寂寞與不安症候群:枯等別人安慰的現代人

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寂寞與不安症候群:枯等別人安慰的現代人

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,生活中挫折失望的時候,我們不免想要得到溫暖的擁抱、或是一句肯定。可是,人不可能總等待他人來給予,因為太習慣別人來安慰,我們是不是也變成了總是等待救援的人,那些不安,常常都是自己沒有好好肯定自己,學會療癒自己、並且成為引領自己的主人。

 

 

明明寂寞與不安不是病,但發作起來卻是如此難受?

那是一種如坐針氈的感覺,妳無法遏止內心波濤洶湧的焦躁感,在房間裡來回踱步,忍不住拿起手機翻找起可以陪妳講話的對象,或者雙手握拳,讓指甲用力掐進掌心,妳以為增加身體的疼痛感,可以降低內心的焦躁不安,但卻發現一點用都沒有。

或者你沒辦法停止手上的動作,不斷用手指繞頭髮,抓皺衣服又把它撫平,或者反覆按著電視遙控器,終於沒有什麼節目讓妳停留時,妳想把遙控器摔向牆壁。也許 妳會讓嘴巴不停運作,一口接著一口不停咀嚼食物,即使妳知道高熱量會破壞瘦身計畫產生罪惡感,但至少咀嚼讓妳有事做,可以從孤單中分心;或者妳需要不斷講 話,無法忍受嘴巴闔上時周遭安靜沉悶的氛圍。

 

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當妳發生以上的症狀時,妳可能處在寂寞與不安的發作期,而妳可能急需有人立刻解救妳,或者妳急需分散注意力,才不會被它淹沒,但它卻無孔不入的侵蝕妳的感受。

親愛的,我們常常以為情緒是無形的東西,但它卻這麼深刻地影響一個人的生活,我們其實需要擁有安全感的根基,才能一步步穩定扎實地做我們想做的事情,不論 是學習、工作,在安全感中,我們才有能力建立穩定深刻的關係,否則當你每天感覺如履薄冰或者像無頭蒼蠅一般亂飛亂竄時,關係也會像蛋殼一般易碎,而沒有安 全感的妳,也將主導權交到別人手裡,唯有對方再才能讓你感到安全,妳將一直生活在蛋殼一般的場域裡。

我們都太習慣要別人安撫我們了。

我從小就認知到自己是個情緒豐沛的孩子,因為太敏感而吃了不少苦頭,常常極度不安的狀態也讓跟我相處的人疲於奔命,一天辛苦完後還要安撫我的情緒,就可能 因為我感覺到對方不重視或不在乎我。我也花了好大的力氣,才學會與自己的不安相處,才懂得安頓自己的孤單寂寞,才了解該怎麼愛自己。

 

親愛的,其實就是坦誠地面對自己。

當妳感覺被忽略了,是!妳就是被忽略了,去認可妳心裡的感覺,然後開始跟自己說話。妳一定覺得自言自語很可笑,或者一開始妳會覺得很悲哀,難道我找不到人 陪我說話嗎?喔親愛的,只有妳自己會永遠在妳身邊,無法照顧自己的人,生命就只能被其他人牽制,妳會發現妳無法過自主的生活,選擇妳想要走的路,因為妳必 須聽另一個人的話,因為妳害怕對方離妳而去後,沒有人可以照顧妳。

去深刻的感受和體會內在被忽略的不安感,因為它就是在,它就是妳的一部分,如果妳有宗教信仰,妳可以持咒或者祈禱,妳也可以為自己唱首歌或隨意舞動身體,妳也可以坐著不做什麼只要更貼近妳的感受,而不是逃開它直奔他人的懷抱,這會讓妳離自己越來愈遠,越無法愛自己。

親愛的,從小到大沒有人教我們這麼做,但並不代表妳永遠學不會,去練習看看,再把妳的經驗分享給我吧!希望妳們能越來越自在地與自己相處。

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延伸閱讀:寂寞寂寞好不好?告別寂寞與不安的日常練習

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About Author

Chloe Wu

吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 iSpace愛空間創辦人 愛心理平台創辦人 著有「圖解幸福大人的心理學」、「做自己最好的陪半」

1 Comment

告別心中的不安:歡迎光臨,您先請坐 – 愛心理

June 29, 2017at 9:07 am

[…] 我過去在不同的文章當中提到這個概念,也是很多心理治療與心理介入慣用的方法(李素芬、陳凱婷,2016;洪凱婷,2013;黃金蘭、張仁和、程威銓與林以正,2014;蔡美娟,2012)。對我來說,「寫下不安」有一個非常重要的效果,我稱它叫做「凝固」。當不安的感覺在腦袋裡面四處蔓延,你會重複去想你已經想過的事情,然後因為沒有「凝固」會越想越不安(怕自己漏掉沒想到什麼)。其實,寫下來至少有3個效果,第一個是可以安心(不怕漏掉),第二個是可以確定你所擔心的東西到底有哪些,並且一一去想這些事情是否真的可能會發生,最後,如果你願意針對同一件事情用不同角度多書寫幾次,甚至可以從這些整理中,看到同一件事情的不同面向。(推薦閱讀:寂寞與不安症候群:枯等別人安慰的現代人) […]

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