楊瑞玉心理師：想戀愛，先打破單身的平衡狀態

作者：楊瑞玉 Rae 諮商心理師

接觸過許多單身男女之後，發現會長時間單身者，通常維持一段時間的單身之後，自然在生活中找到新的平衡狀態，偏向單純規律，每天上班下班，每週或許偶而運動、跟朋友碰面等休閒娛樂，享受著平穩安靜的生活。若不是渴望親密，或無法承受家人期待，非得找個人結婚不可，這樣的單身平衡狀態，其實是輕鬆愜意的。

你處於單身的平衡狀態嗎？
□是 □否 ＊穿著打扮跟幾年前不一樣，越來越以舒適為主。
□是 □否 ＊超過一年沒有認識新朋友了，消費商家的店員除外。
□是 □否 ＊交通時間、即使參與活動，都少跟他人有眼神接觸或互動。
□是 □否 ＊習慣獨處的時間，或幫自己安排個人活動。
□是 □否 ＊即使認識新朋友，對其個人資訊也沒太多興趣或好奇。

處於單身平衡狀態者，無關於能力條件的差異，重點在於心態與選擇。當無意打破平衡狀態時，偏向內向害羞的人，會漸漸習慣於較少人際互動的生活；而偏向活潑外向的人，因為會替自己安排參與活動，但偏向固定社群，並沒有積極開展認識新朋友的機會。不論是哪一種偏向，或是交替出現，共通現象就是，生活中已經找到舒適的平衡，自然就不會刻意調整改變，此時已經處於『單身的平衡狀態』。
選擇維持？還是打破？
因此，想要談戀愛的第一步，並不只是積極參加相親或聯誼，而是先問問自己，是不是真的想要改變平靜穩定的生活？是不是真的期待找到一個對象，可以讓自己在生活中體驗『愛與歸屬』的甜蜜、『協調妥協』的進退拿捏？

打破平衡的幾個關鍵：

關鍵一：擴大生活圈

不論是在實體生活，或是網路世界，都可以認識新朋友。試著在自己的興趣喜好方向．擴大自己的生活圈，讓自己認識更多有相同興趣的人，就算沒找到命中註定的那位，也能讓自己多認識幾位好朋友。

關鍵二：對人充滿好奇

先對人好奇，才可能會想多聊幾句，也才有機會能夠評估彼此是點頭之交，還是知己好友。同時也藉由陌生聊天、搭訕接話、回應互動等練習，自然累積戀愛的戰鬥指數。

關鍵三：勇於行銷自己

行銷自己之前，先成為自己都會喜歡的自己，例如：
＊為自己維持身材，挑選新的服裝或配件，適度打扮自己。
＊最好能持續運動，讓身心維持在平衡健康的狀態。
＊持續參與活動，或安排新的活動或興趣，讓自己總有可分享的新經驗。
＊找到並參與可以讓自己開心、甚至大笑的活動。
＊持續跟朋友碰面，彼此分享生活，可能因此擴大生活圈。

此時的你，
會充滿自信地與人輕鬆互動，也會自然展現屬於你的魅力。
會有讓人感興趣的生活分享，也會有興趣瞭解他人的話題。
會成為欣賞並喜歡的自己，也可能成為別人喜歡的對象。

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