寂寞與不安症候群：枯等別人安慰的現代人

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的，生活中挫折失望的時候，我們不免想要得到溫暖的擁抱、或是一句肯定。可是，人不可能總等待他人來給予，因為太習慣別人來安慰，我們是不是也變成了總是等待救援的人，那些不安，常常都是自己沒有好好肯定自己，學會療癒自己、並且成為引領自己的主人。

明明寂寞與不安不是病，但發作起來卻是如此難受？

那是一種如坐針氈的感覺，妳無法遏止內心波濤洶湧的焦躁感，在房間裡來回踱步，忍不住拿起手機翻找起可以陪妳講話的對象，或者雙手握拳，讓指甲用力掐進掌心，妳以為增加身體的疼痛感，可以降低內心的焦躁不安，但卻發現一點用都沒有。

或者你沒辦法停止手上的動作，不斷用手指繞頭髮，抓皺衣服又把它撫平，或者反覆按著電視遙控器，終於沒有什麼節目讓妳停留時，妳想把遙控器摔向牆壁。也許 妳會讓嘴巴不停運作，一口接著一口不停咀嚼食物，即使妳知道高熱量會破壞瘦身計畫產生罪惡感，但至少咀嚼讓妳有事做，可以從孤單中分心；或者妳需要不斷講 話，無法忍受嘴巴闔上時周遭安靜沉悶的氛圍。

 

當妳發生以上的症狀時，妳可能處在寂寞與不安的發作期，而妳可能急需有人立刻解救妳，或者妳急需分散注意力，才不會被它淹沒，但它卻無孔不入的侵蝕妳的感受。

親愛的，我們常常以為情緒是無形的東西，但它卻這麼深刻地影響一個人的生活，我們其實需要擁有安全感的根基，才能一步步穩定扎實地做我們想做的事情，不論 是學習、工作，在安全感中，我們才有能力建立穩定深刻的關係，否則當你每天感覺如履薄冰或者像無頭蒼蠅一般亂飛亂竄時，關係也會像蛋殼一般易碎，而沒有安 全感的妳，也將主導權交到別人手裡，唯有對方再才能讓你感到安全，妳將一直生活在蛋殼一般的場域裡。

我們都太習慣要別人安撫我們了。

我從小就認知到自己是個情緒豐沛的孩子，因為太敏感而吃了不少苦頭，常常極度不安的狀態也讓跟我相處的人疲於奔命，一天辛苦完後還要安撫我的情緒，就可能 因為我感覺到對方不重視或不在乎我。我也花了好大的力氣，才學會與自己的不安相處，才懂得安頓自己的孤單寂寞，才了解該怎麼愛自己。

親愛的，其實就是坦誠地面對自己。

當妳感覺被忽略了，是！妳就是被忽略了，去認可妳心裡的感覺，然後開始跟自己說話。妳一定覺得自言自語很可笑，或者一開始妳會覺得很悲哀，難道我找不到人 陪我說話嗎？喔親愛的，只有妳自己會永遠在妳身邊，無法照顧自己的人，生命就只能被其他人牽制，妳會發現妳無法過自主的生活，選擇妳想要走的路，因為妳必 須聽另一個人的話，因為妳害怕對方離妳而去後，沒有人可以照顧妳。

去深刻的感受和體會內在被忽略的不安感，因為它就是在，它就是妳的一部分，如果妳有宗教信仰，妳可以持咒或者祈禱，妳也可以為自己唱首歌或隨意舞動身體，妳也可以坐著不做什麼只要更貼近妳的感受，而不是逃開它直奔他人的懷抱，這會讓妳離自己越來愈遠，越無法愛自己。

親愛的，從小到大沒有人教我們這麼做，但並不代表妳永遠學不會，去練習看看，再把妳的經驗分享給我吧！希望妳們能越來越自在地與自己相處。

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