如何面對愛情裡的不安?看見內心小劇場,解開情緒制約

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如何面對愛情裡的不安?看見內心小劇場,解開情緒制約

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作者:朱靜怡Mendy Chu 臨床心理師/戲劇治療師 

經歷過了幾段關係,朋友說她身上的刺也越來越多,每次遇到新的對象,對方總是容易踩到她的地雷,引爆她內心的小劇場,很多時候,等不及對方的解釋,一段新的戀情也就很快地消逝。她也不是想要這個樣子,只是她不知道何時開始,內心的地雷就是如此容易觸碰,而且速度之快,連她自己也無法控制。
回想起過去的幾段戀情,一開始也總是甜甜蜜蜜的,但之後開始忽冷忽熱,安撫的語言卻也跟不上行為上的改變,到後來不是對方有了第三者,就是覺得感情太過平淡,而選擇分手。於是她開始覺得自己長得不夠漂亮,開始覺得天下的男人都是喜新厭舊,不安的感受不只在於自己,也變得難以信任他人。她自己有時也會覺得是自己太過度反應,但是這一切似乎變成了身體深處的記憶,啟動之快,難以克制與改變。

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要如何面對那些快速地反射情緒?也是因為這些情緒快速地發生,就有如在行為制約中一樣,一朝被蛇咬,十年怕草繩一樣,遇到相同的情境,與類似的語言,一觸發情緒也就大幅的宣染,讓人喪失了判斷能力。而這樣的制約該如何慢慢解除?在開始我們或許無法快速地讓這樣的情緒消失,但是我們可以透過覺察這樣情緒的發生,再次去看待事物,就像是好好的去看一看,那到底是蛇還是草繩。
這是需要練習的,只有經過一次又一次的練習,一次又一次的覺察,給自己也給對方再一次了解的機會。

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