件N遍,但情緒卻沒有因此好轉;或是假如你經常跟身邊的親友說,我覺得生活好無聊,你會發現除了內心真的覺得生活很無聊之外,從你的角度看出去的所有事物都會是無聊的,因為重複地訴說,讓你的內心更加堅信「生活=無聊」,同時,你也為自己的內心戴上了一副「無聊的眼鏡」來看這世界。

 

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另外,有些人很愛說「但是、可是….」,導致讓自己無法改變現狀,也讓幫助的人感到挫折和無能為力。比如,你有朋友找你商量職涯問題,覺得現在的這個工作,不是很滿意,工作的內容千篇一律,有時候加班到很晚,給的待遇卻很普通;你專注聆聽之後,熱情地送上建議和資訊,你的朋友卻說「我很想嘗試啊!可是我怕試了不適合我,那怎麼辦?」、「雖然這個建議不錯,但是最近工作真的很難找…」、「我覺得轉換跑道聽起來可以,可是我不知道自己有興趣的行業是什麼…」。你的朋友因為重複地說「可是、但是」,把自己留在無能為力處境裡,也阻斷了你能夠給的協助,讓你覺得無法幫助他改變現況。

所以,思考會形塑語言,語言形塑我們這個人和內心感受,感受再影響我們的身心健康。
腦袋在想些什麼,嘴巴說了什麼,真的很重要啊!

延伸閱讀:身心平衡學:愛自己,他人無法取代的四個練習

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關於作者

趙守箴
趙守箴 心理諮商師證照
日本操体技法合格指導員
Gyrotonic Level1 國際專業準指導員

專長
情緒管理與自我照顧議題 /肢體探索開發與身心放鬆
憂鬱焦慮身心症狀 /人際關係議題 /感情與婚姻家庭議題
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