【好文分享】 一個人等於寂寞?學會獨處讓你更具吸引力

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【好文分享】 一個人等於寂寞?學會獨處讓你更具吸引力

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翻譯編修:吳姵瑩Chloe Wu /林俐Li Lin

我們似乎花了太多的時間將每天的行程填滿,轉頭才發現我們忘記把時間留給自己。
有些人在獨處時,會感到罪惡,有些則不喜歡獨處,另外還有些人認為獨處等於寂寞,但其實獨處是自我成長與發展很重要的關鍵。

「獨處」與「寂寞」是兩個完全不同的事情,「獨處」是我們自我充電的時間,然而「寂寞」是一種生命與外界隔絕的感受。一個是自我成長的動力,一個囚禁自我的牢籠。

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我們太忙碌於規劃每日,空出時間獨處變成了一個很令人掙扎的事情,而不只是成年人需要個人時間,小孩也是需要的。專家Reed W. Larson曾作過一個研究,研究顯示:青少年時期花適中時間獨處的人,比起那些花較少或過多時間獨處的人,更有彈性與調適力。

任何你可以和他人一起進行的活動,你都可以獨自的完成。我們只是在外出時,太習慣邀請朋友或家人,然而我們很少給予自己機會去獨自完成某些事。下回當你想要去看電影、外出晚餐或甚至購物,試著自己隨興地前往吧!

或許一開始會覺得怪怪的,沒關係。如果我們允許自己不帶批判而只探索周圍發生的事,我們將會增加重要的觀點或其他有價值的資訊,幫助我們更了解自身的需求。

沒有被說服嗎?好吧!以下有幾點原因,將告訴你為什麼要花時間獨處,而獨處又有哪些好處。除了強迫我們慢下來,變得更有觀察力之外,還有幾點:

1. BEING ALONE CLEARS THE MIND.獨處可以清淨心思

我們的生活充斥很多哈拉性質的談話,媒體、同事、朋友以及家人在我們的建議與表達上做出貢獻。當我們花時間獨處時,我們可以淨化自己的內心,將那些聲音都驅趕出去,允許自我內在的聲音變得更乾淨。

2. BEING ALONE FOSTERS CREATIVITY.獨處可以增加創造力

創造力通常在我們的內心是可自由探索和徜徉時出現,當我們獨處時,並不會出現競爭的想法或日程,這些都允許我們的內心感受到真實的靈感而踏上心靈旅程。

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3. BEING ALONE BUILDS CONFIDENCE.獨處可以建立自信

自信是很難在有許多外在影響之處建立的,獨處允許我們去發覺自己真實的聲音建立於自我價值之上。當我們非常重視什麼是發生在自己身上重要的事情,而非那些環繞在我們身邊的事情時,內在的聲音變得更強烈與穩固。(註:我們經常在為別人的事情而忙,因為別人總環繞在我們身邊,期待我們滿足他們的期待,因此獨處可以幫助我們更看清楚什麼是重要的,而讓自己內在聲音穩固後,也讓自己變得更有自信。)

4. BEING ALONE ENCOURAGES INDEPENDENCE.獨處可以塑造獨立人格

在我們在生活網絡中,若能對獨立思考與獨立行動感到自在,將是通往更好的人生的途徑。當我們花時間獨處,我們允許去夢想、去創造一個目標,並允許自己在群體中得以進化且獨立發展。

5. BEING ALONE CLARIFIES PERCEPTIONS.獨處可以讓觀點清晰

價值觀通常建立於我們的經驗與情感之上,當我們花時間將自己從經驗中抽離,且花時間獨自將事件與情緒分開,我們將增強內在更原初與清晰的判斷力。

6. BEING ALONE DIMINISHES STRESS AND ANXIETY.獨處可以消除壓力和焦慮

壓力與焦慮發生於外面世界對我們的期望,有時我們太急於滿足他人,因而沒注意到他在我們生活中的比重,因此將他人對我們期望的壓力感降低是很重要的,也唯有當我們花時間獨處的時候,才能看清楚究竟是哪些觀點在影響著我們。

7. BEING ALONE ESTABLISHES PRIORITIES.獨處建立自我優先順序

我們持續的評估對我們重要的是什麼,是一件很重要的事。最好的方法就是更加的瞭解自己,而要瞭解自己就是要花時間獨處。排除了其他周圍的人(因為他們會奪取我們的注意力影響我們的優序),我們更可以了解到底自己真正的熱情所在何處

8. BEING ALONE BOOSTS PRODUCTIVITY.獨處增加生產力

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當我們獨處而且有辦法讓我們的目標、夢想更清晰,並充滿興奮感。這樣的興奮會推動我們做出一些特定的行為支持自己的目標。讓我們渴望工作,給予我們力量去完成我們的遠大理想。

9. BEING ALONE STRENGTHENS RELATIONSHIPS.獨處可以強化關係

無論你相不相信,花時間獨處是支持且強化一段關係的關鍵(尤其是對我們重要的人)。當我們有時間可以探索了解自己的價值,我們也更有能力瞭解他人的價值。

原文出處:9 Reasons Being Alone Is Good For Your Soul

延伸閱讀:擁抱內在小孩:在「被丟下」的經驗裡,陪自己成長。

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About Author

林俐愛心理編輯

是個抱持著夢想的九零後有為少女,熱愛「心理學」與「戲劇表演」。期待成為名副其實的助人工作者,平時也在劇場打雜,偶爾參與演出。 相信心理學可以讓世界變得更美好。

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