如何面對悲傷?-學會對「心碎」坦然

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如何面對悲傷?-學會對「心碎」坦然

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

生活中總有些「過不去」。過不去,和情人相依走過的那個街角;過不去,已逝親人最愛的那首歌,面對這些過不去,心裡的自責自卑如影隨行。親愛的,答應我,你願意為自己努力好起來,你願意學習安放那些難纏的不快樂,重新接納自己。

親愛的,有沒有過這樣的經驗,明明已經過去的事情,在心裡卻總覺得過不去呢?

 

 

我們在心理學上為這樣的情形做了很棒的解釋。

想像一下你的人生就像是一幕幕的電影情節,隨著不同的人事物,不同的情節不斷上演不一樣的故事。然而有一天,發生某個事件,讓你感到震驚、憤怒、悲傷等等 強烈的情緒,又或者,你忍住了而沒有產生情緒。接著你開始感覺到,其實電影還是繼續上演著,但這個事件卻突兀地影響你接下來會上演的人生故事。

簡單來說,你揹著這個事件,活在現在的每一分每一秒鐘,也將揹著它進入未來的戲碼裡。

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一般的情形下,事件會因為劇情地推演,就留在過去的劇情中,而你只要專心地演好現在要發生劇情就好了,但因為事件太重大了,以至於你在演戲的現在,還要費心去注意這個事件,或者它讓你覺得你無法做好事情,而一點一滴的侵蝕你的現在與未來。

讓我以電影《關鍵報告》來說明。

在原本幸福美滿的家庭中,因為發生孩子失蹤了,夫妻兩人傷痛欲絕,最後婚姻走不下去,妻子決定離婚。「孩子失蹤」其實就是夫妻兩人各自生命中的重要事件, 而這件事衍生非常強烈的情緒,也因此帶給他們婚姻關係重大的考驗,在他們失去孩子的家庭生活中,每一天他們都會想到孩子不見了,都會自責自己沒有看顧好孩 子,充滿愛的家裡瞬間充滿悲傷,所以「孩子失蹤」讓夫妻未來的人生充滿困惑,也充滿對自己的不信任,覺得自己是失敗的父母。妻子決定離婚,因為看見丈夫, 就會勾起對孩子的思念,而這些思念太沉重。

所以「孩子失蹤」發生後,夫妻兩人在當時留下太多情緒,而這些錯縱複雜的感受因為太強烈而沒有消化完,或者因為太痛苦而讓他們用忙碌的工作逃避,因此負面 的情緒會一直累積著,影響著他們的關係相處,使他們接下來的生活無法開放與正向的面對,因為他們恐懼同樣的事件發生,不相信自己還有辦法過快樂的家庭生 活,因此「孩子失蹤」後,侵蝕著他們的家庭生活,使關係走向終止。

 

親愛的,你說,發生這樣的事之後,還有辦法生活嗎?

當你沒有去面對與接納這件事情的發生時,這事件所衍生的感受就被壓制了,所以它無法留在過去,因為情緒還沒有流洩完。讓它過去的方法,就是好好地看待這件 事,如果你說去看會很痛苦,那很有可能你還沒準備好,如果你說你想好好過生活,那你需要花點心力去感受這事情帶給你的痛,去徹頭徹尾地感受:心碎、自責、 悲傷、羞愧、無奈、不甘心等等,當你消化完這件事帶來的情緒後,你將能夠騰出心力,可能也長出不一樣的觀點,去看待或超越這個事件,也因為你已經完全接納 了,而它就能夠被你安放在生命中,成為你的過去,你也將感受到一股釋然和輕盈,因為你不是沉重地覺得你不值得擁有幸福了。

不論你生命中發生了那些重大事件,並不是要你立刻面對,而是要叮嚀你,它們在你的現在與未來都有著影響性,而如何影響著你,你仍是那個掌握方向的人,祝福你們,都可以看見、經驗與超越,向渴望的未來邁進。

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本文同步刊登於女人迷

 

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Chloe Wu

吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 iSpace愛空間創辦人 愛心理平台創辦人 著有「圖解幸福大人的心理學」、「做自己最好的陪半」

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