你也是便利貼女孩嗎?缺乏心理界限的四種原因

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你也是便利貼女孩嗎?缺乏心理界限的四種原因

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作者:吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師

「我好困擾,為什麼我的工作明明這麼多了,他們還要繼續加工作給我,都沒看到我一直加班加到一直生病發燒又胃痛嗎?」你辛酸地抱怨著,感覺自己就像幾年前當紅台劇裡的「便利貼女孩」,但好歹劇裡的陳欣怡最後還是躍上枝頭當鳳凰,而你則繼續不甘心地說自己忙成這樣怎麼有辦法交男朋友。

 

 

「這個工作真的很煩,同事也不願意幫忙我,他們工作塞到我頭上時,都不會覺得不好意思嗎?我老闆也是,才給我這樣的薪水,根本就是做三個人份的工作,我好希望我可以準時下班,我到底能不能好好拒絕別人啊!再這樣下去我會掛點的!」你再次哀嚎著,顯然這已經不是你第一次面臨工作的窘境了。

你接二連三的抱怨,你說連自己都討厭也瞧不起只能默默抱怨的自己,卻無法鼓起勇氣去說出來,又或者你說其實你說了幾次,但老闆或同事的表情好像都是「朕知道」的表情,稍微會展現一點不好意思的模樣,但更多的時候更是一種「這有什麼嗎?」的模樣,讓你更感覺無力和無奈,好像便利貼人生要成為你的宿命。

當然窘境一直發生,痛苦一直延續到有一天,便利貼女孩才有可能醒悟,一切根源都在自己身上。也許我們人生就這麼不幸運地遇到壞同事和壞老闆,但接二連三的都發生在自己身上時,就與我們自己的心理界限有關了。

 

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是我們挑選了工作環境,也是我們在不知不覺中允許並接受他人對待我們的方式。缺乏心理界限的便利貼女孩,往往會將很多事情往自己身上攬,也不好意思拒絕別人,對他們臉上的表情觀察細微,更容易感覺歉疚因此無法堅定原則,總是擔心他人對自己的評論和眼光,又希望自己在他人面前是「好」女孩、「好」人的形象,卻在真的被發卡時感覺痛苦萬分。(如何離開消耗你的關係?練習直視恐懼的勇氣

 


缺乏心理界限的四種原因

1.情緒勒索的父母

這類型的父母會讓你難以按照自己的意願和渴望做事,往往在你不順他的心意的時候,會聽到「我怎麼這麼歹命生一個這麼不知感恩的孩子!」「我好可憐,你們都不回來吃飯,我只能一個人孤單地吃。」經常引發你的罪惡感,讓你不得不順著他的心意去完成一些事情。「你要離開家鄉去念書我好難過,這樣久久才能見你一次,你可不可以找離家近的就好?」往往在你的生涯選擇上,他們的勒索會透過「軟性」的方式呈現,卻往往對你的選擇無法給予祝福和尊重,你會對自己的人生很心虛,也會對父母感覺無比愧疚。因此當你遇到拒絕他人可能讓人感覺失望或傷心時,你就無法拒絕了。

2.受苦的父母

這類型的父母也許因為環境或命運使然,經常為金錢焦頭爛額,因此需要身兼多項任務而呈現出勞苦的形象,他們自己身上往往也有很多無奈,他們不一定會要求孩子做什麼,但往往孩子自動會變得乖巧成熟懂事,很多事情就會自己撿起來做,有受苦的父母,往往就容易有讓人「放心」的孩子,因為他們不自覺會過度承擔很多職責,也看不清楚自己的極限,因為他們不喜歡成為別人的負擔,常常分不清楚責任的分野,不自覺越扛越多,因此身邊也會有很多依賴型的朋友或同事。(無法改變家人?有一種苦,是你覺得他很苦。

 

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3.控制型的父母

權威與控制型的父母,往往不允許你有自己的意願,也往往不一定會尊重你是個獨立的個體,因此不允許你說不,在你的反抗中通常會有更強烈的打壓與威嚇,讓你不得不聽從,也許你心裡不服,但往往在日後遇到權威的形象你也就落入相似的情境裡,即使滿肚子委屈與不滿,卻也無法去拒絕他人。

4.小大人角色

從小你就承擔照顧弟弟妹妹的角色,你不一定是老大,但一定有弟妹,經常被要求要「分享」,並且不能「計較」,因此你對自己的所有物感覺困惑,你是否有真正擁有過屬於自己的東西,還是你的東西往往不是你的,是大家一起共享的?

 

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每一次你想要鞏固自己的玩具或食物,自私、小氣、吝嗇這些指責就會出現,引起你強烈的歉疚和焦慮,提醒你的職責,讓你感覺像是做錯事的壞孩子,而這往往阻擋我們建立心理界限,讓人輕易地開門入戶來對我們予取予求。因此往往其他人會來「分享」你的時間、經歷、能力、空間等等,有時你甚至會以此感覺到自己的價值。(擁抱內在小孩~給被迫獨立的你

 

親愛的,透過教養方式的覺察,看見自己在人際互動中的影響和限制,你才能在下一次他人有超乎你極限或非你責任歸屬的要求時,回到自己的內在去詢問自己,我要重複讓這個現象發生嗎?我是否照顧也尊重自己內在的聲音呢?我是否珍惜我的時間與精力?

停下去感受,也許你會有不同的答案。

 

延伸閱讀:親愛的,你清楚你在人與人之間的界限嗎?

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2 Comments

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January 5, 2017at 1:53 pm

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【心理測驗】你是「濫」好人嗎?便利貼女孩指數測驗 – iSpace 愛空間

February 24, 2017at 12:28 pm

[…] 選擇D. 的朋友,你的便利貼指數為[20%] 你是一個很了解自己的人,知道自己的底線與可以接受的範圍,並且可以清楚但不帶刺的表達自己的立場與態度,是一個可以兼顧人情,又可以維護自己的個人界限的人唷! 延伸閱讀:你也是便利貼女孩嗎?缺乏心理界限的四種原因 […]

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